都说多吃蔬菜好，那么可以长期吃素食吗？是健康的饮食吗？
都说多吃蔬菜好，那么可以长期吃素食吗？是健康的饮食吗？
当下，人们越来越追求和崇尚健康，长寿，养生，因此把目光放到了素食身上。很多人以为吃素食是一种长寿健康的方式，却忽略了长期吃素食会导致人体摄入营养不够，引起身体一些不良反应。
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1.血压低
绝大数的植物性食物中缺乏一种名为维生素B12的人体必需维生素，这种维生素对人体最大的影响是参与红细胞的制作，以防恶性贫血，保护大脑神经免受伤害，因此，长期吃素食，会出现血压低现象。
2. 糖尿病
长期吃素食，体内血糖水平容易会不平衡，时常出现反复的波动，从而导致胰岛腺疲劳式地反复分泌胰岛素，诱发胰岛腺受损，引起糖尿病的发生。
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3.结石
长期吃素食，维生素A与维生素E会摄入不足，同时食物中的纤维素会影响胆汁的分泌和流通，进一步使胆汁长期积累诱发结石形式。
人体所需的某些微量元素在植物体内是没有的，但是人体又不能缺少这类元素。所以长期吃素食会破坏人体元素摄入平衡，从而引起各种不适症状。
长期吃素食是不太提倡的，但是适当的吃素食，其实对人体是有很大好处的。
适当吃一些素食对身体有哪些好处？
1.适当吃一些素食，素食中的膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动帮助消化，促进清理肠道中的宿便和毒素的排出从而达到排毒功能，维护肠道的健康，降低肠道相关疾病发生的风险。
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2.适当吃一些素食，素食中的不饱和脂肪酸，有效维持体内血脂的平衡，调节血液黏稠度，抑制血管壁中的脂肪沉积，增强血管的弹性和韧性，减小动脉硬化的几率，从而可以预防心血管疾病的发生。
长期吃素食也是可以的。但是我觉得，如果没有这样的习惯，也不用强迫自己。只要不过于大鱼大肉都是可以的，看自己喜欢。
不建议长期素食，而且长期素食会造成身体缺乏一些必要的元素。众所周知，我们的身体需要各种各样的维生素和矿物质而素食里面不全都有。
中国居民膳食标准指南当中，每人每天应吃500克的蔬菜，如果只是吃素菜，不吃肉鱼等也会对身体造成危害，长期吃素食还会造成相关营养素的缺乏。长期吃素食不是健康饮食，还会导致生育率下降，免疫力低下，增加心脑血管疾病的发病率，容易使人产生抑郁。
素食只要吃得均衡，完全没有健康的忧虑，吃素食我们可以增加体内的维生素以及蛋白质等一些营养成分。
都说多吃蔬菜好,那么可以长期吃素食吗?是健康的饮食吗?
答：长期吃素食，维生素A与维生素E会摄入不足，同时食物中的纤维素会影响胆汁的分泌和流通，进一步使胆汁长期积累诱发结石形式。人体所需的某些微量元素在植物体内是没有的，但是人体又不能缺少这类元素。所以长期吃素食会破坏人体元素摄入平衡，从而引起各种不适症状。长期吃素食是不太提倡的，但是适当的吃素食...
世界上有不少素食主义者,长期吃素的人身体一定好吗?
答：最后，有一个残酷的真相，长期吃素并不能减肥，虽然你可能当时会瘦，但最终会因为蔬菜的热量太低，导致吃不够每天的基础代谢。慢慢地你就会越来越难减下来，还可能多吃一点就复胖，所以，如果没有特殊需求，还是不要长期吃素了。
长期吃素到底好不好?
答：1、吃素的好处有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。远离毒素给身体“大扫除”我们的饮食中95%的...
有人说常年吃素对身体好,许多百岁老人就是这样,这个说法科学吗?_百度...
答：从营养平衡的角度来看，非素食者的饮食比素食者好。严格的素食对孕妇、病人、身体虚弱的人、老人等不利，因为很难保证足够的营养。现代科学研究认为，植物性食物，无论是米、面、豆类，还是蔬菜、瓜果，都含有相当丰富的碳水化合物、植物脂肪、植物蛋白、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。这些营养物质比...
长期吃素对身体有哪些好处又有哪些坏处?
答：一、吃素可抗癌美国癌症中心指出：食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半。二、吃素对心脏有益吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出，每天多吃一根...
天天吃素对身体有好处吗?
答：第七：原则上，吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。长期吃素对身体危害 长期素食这种相对有欠缺的饮食结构很...
素食主义者经常可见,但是长期吃素真的好吗?
答：素食可以分为有两种，一种是鸡蛋、牛奶这种蛋奶素食，另一种就是，主食、蔬菜、水果这种纯素食。而素菜有很多种，有各种蔬菜，青菜，以及各种豆制品，只要营养搭配合理，也是可以的。适当的吃素食对身体来说确实有一定好处，因为在生活中只吃肉的话，对身体健康也会造成很大的影响，所以说科学的饮食方式最...
坚持长期吃素有什么好处?
答：因此，烹煮素食时，就不要使用太复杂的烹调程序，多食用新鲜蔬菜；油一定要适量，选择原始粗糙的素材（传统豆腐就比盒装豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低营养高）；经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。但是长期吃素会加速衰老核心，尽管现在提倡素食主义，...
都说多吃素对身体好,那长期素食会给身体带来怎样的变化?
答：二:蔬菜和水果都属于碱性食物，这些碱性的物质会使人体内的乳酸减少，吃素会减少乳酸，吃肉会增加，两者的差距会很大，皮肤的好与坏很容易对比出来。三:情绪的变化不一样，吃素食多，可以让一个人的情绪保持在平稳的状态，吃肉多容易引起上火，自然脾气就相应不好了。在性格的表现上吃素的人股比较平易近...
长期吃素好不好
答：2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。6.改善消化功能 食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。7.皮肤更光泽 多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的...