立定跳远技巧视频教程
立定跳远的技巧视频教程
立定跳远的技巧教程如下：1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明...
立定跳远技巧训练方法视频教程
1 .连续30米蛙跳练习 两脚左右开立 ，与肩稍宽 ，上身稍直 ，两腿起跳 ，两肩自然预摆 ，膝关节弯曲 ，突然用全身力量 ，两腿用力蹬地 。挺身收腹 ，抬腿伸腿落地 ，连续跳起 。连续30米蛙跳 。要求 :连贯快速 ，充分蹬伸 。2 .跳栏架练习 栏架高度用橡皮胶拉 ， 栏架高度为50一 80厘米 ...
立定跳远技巧训练方法视频教程
2. 训练立定跳远的方法包括：- 连续进行30米的蛙跳练习，要求动作连贯快速，充分蹬伸。- 进行跳栏练习，栏架高度为50至80厘米，栏间距1.5至2米，连续跳过10至15个栏架。要求跳越高越好，落地时两脚在同一条直线上，保持重心稳定。3. 跳箱练习，利用高度为70厘米和90厘米的跳箱，女生跳70厘米，男生...
三级立定跳远技巧视频教程
动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚...
三级立定跳远技巧视频教程
三级立定跳远是一种需要精确技术和强大腿部肌肉的田径项目。为了提高成绩，运动员必须掌握一系列技巧和训练方法。以下是一些关键点：1. 蹲跳起：增强腿部力量和踝关节稳定性。- 开始时双脚并拢，脚尖朝前。- 深蹲至半蹲位置，手臂自然后摆。- 用力向上跳起，同时手臂前摆以助跳。- 落地时用前脚掌着地...
立定跳远怎么样跳得远
立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。 快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为...
急停跳远怎么跳视频教程
急停跳远怎么跳视频教程 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览1 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 视频教程 跳远 搜索资料 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中 你的回答被采纳后将获得: 系统奖励15(财富值+成长值)+...
立定跳远技巧训练方法女生
立定跳远技巧训练方法女生 01 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不...
怎么锻炼可以提高跳远成绩
现谈谈立定跳远的教学方法。 二、助跑:跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度,并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 跑是跳的基础,跳是跑的发展与结果。跑不好,就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象,当欲跳越一定宽度的壕沟时,人总要加上几步...
如何训练跳远
一、如何训练跳远：1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。2、单脚交换跳 上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起...
网友看法：
宗尹19159497046：立定跳远的基本技术是什么样的 -
隆阳区仰善
...... 立定跳远技术分这几个步骤,1放松提高身体重心,2下蹲,将腿的力量瞬间积聚到最大.3起跳,双腿用力蹬地使身体瞬间弹起,4腾空展体,5收腿落地,掌握好这几点就可以了
宗尹19159497046：如何快速提高立定跳远成绩?有什么技巧吗? -
隆阳区仰善
...... 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.立定跳远的辅助练习,挺身跳:原地屈膝开始跳,单足跳前进练习,收腹跳练习,训练结束后,按摩放松一下大腿肌肉.这些都可以让你的训练更与效果,切记
宗尹19159497046：怎样提高立定跳远和实心球?(概念性的东西不要扯…就要方法)
隆阳区仰善
...... 一、立定跳远 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定...
宗尹19159497046：短期内如何(2个月)快速提高立定跳远的成绩,急!!thank you.
隆阳区仰善
...... 多做腿部训练 有这么几个练习 1 收腹跳 尽量收腿使其靠近胸部 不能停 坚持跳10个为一组 做3组 2 蛙跳 蹲下后使劲向前跳 每组25米 做2组 3 升蹲跳 跳远时 高度也很重要 做3组 第一组10个 第二组 20个 第3组25个 4 扎马步 这项练习很重要 可以...
宗尹19159497046：跳远有没有一些小技巧 -
隆阳区仰善
...... 立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,你现在上初二,身体可能还没有完全发育成熟,所以建议以小力...
宗尹19159497046：谁能提拱立定跳远的技巧
隆阳区仰善
...... 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后
宗尹19159497046：怎样练习立定跳远
隆阳区仰善
...... 跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天.周末可以休息.立定跳远技巧:1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!
宗尹19159497046：立定跳远有什么好方法?
隆阳区仰善
...... 要是想跳得远,要注意的是:准备姿势,两腿开立,与肩同宽.然后是两臂前后摆动,向上的时候,尽量带动身体,使重心升高.摆动2-3次,蹬地起跳,两臂向前上方摆.落地,两腿尽量上前伸.但是注意一定不要向后坐,那样可就要少20-30公分呦.要是说道训练,你可以平时做一些连续蛙跳,可以提高起跳蹬地时的力量.
宗尹19159497046：立定跳远怎么跳才算标准、? -
隆阳区仰善
...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳
宗尹19159497046：立定跳远要炼什么?有什么技巧?
隆阳区仰善
...... 多压一下腿,拉好韧茎有助弹跳力,也多炼一点蛙跳,绑沙袋不是不好,但你要绑在裤子的外面,不要擦伤皮肤,如果能坚持一个星期每天锻炼的话,基本功做够后应该有成果了.想要更好的成绩,还要懂得一些立定跳远的技巧,例如屈腿、呼吸(提气)、手的摆动、起跳时手是摆前面身体向前倾斜、空中手要用力住后甩,落地脚步尽量向前迈.多多炼习,知道要领后就简单很多了.