长期吃素的好处和坏处？

你知道吃素的坏处有哪些吗

吴济堂：长期吃素真的好？或早或晚，这5个麻烦会找上你，需注意

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对于肥胖的人，应该掌握正确的减肥方法。如果没有以合理的方式减轻体重并保持健康，可能会损害健康。许多人通过长期素食来控制体重，但吃素食也不利于健康。那么，素食主义者长期对健康有什么影响？

　　1，降低抵抗力
　　长期素食会不利于健康，并可能导致抵抗力下降。由于长期的素食饮食容易缺乏营养，因此人体无法获取许多肉类食品中所含的营养。这可能是由于某些营养素的质量不足所致，如果抵抗力较弱，则会增加患病的风险。如果要避免对健康的抵抗力较弱，则应注意合理饮食，正确混合素食者和避免长期素食。

　　2，易缺钙
　　长时间吃素食不利于健康。在长期素食的影响下，许多人可能患有骨质疏松症。想要保证骨骼健康。它需要有足够的营养以补充鸡蛋和奶制品中所需的钙，以满足人体的需要并获得良好的钙补充。某些素食主义者，缺乏钙补充剂可能会导致钙缺乏症，骨骼健康也会受到严重损害。

　　3.降低生育力
　　长期素食会降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力，精子和卵子应保持健康。卵子和精子的质量应提高，以要求补充足够的营养。许多人长期以来都是素食主义者，体内缺乏营养素可能导致生育能力下降。为了防止对健康的损害，抵抗力弱或生育力下降，我们应注意饮食合理化，不要长时间食用，以防止男女性的生育功能。

　　4，加速衰老
　　长期素食会加速人体衰老，因为人体需要足够的营养来维持健康，而长期素食会轻易导致某些营养素的缺乏。如果不能及时提供皮肤组织所需的维生素和蛋白质，可能会降低皮肤抵抗力，甚至加速皮肤衰老。因此，在延缓身体衰老的过程中，应注意合理饮食，不要简单地长期吃素。

　　5，容易贫血
　　坚持吃素食不利于健康。长期吃素会可能会引起贫血。发生贫血时，会感到疲劳，甚至手脚冰冷和虚弱，这是长期素食的负面影响。如果要保持健康，应该适当吃些肉类补充其中的铁，以获得良好的铁补充剂并预防严重的贫血。

最后吴济堂祝大家都远离疾病，有个健康的好身体！

　　不好。
　　长期吃素不利于健康：
　　在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量。长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。
　　女性更不宜长期素食：
　　尤其是对于女人来说，长期吃素，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。
　　无论是哪种食用油，脂肪的含量都不少，大量食用油烹煮的素食本身脂肪含量就高，而煎炸等烹煮方式也让素食成为高热量的食物。因此健康的素食，应该尽量使用水煮、蒸制的方法烹调食品。
　　另外，食素的同时应该减少零食、甜食、饮料等。否则就是通过其他渠道摄入脂肪、热量等，与不吃素也就没有太大的区别。值得一提的是，吃素期间含糖较高的水果也应少吃
　　吃蔬菜、水果当然有益健康，但完全素食，而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。蔬菜、水果要和肉类搭配起来吃，才能均衡地摄入营养。一般情况下，一个成年人每天应吃二到三两肉。如果害怕吃肉会导致肥胖，可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉，少吃猪肉。
　　

素食品类别丰富多样，包括蔬菜、瓜果、米谷、豆类等。 吃素的动机，每个人都不同；有的是为了宗教上的信仰，有更多的人则是为了身体健康而吃素！但是吃素就无法均衡摄取养分，这不就有违饮食健康的原则吗？那又怎么说吃素的人会比较健康呢！ 吃素倒底对健康好不好？答案是肯定的，但天底下倒底没有十全十美的事，从营养学的观点来看，吃素必然会少吃进不少的营养素，对於某些身体较差的人来说，缺少这些养分可能会对健康造成很大的影响。 【吃素有什么好处】 1.素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对於老年人来说，更可以减少高血压的困扰。 2.许多研究皆指出纤维是抗癌因素之一，许多患大肠癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的关系；以蔬菜中含有的胡萝卜素来说，胡萝卜素在人体内很容易转变成维生素A，可以管制细胞分裂，并有助维持免疫系统，而健全的免疫系统就是抗癌最好的“利器”。 3.低油脂、低热量的饮食，让素食者较不容易发胖，但要注意别用太多的油脂烹煮，否则还是会把热量吃进去！ 4.素食者因为少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。 此外，不易生糖尿病、低胆固醇、排便顺畅等，也都是吃素的好处。 【吃素有什么不好？】 1.吃素会影响小孩的发育。很多家庭因为家长吃素的关系，连带的让孩子也跟著吃素，但是对於发育中的孩子来说，吃素无法提供成长足够的养分，因此最好不要让孩子吃素。 2.易缺乏维生素D；维生素D很难在食物中摄取的到，尤其是素食中几乎没有含有维生素D的食物！ 3.吃素的人虽然容易留住钙质，还是会因为不吃奶制品而缺乏钙质。 此外，吃素的人因为饮食受限的关系，容易缺铁质、锌、维生素B2等必需的养分。 吃素好倒底是好还是不好呢？

