女人吃什么维生素最好
供稿：hz-xin.com 日期：2024-04-27
问题一：女生吃什么维生素好 我把好处写上,你自己挑,看你需要补什么,就补什么,不要乱吃.一般药店有卖.
维生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。
维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。
维生素B1
作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。
摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。
维生素B2
作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。
贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。
维生素
维生素B6
作用：维持免疫功能，防止器官衰老。
摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。
维生素B12
作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。
摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
这些食物含量丰富：动物类食物。
贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。
维生素C
作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。
这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。
长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。
长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。
维生素
维生素D
作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。
摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。
维生素E
作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。
摄入......>>
问题二：女生适合吃什么维生素 维生素E和维生素C。每个药店的品牌都不一样，所以买的时候牌子不是重点，重点是适合的年龄段和含量的高低。比如养生堂的就不适合二十五岁的女人吃，而是适合中年妇女吃的。
女性吃什么维生素好？
服用
维生素药剂的黄金时间是饭后。
空腹服用易导致维生素在血液中的浓度增高，
维生素尚未被人体利用即经
肾脏
通
过尿道排出体外，使药效明显降低。
1.
除了饭后吃，或者说“不要空腹吃”这个基本原则外
2.
最好分开吃，因为营
养素在人体的驻留时间有限，
同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用
就流失掉了。
（这和养生讲究少食多餐的道理一样
~
）
3
什么时候吃还取决于你
的饮食结构
早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用一片。
4
还有一片可在晚饭后吃，或者睡前吃
. 5
熬夜时也可以吃
维生素A令你明眸皓齿
缺乏维生素
A
：夜盲、角膜炎。
富含维生素
A
的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
维生素A主要作用是保持皮肤、
骨骼、
牙齿、
毛发健康生长，
还能促进视力和生
殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全
乳制品
、动物肝脏、肾脏、蛋、
鱼肝
油
之外，
多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，
例如芹菜、
南瓜、
萝卜等疏果皆
含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，
也能治
夜盲症
和
降低血压
。
多食维生素C可防斑防皱
缺乏维生素
C
：坏血病；
富含维富含维生素
C
的食物有：杏仁、花生、核桃、绿色蔬菜等。生素
C
的食
品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
维生素C对防治黑斑、
雀斑
十分有效。
在皮肤表皮下方有色素母细胞，
这些细胞
一受 *** 会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、
雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，
而只产生必
要的量，
并且能将多余的色素迅速排出体外，
以维持正常的
新陈代谢
。
此外，
藉
维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
皱纹的产生是由于
胶原蛋白
