跑步时什么姿势跑得最快
在家没事的时候就练习摆臂，要保持身体的平稳和正直，不要晃动身体，在此前提下加快摆动双臂。邓这个动作熟练了在去运动场慢慢的跑，有慢到快

怎样跑15 00米?
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三...

专业人士来个800米训练方法
间歇跑：常采用直道加速、弯道调整，也可以采用200米加速、100米调整的方法。重复跑：在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。在跑的过程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于...

给点训练体能的方法
晚间慢走或慢跑5000米以上。每日坚持“三个一百”，即100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100次深蹲起立。第二阶段（6个月时间）：按提供的强化训练表减半进行训练，6个月后你的身体肌能得到强化。第三阶段（3个月时间）：进行强化训练，按以上提供的训练表进行训练。第四阶段（终身）：按第一阶段的训练方...

穿钉鞋跑400米。耐力不怎么好。体力该怎么分配。需要专家啊啊。不要复 ...
00米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，...

求练习韧带的有效方法啊!不需要很短时间,有效就行,最好室内联系不要太...
早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停...

求1000m跑正确方法
你的体型属于超重，长跑非常吃亏。要减重了，禁喝碳酸饮料。时间短，训练计划：1.考试前七天，2000米跑跑走走。跑不动就走一会，每圈走距离不多于30米；2.考试前六天，1500米，跑完全程。不要走，每圈1’05”完成 3.考试前五天，1000米*2次，第一次4’45完成，第二次5‘00完成；4.考试前四...

怎么练才能300m跑进40秒?
300米40秒，也就是每公里5分33秒的配速，不算快，如果你自认为身体素质不错，按照目前的方式练一练应该没问题。可以参考：1）原地高抬腿，增大步频；2）100米跨步练习，原地高跳提髋，瑜伽垫上侧踢跨，增大步幅；3）适当的核心训练，深蹲等，增强腿部力量；4）运动场200米，400米，800米配速训练，...

1500米训练方法 (100分 满意再追,本人分多的是)
体育考生1500米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持...

田径1500米3000米的训练方法
能多跑多少算多少,跑2周(一定要认真,长跑就是靠耐力的)练完了之后你再将难度+大,改为2000米,一直坚持跑,跑到下次比赛,如果次数跑的少一点的话也没什么关系,最主要的是认真,如果你按我说的做了,我相信你一定能在1500跑步能有很大的提高,另外在初三的中考跑步中你也会轻而易举的拿到30分!

网友看法：

饶侦15244137412：400米要怎样跑最好 -
思茅市尤柱 ...... 先从跑的节奏说:400前面要冲的起,后面要顶的住...前面300要尽量保持恒定的速度,不能太慢,不要一味想着把力气留到后面,前面要保持80%的速度跑(所以叫前面要冲的起)...到了最后100M没有力气了,拼命加大手臂的摆动幅度,由手...

饶侦15244137412：如何科学训练400米?
思茅市尤柱 ...... 练习要领:400米属于耐力跑,没有一点真功夫很难取胜——下面教你一个有效的方法,只是有点苦,但我相信你有恒心,一定能通过.每天早晨天刚亮就开始练习,选好跑道,在腿上绑上一个沙袋(少许沙)绑好,然后快速的跑那400米,但...

饶侦15244137412：400米怎样跑成绩好点,会轻松一些? -
思茅市尤柱 ...... 前面一个100冲一下 到了直道的时候自己调整一下速度 动作这些 后面的200就拼就是了

饶侦15244137412：400米要怎么跑才能跑出好成绩? -
思茅市尤柱 ...... 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到...

饶侦15244137412：怎样练好400M
思茅市尤柱 ...... 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要.2、400米跑更要注意放松,步幅开阔,有明显的节奏.弯道跑更是非常重要的,练好弯道跑技术是取胜的法宝!正确的体力分配是获得良好成...

饶侦15244137412：400米赛跑的技巧 -
思茅市尤柱 ...... 400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了. 400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道...

饶侦15244137412：跑400米要什么技巧么?
思茅市尤柱 ...... 400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋...

饶侦15244137412：怎样科学有效训练400米,求解答 -
思茅市尤柱 ...... 嘿嘿本人初一1000米三分三十,我是周末去体校练得,技巧是手里拿好秒表,开始跑,先给自己一个目标,跑完之后喝两口水摆摆腿,然后提高目标开始跑,知道四五次下来到极限,这时你可以放松摆腿,做做蛙跳与矮子步,有效的将您的腿肌拉到您的极限而不损伤.差不多一周做2次,放学了可以留在学校这样练,我从不去学校的田径队,他们都太垃圾了只会死练,您可以适当调节训练步伐,现在开始多练练,肯定可以更快,我400小学六年级58秒.希望能帮到您谢谢!

饶侦15244137412：如何提高400米成绩? -
思茅市尤柱 ...... 小步跑·加快跑·累了就减速·休息好了就加速·一般跑到一百五十米的时候要减速休息·跑到两百米的时候加速·跑到三百米的时候就中速·最后50米冲刺·很快·反正要变速跑·看自己的体力分配自由决定·不要大步跑·很容易累的·

饶侦15244137412：400米怎样提高? -
思茅市尤柱 ...... 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到...