立定跳远我可以跳的很远.可是 急停跳远跳沙坑的我跳得很差
立定跳远技术动作较简单，lz跳得远说明身体素质是好的。但是急停跳远技术比较难掌握，需要多加练习。第一，从起跳点向回跑，大致测好助跑的步数 第二，起跳要有力，这个要多练习，尽量选好起跳点身体的感觉要自己体会 第三，空中姿势，要有展腹的动作，两腿要保持之前的频率继续做空中走步 第四，落地...

蛙跳要怎么做
此外，通过持续的高强度训练，你可以逐步提高自己的跳跃能力。记得在训练过程中，要合理安排休息时间，避免过度训练导致受伤。如果你希望进一步了解蛙跳的具体训练方法，可以访问以下链接：http:\/\/you.video.sina.com.cn\/b\/8669297-1339734003.html。那里有很多视频教程，可以帮助你更好地掌握蛙跳技巧。

如何训练跳远
两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。二、立定跳远的注意事项：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

跳远要怎么在100天里面从5米40进到6米
给你做个计划，四天一个轮回。第一天练深蹲，先小跑10分钟，热身一组8下，加重一组8下，满负荷一组4下以上，减轻一组8下，再小跑10分钟，结束。第二天练蛙跳，先小跑10分钟，找个宽的台阶，双手背后蛙跳，按体力分配跳完4组，小跑10分钟结束。第三天练跳远，网上找个跳远的视频教程，把动作分...

女生跳远的技巧怎样才能跳得更远
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。跳远的知识。跳远设施包括...

高分求教田径400米和立定跳远教程
首先你提到身高，体重，你的身材只能说是普通，稍瘦，四百米比的就是一口气，靠的是毅力，第一个弯道全速，然后稍降一点力，到第二个弯道开始提速，在弯道中间就是全速了，靠毅力冲下去，我四百最高五十五秒。差不多就是这样，更多的是临场发挥，加油。至于跳远，技术含量较高，简单点说就是往高跳，...

沙坑跳远技巧!
多练40m冲刺，练练腿部的力量；还有练练跳台阶，双脚和单脚都要练；练后蹬跑；练跳远跑道的节奏感，要踩板；空中动作注意挺胸和收腿，多看视频教程吧o(∩_∩)o...加油哈

立定跳远技巧训练方法女生
立定跳远技巧训练方法女生 01 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不...

体育可以自考吗
自考体育，对于那些追求自主学习与挑战自我的学生来说，不失为一种独特的选择。体育项目的自主学习，依赖于个人的自制力和自律性，尤其在没有专业教练指导的情况下。以跑步、跳远、篮球等基本体育技能为例，通过视频教程、书籍、网络资源等，自学者可以系统地学习并掌握相关技能。然而，为了确保训练的安全性...

如何锻炼弹跳力视频
问题八:怎么训练,弹跳力才会增强 当前高体有关弹跳力的几种训练法 ――谈高三体育考生如何应对立定跳远的训练 山东省高密市第二中学体育组 孙正金 弹跳力...下面结合自己在教学与训练中的体会,与各位同仁商榷,抛砖引玉,介绍几种徒手提高弹跳力的练习方法。 一、撅臀练习 众所周知,运动员起跳时,总是先下蹲再撅...

网友看法：

傅钧13769009464：如何提高跳远快速助跑的能力 -
普格县印砖 ...... 助跑跳远(应叫急性跳远)动作要领: 1,助跑:由慢到快,助跑距离要基本固定,步子数量要基本固定. 2,踏跳:要踏准,要果断,不能倒小步.如果塔跳不准,调整助跑的距离. 3,腾空:要向前上方跳起,踏跳腿积极向摆动腿并拢,在空中形成蹲踞姿势.(蹲踞式) 4,落地:落地的一刹那,两腿前身伸,重心尽量前移,两臂前伸.

傅钧13769009464：300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
普格县印砖 ...... 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...

傅钧13769009464：跳远的助跑距离很短(大概有五米左右),怎样才能在这样短的助跑距离跳得远?
普格县印砖 ...... 掌握起跳时的身体和角度,身体尽量不要向后倾和前倾;起跳时脚的缓冲不要太大,在空中时尽量保持腾空时间;要落地时,收腿要收起来.

傅钧13769009464：立定跳远怎么跳的远? -
普格县印砖 ...... 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

傅钧13769009464：怎么立定跳远跳得最远? -
普格县印砖 ...... 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

傅钧13769009464：助跑跳怎样跳的更远 -
普格县印砖 ...... 你可以找个学校田径队的或者体育老师问一下,具体指点一下,因为不是这么一说,你一看就能掌握的首先,跳远的远度和助跑速度关系很大,所以比较高的助跑速度是必须得. 合理的速度应该是比你百米速度稍慢一些,百米是100%的话,...

傅钧13769009464：怎样快速提高一级跳远的成绩 ?哪里能找到跳远教学视频 不是立定跳远哦
普格县印砖 ...... 短期提高: 助跑不要太快. 起跳发力用力向上跳,而不是向前发力. 练习几次找到最合理的助跑速度即可.

傅钧13769009464：助跑沙坑跳远和100米技巧
普格县印砖 ...... 请问你是体育白痴吗- -. 跳远能跳4.5迷 - -疯了吧 ,你当你是非人类啊 . 我在学校没练过能跳3米多- - ,.我估计你是打错了 . 这个东西就要练 ,要长期的 ,你可以穿钉子鞋.

傅钧13769009464：助跑跳远和立定跳远怎样才能跳得远啊!急 -
普格县印砖 ...... [答案] 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸开,脚要...

傅钧13769009464：怎样才能跳得更远?
普格县印砖 ...... 1.多做起跳成腾空步练习.让学生体会腾空后,头和上体的姿势.起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳,同时注意手臂的向上摆动. 2.多做立定跳远抛体练习.做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫.脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体,两腿须伸直,两脚后跟尽量远伸,用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上. 3.助跑垫上抛体.四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体,两腿伸直,两脚后跟尽量远伸,用身体的肩和臀部同时落地.