不足。
缺乏维生素C时，
大约只能合成10％左右的
胶原蛋白。
如果补充足够的维生素C，
从26岁到35岁的时候，
可合成大量的
胶原蛋白。
所以维生素C对防止皱纹十分有效。
经由食物摄取维生素C固然重要，
抹一些含有维生素C的面霜也有效。
另外，
维生素C有助身体吸收铁质。
因月经
而损失血液的女士们极容易贫血，
为防止贫血必须补充铁质，
而铁质偏偏又含在
吸取效率低的矿物质中。
维生素C具有很强的还原能力，
能将平日含在植物性食
品中难以吸收的铁或铜
（铜也是身体所需
微量元素
之一）
转变成易为人体吸收的
形态。未精制的谷类、豆类、贝类、海藻、波菜等均含有铁质，若能与维生素C
组合，
铁质便能有效地为人体吸收。
因此好好运用维生素C，
便能使苍白的脸色
回复红润。
维生素
C
维生素
C
能增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利牙
维生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。
维生素A在体内不易排......>>
问题三：女人吃维生素哪种牌子 最好多吃蔬菜和水果，如果觉得自己维生素实在比较缺乏，可以服用21金维他
【药品名称】
通用名：多维元素片（21）
商品名：21金维他
【性状】本品为薄膜衣片
【作用类别】本品为维生素及矿物质类非处方药药品。
【药理作用】维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍而引致多种疾病。
【适应症】用于预防和治疗因维生素和矿物质缺乏所引起的各种疾病。
【用法用量】口服，成人及12岁以上儿童一日2片，12岁以下儿童一日1片，饭后服用。
【注意事项】
1、应按推荐剂量服用
2、服用本品后尿液色变黄，但不影响使用。
3、儿童必须在成人监护下使用。
4、本品性状发生改变时禁用。
5、请将此药品放在儿童不能接触的地方。
【药物相互作用】
1、抗酸剂可能影响本品中维生素A的吸收，故不宜同服。
2、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【贮藏】遮光，密封，在干燥处保存。
【包装】塑料瓶，每瓶装60片。
【有效期】2年
善存：
[成份] 本品为复方制剂，每片含：
维生素A（醋酸酯） 4000国际单位 钾40毫克
β-胡萝卜素（相当于维生素A） 1000国际单位 氯36.3毫克
维生素 D400国际单位 镁100毫克
维生素E 30国际单位 铁18毫克
维生素B 11.5毫克 铜2毫克
维生素B 21.7毫克 锌15毫克
维生素B 62毫克 锰2.5毫克
维生素C 60毫克 碘150微克
维生素B 126微克 铬25微克
维生素K 125微克 钼25微克
生物素 30微克 硒25微克
叶酸 400微克 镍5微克
烟酰胺 20毫克 锡10微克
泛酸 10毫克 硅10微克
钙 162毫克 钒10微克
磷 125毫克
辅料为：
[性状]
[作用类别] 本品为维生素及矿物质类非处方药药品。
[适应症] 用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。
[规格]
[用法用量] 口服。成人，一日1片。
[不良反应] 偶见胃部不适。
[禁忌] 慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
[注意事项]
1.严格按规定的剂量服用，需要大量服用时，请咨询医师或药师。
2.本品含维生素A，可从乳汁中分泌，哺乳期妇女过量服用可致婴儿产生食欲缺乏、易激动、颅压增高等不良反应。
3.如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5.本品性状发生改变时禁止使用。
6.请将本品放在儿童不能接触的地方。
7.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
[药物相互作用]
1.抗酸药可影响本品中维生素A的吸收，故不应同服。
2.不应与含有大量镁、钙的药物合用，以免引起高镁、高钙血症。
3.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
[药理作用] 维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。...>>
问题四：女人吃什么维生素好 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊 好处：延缓衰老 维生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。 实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。 消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。 而天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 祛班美白 维生素 E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%. 增强女性生育机能 维生素E又叫 生育酚 ，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。 维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。 它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
