坚持吃素一年，身体会怎样？两种变化等着你！

  素食已经不再神秘，很多人因为减肥、控制 "三高 "等原因而转向素食。事实上，当一个人从普通饮食转变为长期素食时，身体会有两个变化。

 1.你的身体变得缺乏良好的蛋白质

如果一个人长期吃素，最常见的问题之一是缺乏蛋白质。事实上，蛋白质存在于肉类和植物性食物中。但是，肉类中的蛋白质属于优质蛋白质，容易吸收。如果长期吃素的人不注意这一点，很容易因为缺乏高质量的蛋白质而导致免疫力下降和其他问题。

  2. 身体变得缺乏脂溶性维生素

   脂溶性维生素，它是不溶物水而溶于脂肪的一些维生素，顾名思义，我们也可以知道这些维生素在肉类中比较多，而长期吃素就容易和一些维生素缺乏，从而出现一些相应的症状，如反复口腔溃疡、皮疹、脱发等等。

  因此，"吃素 "并不是最健康的饮食方式，对于人体来说--均衡的营养、适当的热量是最重要的，也是最健康的。

正确饮食方法：

1. 使食物多样化

  相信很多人也知道，人类是杂食性动物，单纯的吃肉和植物性食物对人体健康是不利的，所以我们在生活中应该多注意平衡饮食。在均衡饮食的同时，还应该注意谷类、主食，建议大家可以多吃粗粮。

2、多吃蔬菜水果、奶制品、大豆

  随着社会水平的发展，现在我们的生活水平确实提高了很多，所以在饮食上可以选择的东西也多了。其实我们在生活中除了注意食物多样化外，建议蔬菜、水果、牛奶、大豆也要多吃，最好是每餐都有蔬菜，每天都有水果，当然，每天一杯牛奶也是不可缺少的。

如果你坚持吃素一年，你的身体会发生什么变化？实话告诉你：会有两个变化！

3、适量吃鱼蛋瘦肉

   其实对于人体来说，如果天天大鱼大肉的吃，对身体是没有好处的，所以关于肉类食物，我们也要适量的吃，包括鱼、禽、蛋、瘦肉等等。当然，对于一些肥肉、肉类加工品，还是应该少吃，尤其是腊肉，容易给身体带来一定的危害。

4.少盐、少油

  现在很多人在饮食上，口味比较 "重"，很多调味品都喜欢多加。但是，对于人体来说，如果摄入过多的盐、油等，都不利于健康。因此，在生活中，建议大家尽量保持清淡饮食，尤其是盐，每天不超过6克。

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坚持吃素一年，身体可能会出现血液浓度降低的情况，但也有可能会导致出现低血糖低血压的情况，身体抵抗力降低，无法抵御疾病的发生，也有可能会导致出现严重的身体疾病。

会变得特别的瘦，而且会出现非常严重的营养不良。身体虽然说会变得特别的轻盈，头脑也会变得特别清醒，但是状态不会变得特别好。会变得非常的纤瘦。

生活会变得非常自律，身体会变得非常健康，但是这样很可能会出现营养不良的情况，要注意饮食的合理搭配。

这样做生活会变得很规律，身体会越来越好，抵抗力增长，脸色变得很好，不容易长痘，不会出油。

如果长期坚持吃素,身体都会受到哪些影响?
答：因为新鲜蔬菜水果含有有利的植物营养素，含有抗氧化的作用，同时富含膳食纤维，利于肠道健康。因此，素食主义也不是完全不可，如果通过调整饮食，均衡进食水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和营养素强化食品，保持身体每日所需的营养就行。每个人都有自己的选择，吃的尽量营养合理就可以，没必要去批判什么。

长期吃素对身体会有什么影响?
答：在日常生活当中有了人为了让自己身材变得更加苗条或者是有的人并不喜欢吃肉，而选择去长期吃素食。而长期吃素对我们的人体健康以及身体各个器官的新陈代谢，有着非常严重的危害。首先长期吃素会导致我们人体的免疫力下降，在我们日常生活当中，我们人体需要从外界摄入蛋白质以此来增强我们的体质，虽然说长期...

一年只吃素身体可以承受吗?
答：一年只吃素，身体不可以承受。从饮食角度来讲，肉和菜也是相生相克的一类食材，肉中丰富的脂肪可以被新鲜蔬菜中的膳食纤维所转化溶解，而肉中的营养物质又可以弥补蔬菜中的营养物质匮乏，两者相互补充又克制，不仅使得食物变得更加美味，也让营养摄入更加均衡。每日的食材中少了肉和蔬菜中的任何一种，饮食...

一年全素不吃肉,身体会怎么样?
答：并且肉类中所含有的一些微量元素也是身体不可或缺的，想要保持身体营养的均衡稳定，那么是肯定是离不开肉类的。倘若你一口肉类食物都不吃，甚至连肉沫都不沾，那么对于补充蛋白质和各类营养都是有一定影响的。一旦饮食中缺少了肉类食物，那么身体的正常运转也会受到影响。●日常生活中，短时间不吃肉的危害...

长期只吃素食,会影响身体健康吗?
答：还可能由于缺乏铁和维生素而导致贫血，或因为摄入量不足而引起饥饿，进而导致入睡困难，对正常生活造成影响。建议适量摄入素食，对身体有一定好处，能够减轻体重、降低胆固醇、减轻胃肠负担。建议日常生活中平衡膳食，注意合理摄入蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，以此满足人体的正常需求。少食多餐，不要暴饮暴食...

长期只吃素,我们的身体可能会带来哪些改变呢?
答：“长期吃素由于不摄入肉类食物，有可能会导致蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的摄入不足，出现贫血、骨质疏松、免疫力降低等情况。因为肉类是优质的蛋白质来源，如果素食又不注意补充植物蛋白，会导致人体缺乏蛋白质，而蛋白质是人体的重要组成成分，如血红蛋白、肌肉、各种酶都是由蛋白质构成...

长期吃素的人,后来身体都怎么样了?
答：长时间吃素就容易导致营养不良症状出现，因为素食里面含有的营养物质只有矿物质，维生素，纤维素，蛋白质是没有的，这样就没有办法维持身体健康，导致营养不良的情况出现，而且一些疾病出现的几率也会比较高，应该荤素搭配均衡。二、缺少钙质 如果长时间吃素就会引发钙质缺乏，因为蔬菜水果里面的钙质含量都是不...

长期吃素对身体有哪些影响?
答：因此，素食主义者需要注意均衡饮食以摄取足够的蛋白质和营养素。2、1. 社交孤立：长期孤独和缺乏支持网络可以导致情感上的困难和抑郁症。2. 反复受到创伤：经历创伤可能导致情感上的困境和抑郁症。3. 不健康的生活方式：例如缺乏体育锻炼、饮食不健康、吸烟和酗酒等不健康的行为也可能导致抑郁症。4. 持久...

长期吃素对身体有哪些影响?
答：很多人以为只要多吃水果、蔬菜，不吃荤腥，就不会便秘。实际上，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪，身体内一点“油水”都没有，反而容易导致便秘。形成胆结石 素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的...

长期坚持素食,身体会有什么变化?
答：会有变化的。我们都知道的就是吃素一般都是减肥的人会说：我减肥，今天不吃肉。所以这一点是对的。吃素确实可以提高饱腹感，降低体脂量，从而达到减重的目的，但是吃素并不是绝对健康的。我们都知道的是和尚为了不杀生一般都是吃素辟谷。其实长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理...