在练瑜伽之前，应该怎么正确的进行拉伸？
这个简单，不用考虑啥，回想一下在学校上体育课时候的热身运动就可以了，简单的做一下就好了，瑜伽本来就不是什么高强度运动，无需过于在意。
在练习瑜伽之前，首先要进行热身，热身结束后再进行正确而规范的拉伸，具体步骤就是每种动作做4个小节，首先是手腕和脚腕的活动，再有就是坐位体前屈作用是拉伸腿部的肌肉。然后是颈部环绕运动，最后就是腰部伸展运动。
在健身之前，你要热身，热身的话，个人推荐你进行慢跑，然后再做一点活动筋骨的运动，这样你在进行接下来的锻炼的时候，才不会轻易受伤，因为人体从一个比较舒适的环境到一个高强度运动的环境，是需要一定的适应时间的，只要你进行的热身，这样对身体的负荷才不会过大，而且也保证了健身的效果。
颈部练习一定不能少，练习颈部能够拉伸颈部肌肉,缓解颈部的僵硬。也可以双手放于膝盖，低头。让下巴靠近前胸,拉伸颈部后侧肌肉。
练瑜伽前的注意事项有哪些
答：1、饭前后1小时内不宜练瑜伽 切勿在饱腹时，穿着过于紧身或复杂的衣物进行。为了让身心保持松弛，穿着简便的T恤来完成瑜伽运动。饭后1-2小时候方可运动。2、最好在家里或者比较能让人放松的场地进行 为防止手受伤，在地...
练瑜伽前要做什么热身运动吗
答：双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。3、肩部热身 挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手...
瑜伽练习的注意事项有哪些
答：1、适量练习：初学者要注意保持适量的练习量，以避免过度锻炼对身体造成伤害。刚开始练习的时候，可以选择更轻松的瑜伽姿势，渐进增加难度。2、找到合适的瑜伽教练：初学者应该找一个优秀的瑜伽教练。教练的职责是满足初学者的...
做瑜伽有什么要注意的
答：1、做瑜伽之前要做好准备工作 暖身很重要。如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。2、做瑜伽运动建议空腹 是的，...
练瑜伽谨记三点须知
答：勿灰心，要进步 瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁...
刚开始练瑜伽注意事项
答：刚开始练瑜伽注意事项1 1、不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的bai瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿...
在练习瑜伽的过程中需要注意什么呢?
答：1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，...
在练瑜伽之前,应该怎么正确的进行拉伸?
答：刚开始的时候幅度不要太大，一步一步来，可以先拉伸手臂再拉伸脚部肌肉，可以做一些体操类的动作作为热身动作，这样在练瑜伽的时候防止自身肌肉和身体机能受到损害。
练习瑜伽前、后的的注意事项?
答：练习瑜伽前，暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习后注意：0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息...
练习瑜伽前要做哪些准备工作
答：准备工作如下： No1.用品准备 练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（详见上期从零学瑜伽：瑜伽用品篇），初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，...