问题五：女人吃什么维生素对皮肤好 维生素C和维生素E
维生素C：维生素C一年四季都应使用，效果有口皆碑，可以称锝上是人人都需要的肌肤保养元素。维生素C有美白效果，控油效果以及排毒效果。
维生素E：维生素e概述 维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。此外，维生素E可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮础发生感染，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽，延缓衰老；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤。
通过食物补充：番茄、橘子、胡萝卜、菠菜、甘蓝、莴苣、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
问题六：三十岁女人吃哪些维生素好 维生素E是人体必需的营养物质，许多人经常服用维生素E补充剂。但一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。
维生素E又被称为生育酚或产妊酚，是一种不能在人体内合成的脂溶性化合物，主要天然食物来源是植物油、坚果、谷类的胚芽和绿叶蔬菜;奶油、乳、蛋和鱼肝油中也有一定含量。食物的生产环境、季节、加工和烹调对其维生素E含量均有影响。维生素E存在于食物的脂肪部分，随膳食脂肪同时被吸收。不含脂肪的食物、脂肪吸收不良性疾病或长期腹泻均可影响维生素E的吸收。
缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等;新生婴儿(特别是早产儿)患有维生素E缺乏症(起因于红血球寿命缩短)时，会出现浮肿、皮肤损伤、血液异常等症状。成年人的维生素E缺乏症表现为：过早衰老，肌肉乏力，走路困难，容易被感染，伤口愈合能力差，容易疲劳。
人类缺乏维生素E比较罕见，不过，人体在一些病变(如烧伤等)情况下，会使维生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影响婴儿的神经系统，对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。服用影响脂肪吸收的药物后，要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平，但在服用这些药物时，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。
健康成人在正常进食情况下，吃平衡多样化的膳食大多不会发生维生素E缺乏。根据1992年全国营养调查，我国居民的维生素E摄入水平一般在27～38毫克/日。但进食低脂膳食，尤其是植物油摄入过少，可以影响维生素E的供给和吸收。如果膳食中摄入大量多不饱和脂肪酸(如过多的鱼油和亚油酸)，就需要适当补充维生素E。由于牛乳中的维生素E含量仅为母乳中的1/10～1/2，人工喂养婴儿食品中添加的植物油含多不饱和脂肪酸，也需要适量增加维生素E。早产儿和低体重儿体内的维生素E储存较少，为了避免其维生素E缺乏(通常表现为神经系统方面的问题和溶血)，也要适量补充维生素E。根据2000年10月中国营养学会推荐，维生素E的每日摄入量，1岁以下婴儿为2～3毫克，儿童4～7毫克，青少年为7～14毫克，成年人为14毫克。
1988年，人工合成维生素E成功，现有片剂、注射剂、栓剂、胶丸等剂型。常见的是胶丸型，主要有10毫克、50毫克和100毫克等规格。目前，象刘小姐一样的许多女性朋友每天服用100毫克或更多维生素E，从国内目前的研究结果来说，问题不会太大，但我们并不主张长期大量服用。
服用维生素E没有特别的时间要求，但考虑到它是脂溶性维生素，故在用餐时服用会更有利于吸收。
维生素c的养颜方法：
皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。
肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之......>>
问题七：女人吃什么牌子的维生素好 天然的从食物中饮食中摄入最好
问题八：女孩吃什么维生素最好 关于补充维生素的问题，要根据具体的情况来考虑。如果平时注意饮食，注意营养平衡的话，一般是不需要额外补充维生素的。
建议多吃蔬菜水果，就可以补充维生素，还有就是经常对着电脑的话，要用洗面奶洗脸，去除灰尘。
问题九：女人吃什么维生素比较好 维生素C和维生素AD,这两样对增加免疫力和眼睛非常有好处。
女人吃什么维生素最好
女性朋友们在日常饮食中，摄入适合自己身体需求的维生素是非常重要的。不同的维生素对女性健康有着不同的益处，所以我们需要全面了解并科学搭配。请问女人吃什么维生素最好呢？
我们来说说维生素A。维生素A对女性来说是非常重要的，它有利于保护视力、促进皮肤健康以及增强免疫力。我们可以通过摄入含有丰富维生素A的食物来获得足够的补充，例如胡萝卜、菠菜、红椒等。而且这些食物不仅味道美味，还可以提供给我们一定量的抗氧化剂。
