学校运动会00米跑步要领
压枪，但千万不能抢跑！这两个都属于短程的，所以开始就要尽力跑了！
我是体校的，专向是800，1500
400米对耐力和速度要求很高，400，800是最难跑的项目，也是最容易拿名次的项目。我一般400米54秒多，具体就是前100米大步跑，跟住就行。100~250提速，要慢一点提速，不然受不了。250~400米全速冲刺，发挥最大步频和步长，因为已经跑完250米了，再冲刺会十分容易，不过你要多练，找出你每一阶段的最大速度是少（能跑完的情况下），并且冲刺有力，速度能依次递加就行。
1500米是我的强项，战术是：冲200米，跟400米，在提速200米（极点出现，主要为了克服极点）跟400米，最后冲300米（十分容易），其中第二次提速是为了抢占位置并克服极点，所以不要太快，冲到150时就开始降速即可。
训练计划对你没有用，会适得其反的，再有你很快就要比赛，给你计划只能是压你的速度，不会有任何效果，按照我的战术跑很容易跑下来
在长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 “极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
这种比赛，关键还是一个挑战自我的问题，在比赛中特别是进行到一半左右的距离，是最难过的一段时间，那个时间咬牙坚持了就跑下来了，要是放松了就完了。
所以在比赛中给自己加油鼓劲很重要。
当然平时要多加强这方面的训练，比赛时才会有发挥，体力不好就注意多练习呗。
先用86%的能量然后在用14%的能量跑,如果是早上跑的话要喝些咖啡.平时要提高自己的爆发力,没事的时候要多跑100米或者是从搂上跑到搂下来提高自己的爆发力!祝愿你能取得好的战绩!
合理的分配时间，不要刚开始跑就用尽全力，那你后面的冲刺就没有力量了。多多锻炼锻炼吧，运动，临时抱佛脚是行不通的。
学校运动会00米跑步要领
要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平...
我在上小学6年级的时候,参加了学校的一次运动会,我参加的是400米,我...
你先慢跑几秒在快跑在慢跑。跑到快终点的时候。你才能使劲的跑。否侧你不会得到第一名。这样会太累。中间跑的时候先慢跑在快跑。不能一直快跑。不然你会很累而且没力气的。我上学的时候。不管小学还是中学我都是跑步和跳高的一流选手，我每次参加跑步。都是这样跑的。即使我不想参加。可我们同学非要...
小学田径运动会竞赛活动方案
六、各班正副班主任积极配合对本班运动员进行选拔训练工作。七、本届运动会按照相关国家田径规则举行，若有不明之处请咨询校区体育组。八、报名时间：截止到2023年4月15日下午4:00之前，逾期作自动弃权。九、报名办法：请各班班主任到校园网上下载报名单填写，于截止时间前发送到指定邮箱。如有不清楚，...
1000米的小技巧
我跑过很多项目:800米,1000米,3000米,5公里,10公里~其中最累的就是800跟1000米~这两个几乎是拿百米的速度在抗~记住起步一定不能慢~这不是长跑~很少有保存体力给你的机会~起步一定要领先~这样你会优势很大~当别人想超过你的时候你会有压力跟动力~他追你就跑~我们原来跑步都是按时间的~而你不需...
高中学校运动会5000米跑的技巧与细节?
能力强就跟住第一集团！不能掉下跟紧就是技巧！也是细节！记住不要跑外道枪一响就冲出去尽量抢前3之后就跟紧...最后能冲就使劲摆臂冲刺！至于训练楼上说的很全也很对！补充跑时腿下压，就是说不要抬高跑...祝福你跑个好成绩！ 我成绩14：40：00 呵呵打一级你加油！
还有3星期校运动会就开了,如何提高400米(男)成绩?
个人建议：1、每天两练，上午6点-7：30。跑5圈热身，压腿，拉开韧带。附加上肢摆臂训练（有奇效），怒摆3分钟不间断。连续两组。热身完毕，400米怠速（80%力量）跑一次，全速跑计时一次。必须咬牙坚持。练的不是体力，练的是心肺活力和耐久力。下午训练4:00到5:30，热身，拉伸，不能少。根据身体...
怎样跑15 00米?
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。400米标准场地，就是三圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，...
本人12岁女,不久要开运动会了被选为跑800米,从来没跑过,给我点技巧...
主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松...
普通学校初三运动会800米和1500米前3名标准大概多长时间?
800m 男子：2分20秒左右，体育生1分55秒左右 女子：3分10秒左右，体育生2分30秒左右 1000m 男子：3分05秒左右，体育生2分25秒左右 女子：4分00秒左右，体育生3分10秒左右
运动会跑步动作语言心里神态描写作文
第一步：引入运动会跑步比赛的背景，描述运动员们整齐地站在起跑线上，等待起跑。第二步：描写起跑瞬间，语言、心理和神态。例如，运动员们听到起跑枪声后，身体猛烈地向前迈出一大步，眼神紧锁，全身肌肉贴紧骨骼。第三步：表现比赛中的经过，语言、心理和神态。例如，一些运动员会逐渐加速，呼吸急促，...