怎么练习跳远
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我今年初三,中考要考跑步跳远。1000米跑的满分是3分20秒,我现在只能跑...
只能分享我当时考试的经验，首先两个都需要坚持练，尤其是跑步，把气练上去，不要一开始就冲，全程分配体力，步子大。立定跳远要找到时候自己的起跳点，然后要弹跳里力好的鞋，不知道是不是心里作用，反正当年对我挺有用的 最后，考试前20分钟喝一瓶力保健，嘿嘿，我那时候是因为它从3'15提高到3'05...

跑跳远的训练方法
急行跳远应该是这个名称。急行跳远就是考查完美跑跳结合的项目，也就是说跑步速度要尽可能大地提升跳远的远度。平时如果我们跑得很快，如用跑100米的速度，你是很难再接跳远的动作的，如果接起来了，也跳不远。平时如何来进行训练呢！？1、急行跳远最注重的是最后三步动作，最后三步的关系步长是由大...

跳远怎样才能跳得更远?
1、助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。2、起跳 起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。3、...

如何提高自己的跑步和跳远成绩
http:\/\/v.youku.com\/v_show\/id_XMTM4MTM3MzQ0.htmlz 这个是教学视频，你可以参考一下！1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。好多网上的朋友都采用了我的这套训练方法，不知你能不能有相同看法...

立定跳远的练习方法和技巧
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本人马上18了,立定跳远3米多一点,跳远估计6.8-9.才练了一个月多,技术...
你这个素质还不错。分析下你的素质，速度和爆发没问题。到一级问题不大。不过就百米来说，11秒多 跑进11秒可是个坎，练的好也得个一年，还不一定。不排除伤病情况。不过你一个月就有这个成绩是很好的天赋。教练水平高了，很快可以把你练出来，还能练出好几个项目。教练对不对也不好说，视频上的...

如何跳远速成!!!
哈哈，怎么才4.6m啊，很短啊，我1.65米，能跳5.3m，多看看网上的视频，关键是空中动作，注意挺胸和收腿，挺胸可以提高高度，收腿也是，把下落高度加大就可以往前提高50到70厘米了，哥以前也是4.6m，学会这个后就好了。奔跑速度一定要快o(∩_∩)o......

怎样快速提高立定跳远成绩
2、连续跳跃栏架：栏架高度调整为0.84米左右，成一列摆放5—12个栏，栏间距调整为1.5米左右，两脚自然开立屈膝，同时两脚前掌用力蹬地，两腿用力前抬，提膝越过栏架，脚前掌落地屈膝缓冲落地。3、跳台阶：选择坡度大的台阶，两腿自然开立屈膝，脚前掌用力跳起。4、蛙跳：两腿自然开立，屈膝半蹲，上...

怎么练跳远?
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。（3）走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。① 将身体...

网友看法：

崔唯15281782720：助跑跳为什么跳不起来? -
鱼台县刘心 ...... 这个没有速成,田径得练,看看跳远的教学视频吧,把握好动作的关键要领吧!

崔唯15281782720：助跑跳远和三级跳远有什么动作要领请大家指点迷津
鱼台县刘心 ...... .提高助跑速度是本项运动的关键之一 2.在提高奔跑能力的前提下,提高你的助跑距离,这样会达到事半功倍的效果,一般可控制在30-35米左右,将来你的水平达到13米左右时,可适当增加助跑距离,可控制在40-50米左右的助跑 3.加强跳的节奏的控制,三跳应是均匀的:＂哒--哒--哒＂,如果出现有时差,必须得改 4.讲究三跳过程中的身体姿态,以有助于起跳为原则,以滚扒式踏跳为动作要领,并讲究人体在三跳过程中腾空姿势,该姿势以有利于下一个起跳或落地为原则 5.讲究在三跳过程中上肢的摆臂姿势(有的交叉摆有的同向摆),以最有利于跳,空中姿势及落地为原则 6.提高腿部的爆发力是提高本项运动最核心的问题 就提供这些,不知是否如愿与你

崔唯15281782720：啊啊啊!!!马上就要开运动会了、老师安排我跳远.可是我不会跳.怎么才能再最短的时间内跳的最远?? -
鱼台县刘心 ...... 咱两同病相怜啊,我们后天就比赛了,我也是跳远,下面方法是我找到的,我是助跑跳远.你试一下吧,我觉得还不错,我们班同学都这么跳得.记住这和体重没关系,别自卑嘛助跑跳远,最主要的是看你的腾空动作和你的身体素质,你要想跳得远就应该多练练腹部肌肉和腿部的肌肉,,这样使你的身体素质比较好..切跳的成绩也会好!在腾空后应该迅速收起,在要落地时迅速向前登,.收肩!

崔唯15281782720：怎样练好助跑跳?
鱼台县刘心 ...... 助跑跳远 , 节奏最重要 , 尤其是最后几步.重心要高 ,频率要快.我是高一体育生.跳远6.8米.深感助跑节奏的重要~!

崔唯15281782720：跳远的技巧 -
鱼台县刘心 ...... 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时...

崔唯15281782720：高中生跳远怎么样速成
鱼台县刘心 ...... 助跑最后三步很重要,注意向高跳,身体要有一种在空中滑翔的感觉,不要只想着向远跳~~

崔唯15281782720：助跑跳远总是跳不进沙池怎么办??
鱼台县刘心 ...... 首先 要步子量对, 哪只脚起跳就哪只脚踩板子往后走, 15 以上就行, 打个记号便于下次跳能找到,步子不合可以适当的调整, 跳远最重要就是踩板的瞬间和人在空中的动作爆发力 爆发力多对腿练习力量, 空中动作, 可以上网查找一些视频, 去学学, 希望能帮助你, 望采纳

崔唯15281782720：三级跳技巧
鱼台县刘心 ...... 三级跳远技术: 一、助跑:助跑步数一般是18—20步,距离长达38—40米.与跳远助跑不同之处有:最后几步助跑步长更加均匀;身体的前倾度比跳远较大些;起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点.助跑的速度、方法以及使用的助...

崔唯15281782720：助跑跳远怎样才能跳的更远? -
鱼台县刘心 ...... 1.鞋子肯定是穿钉鞋,对助跑和跳远有帮助. 2.跳远的助跑有一个关键,就是调整助跑的节奏,由慢到快,临近踏板把力量爆发出来.一开始就跑很快,到了踏板,你就没什么力气了. 3.短时间想要把大腿力量提高,就是蛙跳,和深蹲,在没有器械的情况下,蛙跳还是比较有效的. 4.要练腹肌,一个是仰卧起坐,还有一个就是两头翘,这两个比较有效.仰卧起坐可以练4到块腹肌,两头翘可以练到6块.

崔唯15281782720：学校运动会了,我抱跳远,怎么跳的远?不是3级跳哦
鱼台县刘心 ...... 急行跳远技术分为4个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上...