我们再来说说维生素C。作为一种强大的抗氧化剂，维生素C因其抗衰老和美白的功效备受青睐。它能够帮助女性朋友们提高皮肤弹性、保持血管通畅，并且还可以提高身体免疫力。所以，在日常饮食中，我们可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜以及*莓等。
接下来，让我们来看看维生素D。维生素D在女性身体健康中也起着至关重要的作用。它能够帮助人体吸收钙和磷，从而维持骨骼健康。尤其是对于女性朋友们来说，维生素D对于预防骨质疏松症尤为重要。我们可以通过日晒或者是摄入含有丰富维生素D的食物来进行补充，比如鱼肝油、深海鱼类和鸡蛋等。
我们再来说说维生素E。维生素E是一种非常强大的抗氧化剂，它能够保护人体内的细胞免受自由基的侵害。维生素E还具有延缓衰老、促进血液循环以及改善皮肤干燥等功能。因此，女性朋友们可以通过食用一些富含维生素E的食物来帮助自己获得更好的健康效果，如坚果、种子和植物油等。
女人吃什么维生素最好呢？其实每一种维生素都对女性的健康有着重要的影响。我们可以通过科学搭配食物，确保每天摄入足够的维生素A、C、D和E。这样可以帮助我们保持良好的身体状态，提高免疫力，并且有效预防一些常见的健康问题。所以，女性朋友们在日常饮食中要注重维生素的摄入，让自己享受到更好的健康和美丽。
维生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。
维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。
维生素B1
作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。
摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。
维生素B2
作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。
贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。
维生素
维生素B6
作用：维持免疫功能，防止器官衰老。
摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。
维生素B12
作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。
摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
这些食物含量丰富：动物类食物。
贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。
维生素C
作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。
这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。
长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。
长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。
维生素
维生素D
作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。
摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。
维生素E
作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。
摄入......>>
问题二：女生适合吃什么维生素 维生素E和维生素C。每个药店的品牌都不一样，所以买的时候牌子不是重点，重点是适合的年龄段和含量的高低。比如养生堂的就不适合二十五岁的女人吃，而是适合中年妇女吃的。
女性吃什么维生素好？
服用
维生素药剂的黄金时间是饭后。
空腹服用易导致维生素在血液中的浓度增高，
维生素尚未被人体利用即经
肾脏
通
过尿道排出体外，使药效明显降低。
1.
除了饭后吃，或者说“不要空腹吃”这个基本原则外
2.
最好分开吃，因为营
养素在人体的驻留时间有限，
同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用
就流失掉了。
（这和养生讲究少食多餐的道理一样
~
）
3
什么时候吃还取决于你
的饮食结构
早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用一片。
4
还有一片可在晚饭后吃，或者睡前吃
. 5
熬夜时也可以吃
维生素A令你明眸皓齿
缺乏维生素
A
：夜盲、角膜炎。
富含维生素
A
的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
维生素A主要作用是保持皮肤、
骨骼、
牙齿、
毛发健康生长，
还能促进视力和生
殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全
乳制品
、动物肝脏、肾脏、蛋、
鱼肝
油
之外，
多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，
