怎么锻炼可以提高跳远成绩
现谈谈立定跳远的教学方法。 二、助跑:跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度,并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 跑是跳的基础,跳是跑的发展与结果。跑不好,就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象,当欲跳越一定宽度的壕沟时,人总要加上几步...

三级立定跳远技巧视频教程
三级立定跳远的技巧有哪些?训练方法是什么?为了帮助大家解决这个问题，下面我为大家收集整理三级跳远的技巧和训练方法，希望能为大家提供帮助!训练方法 蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝...

立定跳远我可以跳的很远.可是 急停跳远跳沙坑的我跳得很差
立定跳远技术动作较简单，lz跳得远说明身体素质是好的。但是急停跳远技术比较难掌握，需要多加练习。第一，从起跳点向回跑，大致测好助跑的步数 第二，起跳要有力，这个要多练习，尽量选好起跳点身体的感觉要自己体会 第三，空中姿势，要有展腹的动作，两腿要保持之前的频率继续做空中走步 第四，落地...

女生跳远的技巧怎样才能跳得更远
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。跳远的知识。跳远设施包括...

一千米跑步技巧
跑步这一项运动在生活中非常常见，它不仅仅是锻炼的一个绝佳方式，并且还是不可缺少的一项体育比赛项目，按照大部分人的水平来讲，跑完1千米的话，基本上在4分钟之内就足够了，那么都有哪些跑步技巧呢？接下来就随小编来了解一下吧。首先最重要的一个技巧就是在开跑之前一定要进行热身运动，如果自己的...

跳远要怎么在100天里面从5米40进到6米
给你做个计划，四天一个轮回。第一天练深蹲，先小跑10分钟，热身一组8下，加重一组8下，满负荷一组4下以上，减轻一组8下，再小跑10分钟，结束。第二天练蛙跳，先小跑10分钟，找个宽的台阶，双手背后蛙跳，按体力分配跳完4组，小跑10分钟结束。第三天练跳远，网上找个跳远的视频教程，把动作分...

有跑步作为辅助的跳远如何在一周内跳得远?
1,速度，随便你怎么练，速度上去了就好；2，力量，一个星期不可能提高了，但要进行跑步等运动，保持肌肉活力，达到最佳状态。3动作，如果没有基础，就用一般的蹲踞式起跳，建议去看看那些世界顶尖级跳远选手的跳远视频，虽然不一定能学会，但很有可能激发你的潜力哟！

蛙跳要怎么做
为了锻炼小腿肌肉，你可以进行原地小跳，跳到小腿感到轻微酸痛时，坚持直到无法继续为止。还可以进行原地高抬腿、后踢跑等练习，包括30米、50米、60米、80米和100米的冲刺跑。这些练习都能帮助提高你的短跑能力和立定跳远成绩。此外，通过持续的高强度训练，你可以逐步提高自己的跳跃能力。记得在训练过程中...

我13岁立定跳远1.9米,助跑跳远有高人指导吗
你可以去留意一下世界上一些运动强将，几乎全部死的比普通人早，当然我只是说你不需要太可以的开发潜力，不要被我说的话慌到了自己。下面说正题，针对于你，要跳的远有一个很好的办法，就是等，你要知道你还没发育好，等你发育完全了，能力提高是毋庸置疑的事情。你也可以去看视频，我不知道你跑...

体育中考立地跳远怎么跳?知道的告诉下谢谢~!
你好，你这个问题其实很多学生都存在，我的学生我是这样教学的，希望对你有用：1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。你说你腿部用不上力，其实不止你下肢力量不够，而且估计你的腰腹部力量也不够，...

网友看法：

湛庄17519996693：300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
壶关县有审 ...... 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...

湛庄17519996693：跳远、三级跳技巧? -
壶关县有审 ...... 一、助跑:助跑步数一般是18—20步,距离长达38—40米.与跳远助跑不同之处有:最后几步助跑步长更加均匀;身体的前倾度比跳远较大些;起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点.助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远...

湛庄17519996693：立定跳远怎么跳的远? -
壶关县有审 ...... 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

湛庄17519996693：怎样才能跳得更远?
壶关县有审 ...... 1.多做起跳成腾空步练习.让学生体会腾空后,头和上体的姿势.起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳,同时注意手臂的向上摆动. 2.多做立定跳远抛体练习.做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫.脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体,两腿须伸直,两脚后跟尽量远伸,用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上. 3.助跑垫上抛体.四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体,两腿伸直,两脚后跟尽量远伸,用身体的肩和臀部同时落地.

湛庄17519996693：助跑跳远和立定跳远怎样才能跳得远啊!!急 -
壶关县有审 ...... 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...

湛庄17519996693：助跑跳远以及三级跳远怎样才能跳得更远? -
壶关县有审 ...... 第一,“积极起跳式”,这一技术风格的特点,是在第二跳和第三跳积极放腿起跳.为此目的,运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝. 然后快速伸腿着地,使第二跳的距离明显加长.其突出特点是第一跳距离较远,在放腿起跳前...

湛庄17519996693：跳远怎样跳得远?
壶关县有审 ...... 平时多练习蛙跳哈!

湛庄17519996693：怎样快速提高一级跳远的成绩 ?哪里能找到跳远教学视频 不是立定跳远哦
壶关县有审 ...... 短期提高: 助跑不要太快. 起跳发力用力向上跳,而不是向前发力. 练习几次找到最合理的助跑速度即可.

湛庄17519996693：跳远练习方法 -
壶关县有审 ...... 一个是要锻炼小腿 二是主意方法,1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!

湛庄17519996693：cs怎麽跳的很远
壶关县有审 ...... 你可以试试用蹲跳(助跑--跳和蹲同时按--直到落地)或者长跳(simen.cn里面有教程)