急行跳远怎么达到6米
建议用挺身式跳远动作！挺身式跳远动作要领简单，易于掌握：1、助跑距离宜在40米左右，反复练习找准步点，不可直盯着起跳线，要眼睛平视，用余光和感觉踏上起跳线。2、助跑阶段不宜重心过低，适当的弹跳式加速跑动，起跳时刻压低重心全脚掌着地。3、起跳时刻，双臂迅速前摆，带动髋部，全身舒展后（挺身姿...

体育教学 | 急行跳远的技术动作(3)——腾空与落地
急行跳远的技术要领 腾空 一、挺身式1、挺身式的优点挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。2、挺身式的动作过程挺身式跳远的空中动作在"腾空步"后即开始，但"腾空步"保持的时间比蹲踞式短。"腾...

急行跳远的动作要领?
急行跳远的动作要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落...

跳远的主要技术与技巧有什么
一、助跑 助跑是跳远中获取水平速度的重要环节，由起动姿势、行进间跑技术、跑的距离和加速方法组成。1. 助跑的步数 助跑速度是影响跳远成绩的重要因素。通常，少年运动员的助跑步数在14-16步，距离约为28-34米。助跑步数一旦确定，应保持稳定，并反复练习。2. 助跑起动方式 起动方式可采用站立式或行进...

跳远的主要技术与技巧有什么
2、助跑起动方式 根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。因为这两种不同类型各有各的优点和不足。总的来说无论选用哪种起动方式都必须固定步幅和节奏，反复练习，达到发挥水平速度。3、加速方法 跳远的助跑过程是一个加速运动过程，不论采用何种形式助跑，速度的变化始终是有一个加速过程，发挥最高...

练习跳远的方法
01 增强力量 跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。02 韧带锻炼 若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好，所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼，以便更好的控制身体。...

正确的助跑跳远姿势是怎么样的?
腾空步和空中动作技术：腾空步是起跳结束瞬间的基本姿势，有蹲踞式、挺身式和走步式三种空中动作。蹲踞式简单易学，但易导致提前落地；挺身式技术可减少前旋，有利于稳定；走步式则适用于日常行走。落地技术：落地时，保持躯干前倾，抬高双腿并向前伸展，直到脚跟即将触沙时制动。落地方式可采用侧倒或向前跪...

跳远及俯卧撑的训练方法和动作规范是什么?
最简单有效的方法，以前参加市运动会前集训，把沙袋绑小腿上，正常跳，按照体育老师教的最简单的跳跃方法就行，练半个月，你基本就可以飞了。 我以前练完就市第二，之前是学校第一，有几个体校的都没干过我 看你的年龄，你应该使一名初中生。跳远（带助跑）分三种姿势：1.蹲距式，技术动作简单...

提高立定跳远方法
至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势...

立定跳怎么跳得远
从立定跳远的技术动作来看，立定跳远主要涉及的因素有三点，①蹬地起跳阶段的时所涉及的双腿爆发力；②摆臂与双腿蹬地的协调配合，即身体的协调能力；③腾空阶段的展体动及落地前收腹动作，即身体核心能力。因此在制定训练计划时可以根据这三个方面制定相应的训练计划。训练方法 一、双腿爆发力练习 蹲跳起...

网友看法：

解瑞19595539585：立定跳远和跳远训练问题我刚16立定跳远2.85到2.90没有经过
皮山县艾于 ...... 可以的.你的弹跳力很好,多进行 负重蹲起,负重提踵的练习,会增加弹力的.急行跳远由助跑,踏跳,腾空,落地四个环节组成,其中助跑和踏跳是最重要的环节,如果...

解瑞19595539585：急行跳远挺身式动作要领
皮山县艾于 ...... <p>单腿起跳进入腾空步后,摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势.快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地. </p> <p></p> <p>文字说不清,可以找点视频看</p>

解瑞19595539585：即兴跳远动作 -
皮山县艾于 ...... 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...

解瑞19595539585：怎么沙坑跳远求急行跳远的技巧我今年13小学只有立定跳远没有急行跳
皮山县艾于 ...... 在你基本素质很好的情况下,主要技巧是踏板速度,起跳高度,40度 理论45度. 如拿一个皮管浇花,90度会淋你头上.45度浇的最远,0度最近,同样的道理.45度最远,但需要强大的爆发力.不知是蹲踞式还是挺身式.合不拢关系不.你只有13岁,神经系统发育还不健全,随着年龄的增长,慢慢会好,但你一定记住落地前尽量把小腿向前伸,会增加5到8厘米的远度.强调,速度,高度,伸小腿.

解瑞19595539585：我是学跳远的我想练走步式可是高度不够? -
皮山县艾于 ...... 走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术. 在走步式中,起跳后两腿在两臂的配合下,在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术.要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡,并与两臂协调配合.落地前,收腹举小腿前...

解瑞19595539585：求400米和跳远速成法 -
皮山县艾于 ...... 田径是基础体能项目,无法速成,3个星期的时间,不论你用什么办法都无法大幅度提高成绩.400米只能通过多跑来拉一下体力了,平时要做400米专项跑,400米折返跑(全速300米,原地休息10秒,返身全速100米),长距离的变速跑(...

解瑞19595539585：咋练能跳得更远 -
皮山县艾于 ...... 跳远要求爆发力比较好的,多做一些弹跳性练习.在跳时使身体感到轻盈而不是很沉重.跳远我感觉也要求协调性好.相对来说立定跳要求的动作不是很复杂,跑跳对动作、协调性和踏板动作、滞空动作要求很高...

解瑞19595539585：跳远,不是立定的,跳沙坑,咋跳? -
皮山县艾于 ...... 3楼的说的对,要根据你的情况来跟你出点子 首先,你让你的体育老师帮你练的时候,帮你量好,沙坑到你起跑时的距离,这个很重要,因为这样会影响你的起跑时的踩踏板的准确度,至于这个怎么量,体育老师肯定是知道的,好像是你十几步...

解瑞19595539585：什么叫急停跳远??? -
皮山县艾于 ...... 你打错了一个字,是急行跳远 也就是跳沙坑 三种技术蹲踞式、挺身式、走步式.

解瑞19595539585：怎样可以提高跳远成绩
皮山县艾于 ...... 急行跳远的技术要点主要有几个方面,助跑技术,踏跳技术,空中姿态,落地技术.需要你有良好的速度能力,弹跳力.如不能进行比较系统的训练,那么你可以在速度和跳跃能力方面多下些功夫.速度能力可以通过30米跑,60米跑的练习来增...