例如芹菜、
南瓜、
萝卜等疏果皆
含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，
也能治
夜盲症
和
降低血压
。
多食维生素C可防斑防皱
缺乏维生素
C
：坏血病；
富含维富含维生素
C
的食物有：杏仁、花生、核桃、绿色蔬菜等。生素
C
的食
品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
维生素C对防治黑斑、
雀斑
十分有效。
在皮肤表皮下方有色素母细胞，
这些细胞
一受 *** 会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、
雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，
而只产生必
要的量，
并且能将多余的色素迅速排出体外，
以维持正常的
新陈代谢
。
此外，
藉
维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
皱纹的产生是由于
胶原蛋白
不足。
缺乏维生素C时，
大约只能合成10％左右的
胶原蛋白。
如果补充足够的维生素C，
从26岁到35岁的时候，
可合成大量的
胶原蛋白。
所以维生素C对防止皱纹十分有效。
经由食物摄取维生素C固然重要，
抹一些含有维生素C的面霜也有效。
另外，
维生素C有助身体吸收铁质。
因月经
而损失血液的女士们极容易贫血，
为防止贫血必须补充铁质，
而铁质偏偏又含在
吸取效率低的矿物质中。
维生素C具有很强的还原能力，
能将平日含在植物性食
品中难以吸收的铁或铜
（铜也是身体所需
微量元素
之一）
转变成易为人体吸收的
形态。未精制的谷类、豆类、贝类、海藻、波菜等均含有铁质，若能与维生素C
组合，
铁质便能有效地为人体吸收。
因此好好运用维生素C，
便能使苍白的脸色
回复红润。
维生素
C
维生素
C
能增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利牙
维生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。
维生素A在体内不易排......>>
问题三：女人吃维生素哪种牌子 最好多吃蔬菜和水果，如果觉得自己维生素实在比较缺乏，可以服用21金维他
【药品名称】
通用名：多维元素片（21）
商品名：21金维他
【性状】本品为薄膜衣片
【作用类别】本品为维生素及矿物质类非处方药药品。
【药理作用】维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍而引致多种疾病。
【适应症】用于预防和治疗因维生素和矿物质缺乏所引起的各种疾病。
【用法用量】口服，成人及12岁以上儿童一日2片，12岁以下儿童一日1片，饭后服用。
【注意事项】
1、应按推荐剂量服用
2、服用本品后尿液色变黄，但不影响使用。
3、儿童必须在成人监护下使用。
4、本品性状发生改变时禁用。
5、请将此药品放在儿童不能接触的地方。
【药物相互作用】
1、抗酸剂可能影响本品中维生素A的吸收，故不宜同服。
2、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【贮藏】遮光，密封，在干燥处保存。
【包装】塑料瓶，每瓶装60片。
【有效期】2年
善存：
[成份] 本品为复方制剂，每片含：
维生素A（醋酸酯） 4000国际单位 钾40毫克
β-胡萝卜素（相当于维生素A） 1000国际单位 氯36.3毫克
维生素 D400国际单位 镁100毫克
维生素E 30国际单位 铁18毫克
维生素B 11.5毫克 铜2毫克
维生素B 21.7毫克 锌15毫克
维生素B 62毫克 锰2.5毫克
维生素C 60毫克 碘150微克
维生素B 126微克 铬25微克
维生素K 125微克 钼25微克
生物素 30微克 硒25微克
叶酸 400微克 镍5微克
烟酰胺 20毫克 锡10微克
泛酸 10毫克 硅10微克
钙 162毫克 钒10微克
磷 125毫克
辅料为：
[性状]
[作用类别] 本品为维生素及矿物质类非处方药药品。
[适应症] 用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。
[规格]
[用法用量] 口服。成人，一日1片。
[不良反应] 偶见胃部不适。
[禁忌] 慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
[注意事项]
1.严格按规定的剂量服用，需要大量服用时，请咨询医师或药师。
2.本品含维生素A，可从乳汁中分泌，哺乳期妇女过量服用可致婴儿产生食欲缺乏、易激动、颅压增高等不良反应。
3.如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5.本品性状发生改变时禁止使用。
6.请将本品放在儿童不能接触的地方。
7.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
[药物相互作用]
1.抗酸药可影响本品中维生素A的吸收，故不应同服。
2.不应与含有大量镁、钙的药物合用，以免引起高镁、高钙血症。
3.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
