操场上的一幕,小姐姐立定跳远动作标准,慢动作下太美了
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立定跳远技巧训练方法视频教程
在跑道上或草皮上 ，利用立定跳远的姿势 ，肩负杠铃，两手左右扶杠，使杠铃平稳 ，上体正直 ，抬头挺胸 ，腹肌收紧 ，屈 膝半蹲 ，然后快速向前起跳 。 跳 2— 3组。要求 :杠铃重量个人而定 ，下慢起快 。立定跳远取得高分的方法 1.注意双臂摆动与呼吸调整 运动者在预摆时需要将双臂放松 ，从下...

立定跳远技巧训练方法视频教程
6. 原地连续抬腿跳练习，双腿左右开立，上体正直，连续原地起跳，要求快速向上抬腿越高越好。7. 负重杠铃蹲跳练习，肩负杠铃，立定跳远的姿势，快速向前起跳。要求杠铃重量个人适量，下慢起快。立定跳远取得高分的方法：1. 注意双臂摆动与呼吸调整，预摆时双臂放松，随着动作舒缓地吸气，起跳时快速摆动双臂...

女生立定跳远的正确姿势视频
立定跳远的动作要领包括以下几个步骤：首先进行预摆，以两脚自然站立，间距适中，理想情况下与肩同宽。接着双手前摆，保持两腿伸直。随后双手尽量向后摆动，身体降低重心，同时两腿向下弯曲。紧接着两脚用力向前蹬地，手臂稍微弯曲并向上摆动，身体向前上方腾空跳起，充分展开。落地时，收腹，提腿，小腿前伸...

立定跳远的姿势(图解)
跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。（3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。（4）落地时，收腹，举腿，小腿...

中考立定跳远技巧训练方法
1. 模拟考试环境练习：在接近考试的环境中进行立定跳远模拟，适应压力环境。2. 视频记录分析：通过视频记录自己的动作，找出问题并进行针对性调整。3. 定期评估与调整计划：根据训练情况定期评估，对训练计划进行合理调整。遵循以上训练方法，坚持训练，中考立定跳远成绩定会有所提升。重点注意力量的均衡分配、...

立定跳远技巧训练方法视频
立定跳远技巧训练：1、蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，对于立定跳远大有助益。2、障碍跳 障碍跳是发展腿部肌肉和踝关节爆发力，反复练习，增强腿部力量。地上放小海绵垫5~8块，...

立定跳远怎么跳?
立定跳远不单只是腿部用力的问题，它需要借助腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃动作。下面把立定跳远的相关技巧来说明一下。方法\/步骤 站立姿势 双脚自然分开站立，两脚宽度与肩宽持平或较大一点。目视前方，深呼吸，放松身体，蓄力待发。立定跳远怎么跳？准备起跳 屈膝摆臂，自然下蹲。前后摆臂幅度要大，...

立定跳远怎么跳的
立定跳远方法：1. 起跳前准备 起跳前可以做一组高抬腿预热，另外一定要拉一拉腿部韧带，方便起跳后小脚往上抬升。2. 站位 两脚站位并没有明确的规定，一般两脚与肩同宽，脚尖略外展。学生可以根据自身情况，略微调整，以适合发力为准。3. 摆臂 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，...

三级立定跳远技巧视频教程
三级立定跳远是一种需要精确技术和强大腿部肌肉的田径项目。为了提高成绩，运动员必须掌握一系列技巧和训练方法。以下是一些关键点：1. 蹲跳起：增强腿部力量和踝关节稳定性。- 开始时双脚并拢，脚尖朝前。- 深蹲至半蹲位置，手臂自然后摆。- 用力向上跳起，同时手臂前摆以助跳。- 落地时用前脚掌着地...

网友看法：

人逸18430153019：怎样锻炼可以让立定跳远跳的更远 -
衡阳市蔺段 ...... 1、站稳脚跟.立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规.脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大.2、双臂合理摆动.摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要...

人逸18430153019：立定跳远要领,要说的简单明了 -
衡阳市蔺段 ...... 1摆臂.2深蹲的时间.3小腿的爆发

人逸18430153019：立定跳远技术,跪求?
衡阳市蔺段 ...... 动作:1.两臂上举,充分向上伸展身体,前脚掌着地;2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲,前脚掌着地,身体前倾重心前移.3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力,前脚掌蹬地.4.空中要把身体充分展开,下落时积极收腹,两脚前伸,身体重心迅速前移.注意:以上4条,动作要连贯,前3条间的连接速率不要太快.如果第4条做得好,成绩会提高不少的.

人逸18430153019：立正跳远世界纪录
衡阳市蔺段 ...... 立定跳远3.476米 1904年),在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米.在这届奥运会上,由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往美国参赛,只有12个国家出席,选手共625人(其中美国人占533个).参加立定跳跃的4名选手均是美国人,因此尤里很轻松地战胜了对手. 补充:现在在世界各种大型比赛中,没有立定跳远这项目了.所以尤里曾经创造的立定跳远记录3.476就是你提的问题的答案.(立定跳远 世界记了).

人逸18430153019：立定跳远怎样才能跳得远
衡阳市蔺段 ...... 预备姿势双臂后摆,下蹲(半蹲就好),起跳时,身体重心前移,用前脚掌蹬地发力,同时双臂前摆,腾空后,向腹部收腿,落地时如果有保护(棉垫什么的)就尽量向前倒这只是基本动作,还需要平时多锻炼身体

人逸18430153019：完整的立定跳远技术动作是怎样的?
衡阳市蔺段 ...... 在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成

人逸18430153019：短期内如何(2个月)快速提高立定跳远的成绩,急!!thank you.
衡阳市蔺段 ...... 多做腿部训练 有这么几个练习 1 收腹跳 尽量收腿使其靠近胸部 不能停 坚持跳10个为一组 做3组 2 蛙跳 蹲下后使劲向前跳 每组25米 做2组 3 升蹲跳 跳远时 高度也很重要 做3组 第一组10个 第二组 20个 第3组25个 4 扎马步 这项练习很重要 可以...

人逸18430153019：(2014•滨江区一模)在刚刚结束的体育中考中,小明同学以2米50的成绩顺利取得了立定跳远满分的好成绩.下图为其跳远过程的图解:立定跳远的动作要领为... -
衡阳市蔺段 ...... [选项] A. 动能逐渐增大 B. 在B点时的动能为零 C. 机械能逐渐变小 D. 重力势能先变大后变小.

人逸18430153019：立定跳远练习有什么动作方法?
衡阳市蔺段 ...... 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势