[药理作用] 维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。...>>
问题四：女人吃什么维生素好 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊 好处：延缓衰老 维生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。 实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。 消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。 而天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 祛班美白 维生素 E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%. 增强女性生育机能 维生素E又叫 生育酚 ，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。 维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。 它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
问题五：女人吃什么维生素对皮肤好 维生素C和维生素E
维生素C：维生素C一年四季都应使用，效果有口皆碑，可以称锝上是人人都需要的肌肤保养元素。维生素C有美白效果，控油效果以及排毒效果。
维生素E：维生素e概述 维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。此外，维生素E可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮础发生感染，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽，延缓衰老；还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤。
通过食物补充：番茄、橘子、胡萝卜、菠菜、甘蓝、莴苣、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
问题六：三十岁女人吃哪些维生素好 维生素E是人体必需的营养物质，许多人经常服用维生素E补充剂。但一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。
维生素E又被称为生育酚或产妊酚，是一种不能在人体内合成的脂溶性化合物，主要天然食物来源是植物油、坚果、谷类的胚芽和绿叶蔬菜;奶油、乳、蛋和鱼肝油中也有一定含量。食物的生产环境、季节、加工和烹调对其维生素E含量均有影响。维生素E存在于食物的脂肪部分，随膳食脂肪同时被吸收。不含脂肪的食物、脂肪吸收不良性疾病或长期腹泻均可影响维生素E的吸收。
缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等;新生婴儿(特别是早产儿)患有维生素E缺乏症(起因于红血球寿命缩短)时，会出现浮肿、皮肤损伤、血液异常等症状。成年人的维生素E缺乏症表现为：过早衰老，肌肉乏力，走路困难，容易被感染，伤口愈合能力差，容易疲劳。
人类缺乏维生素E比较罕见，不过，人体在一些病变(如烧伤等)情况下，会使维生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影响婴儿的神经系统，对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。服用影响脂肪吸收的药物后，要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平，但在服用这些药物时，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。
健康成人在正常进食情况下，吃平衡多样化的膳食大多不会发生维生素E缺乏。根据1992年全国营养调查，我国居民的维生素E摄入水平一般在27～38毫克/日。但进食低脂膳食，尤其是植物油摄入过少，可以影响维生素E的供给和吸收。如果膳食中摄入大量多不饱和脂肪酸(如过多的鱼油和亚油酸)，就需要适当补充维生素E。由于牛乳中的维生素E含量仅为母乳中的1/10～1/2，人工喂养婴儿食品中添加的植物油含多不饱和脂肪酸，也需要适量增加维生素E。早产儿和低体重儿体内的维生素E储存较少，为了避免其维生素E缺乏(通常表现为神经系统方面的问题和溶血)，也要适量补充维生素E。根据2000年10月中国营养学会推荐，维生素E的每日摄入量，1岁以下婴儿为2～3毫克，儿童4～7毫克，青少年为7～14毫克，成年人为14毫克。
1988年，人工合成维生素E成功，现有片剂、注射剂、栓剂、胶丸等剂型。常见的是胶丸型，主要有10毫克、50毫克和100毫克等规格。目前，象刘小姐一样的许多女性朋友每天服用100毫克或更多维生素E，从国内目前的研究结果来说，问题不会太大，但我们并不主张长期大量服用。
服用维生素E没有特别的时间要求，但考虑到它是脂溶性维生素，故在用餐时服用会更有利于吸收。
维生素c的养颜方法：
皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。
肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之......>>
问题七：女人吃什么牌子的维生素好 天然的从食物中饮食中摄入最好
问题八：女孩吃什么维生素最好 关于补充维生素的问题，要根据具体的情况来考虑。如果平时注意饮食，注意营养平衡的话，一般是不需要额外补充维生素的。
建议多吃蔬菜水果，就可以补充维生素，还有就是经常对着电脑的话，要用洗面奶洗脸，去除灰尘。
问题九：女人吃什么维生素比较好 维生素C和维生素AD,这两样对增加免疫力和眼睛非常有好处。
女人吃什么维生素最好
女性朋友们在日常饮食中，摄入适合自己身体需求的维生素是非常重要的。不同的维生素对女性健康有着不同的益处，所以我们需要全面了解并科学搭配。请问女人吃什么维生素最好呢？
我们来说说维生素A。维生素A对女性来说是非常重要的，它有利于保护视力、促进皮肤健康以及增强免疫力。我们可以通过摄入含有丰富维生素A的食物来获得足够的补充，例如胡萝卜、菠菜、红椒等。而且这些食物不仅味道美味，还可以提供给我们一定量的抗氧化剂。
我们再来说说维生素C。作为一种强大的抗氧化剂，维生素C因其抗衰老和美白的功效备受青睐。它能够帮助女性朋友们提高皮肤弹性、保持血管通畅，并且还可以提高身体免疫力。所以，在日常饮食中，我们可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜以及*莓等。
接下来，让我们来看看维生素D。维生素D在女性身体健康中也起着至关重要的作用。它能够帮助人体吸收钙和磷，从而维持骨骼健康。尤其是对于女性朋友们来说，维生素D对于预防骨质疏松症尤为重要。我们可以通过日晒或者是摄入含有丰富维生素D的食物来进行补充，比如鱼肝油、深海鱼类和鸡蛋等。
我们再来说说维生素E。维生素E是一种非常强大的抗氧化剂，它能够保护人体内的细胞免受自由基的侵害。维生素E还具有延缓衰老、促进血液循环以及改善皮肤干燥等功能。因此，女性朋友们可以通过食用一些富含维生素E的食物来帮助自己获得更好的健康效果，如坚果、种子和植物油等。
女人吃什么维生素最好呢？其实每一种维生素都对女性的健康有着重要的影响。我们可以通过科学搭配食物，确保每天摄入足够的维生素A、C、D和E。这样可以帮助我们保持良好的身体状态，提高免疫力，并且有效预防一些常见的健康问题。所以，女性朋友们在日常饮食中要注重维生素的摄入，让自己享受到更好的健康和美丽。
儿童青少年维生素补充品推荐
答：倍健儿童鱼肝油倍健儿童鱼肝油适合维生素缺乏的孩子。小儿善存片小儿善存片适用于给儿童补充各种维生素和矿物质。民生小金维民生小金维含有儿童成长所需要的七大维生素。小儿维生素咀嚼片小儿维生素咀嚼片含有儿童成长发育期间所需...
每天要补充什么维生素?
答：1、维生素B 不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。2、维生素B2 是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基...
女性吃哪种复合维生素片最好?
答：举几个例子吧：维A、胡萝卜素、维D3、维E、钙、镁、铁、硒等，铁对人体有补血的功效，硒有抗氧化、提高免疫力和抗癌防癌的功效，维E有美容功效。反正每种补充剂都对人体有益，而且这个很方便，一天吃一粒就好了！2.Sw...
孕妇吃什么维生素好?
答：孕妇怀孕期间缺乏维生素,容易导致胎儿畸形,因此维生素摄入要充足。本文将为您介绍孕妇吃什么维生素好。凌维生素A孕妇怀孕期间缺乏维生素A,容易导致胎儿畸形。可吃些富含维生素A的食物,如胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、莴苣、西红柿等。注意:不...
平时吃什么维生素好
答：维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁...
想给家里老人补充点营养,老年人补充什么维生素最好?
答：像人体所需要的VA、VB、VC、VE等，都能补充到，除此之外，老人也更加重视补钙问题，而21金维他倍+这款里面钙+D3+k2就是很好的补钙组合，它能够很好地提升骨量，领钙入骨，相对于市面上大多同类产品都在使用的K1，K2有...
成年人吃什么维生素好?
答：建议你服用 维生素A 软胶囊 主要作用是用于预防和治疗维生素A缺乏症，如夜盲症、干眼 症、角膜软化、皮肤粗糙角化。
关于老年人服用哪种维生素较好?
答：而维生素B12则对于叶酸的消化吸收有促进作用。B族维生素对于维持血液细胞的健康，皮肤粘膜系统的健康，周围神经系统的健康等多个方面都有着重要的作用，中老年人，特别是有饮酒习惯的，胃肠道消化吸收不良的，或者长期服用二甲双...
补充多种维生素吃什么效果好?
答：铁吸收；防止坏血病。β－胡萝卜素：具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A。对生育与成长也具有较好的作用。
人体要补充哪些维生素好
答：1、维生素A：维生素A又被叫做视黄醇和抗干眼病因子，具有维持正常的视觉功能、维护皮肤症状健康、促进免疫球蛋白合成等功能。维生素A主要存在于鸡蛋、鱼肝油等食物中，也可以多吃富含β-胡萝卜素，如胡萝卜、芒果、南瓜等食物，...