长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速衰老。
素食还容易引起微量元素和维生素缺乏症。人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自荦食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的植酸和草酸，反而会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能结合豆腐里的钙成为草酸钙，不为人体吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病：缺乏锌可引起小儿厌食症、异食癖和成年人的性功能下降、不育症；缺钙会引起小儿佝偻病和中老年人骨质增生、骨质疏松症；缺铁会引起贫血和影响小儿智力发育。

长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速衰老。
素食还容易引起微量元素和维生素缺乏症。人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自荦食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的植酸和草酸，反而会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能结合豆腐里的钙成为草酸钙，不为人体吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病：缺乏锌可引起小儿厌食症、异食癖和成年人的性功能下降、不育症；缺钙会引起小儿佝偻病和中老年人骨质增生、骨质疏松症；缺铁会引起贫血和影响小儿智力发育。

阿弥陀佛！吃素健康慈悲，没有所谓的健康不健康。众生皆有父母，莫让母伤心，吃素放生有果报的

长期吃素,不吃荤有什么好处和坏处吗?
答：3、长期吃素容易缺钙 虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。同时，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维...

长期吃素的好处和坏处?
答：一、长期吃素的好处 美容作用，长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸会大量减少，自然就不产生有害物质损害皮肤健康，同时，植物性食物中的矿物质、纤维质还能清除血液中有害物质，净化后的血液能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，令全身各器官充满活力，皮肤自然健康有光泽，细致而有...

素食的好处和坏处
答：3、易患结石：素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。

孕妇吃素好吗?
答：荤素搭配更健康孕期内单纯吃蔬菜营养是跟不上的,胎儿发育需要多种营养,饮食种类多样化,营养也是比较均衡的,所以为了宝宝健康发育,还是能荤素搭配好,预防营养不足,导致胎儿发育迟缓的可能。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越高? 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络...

一直坚持素食好吗?
答：会吃素，这些雷可踩不得 想要在吃素中收获好皮肤和好胃口，要把这些重口味的陷阱埋掉别踩雷。忌油腻：吃素就天天下素菜馆子“喝油”？吃素优点是消化快没有负担。摄入过多油脂，不仅给消化系统压力，还会增加血脂肪及胆固醇；忌重口味：吃素就是为了享受自然单纯，若是一定要加盐，用粗盐要更好；避免...

长期吃素会如何
答：从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢？由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的性欲和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。3、长期吃素容易缺钙 虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入...

老年人吃素好,那么一直只吃素,这样真的好吗?
答：老年人如果觉得吃素好就一直吃素的话，其实这种行为对身体并不是很好。其实现在的老年人都比较倾向于素食因为他们觉得吃素食能够保持身体健康，减少生病的几率，但是只吃素食长期不吃肉的话，可能会导致身体的营养成分比例失调，同样也会引起很多的疾病，而且像长期吃素的老年人，身体的卵磷脂摄入量不足的话...

想开始吃素食,长期吃素会不会气色不好
答：不好。长期吃素不利于健康：在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都很少，且营养价值较低，无法满足人体日常所需的各种能量。长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。女性更不宜长期素食：尤其是...

长期吃素对身体好不好
答：吃素的好处众所周知,不过吃得不对同样有害无益。例如吃了加工程序过多的加工品,不但营养素少了,其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响;烹调时使用过量油脂,反而造成人体负担。因此,烹煮素食时,就不要使用太复杂的烹调程序,多食用新鲜蔬菜;油一定要适量,选择原始粗糙的素材(传统豆腐就比盒装豆腐好,芝麻也比...

长期吃素真的好吗?至少这几个坏处,可能会伤害你的心血管
答：低盐、低脂、低糖”，同时注意进食时间及频率。单纯的素食实现起来难度比较大，毕竟吃素也是种技术活。现在生活条件好了，多数纯素食的藏胞是因为信仰和习惯而坚持真正意义上的素食的，其实对心血管的危害也不小，多方面的引导他们均衡饮食实属必要，即使坚持素食，也要非常讲究！#医联媒体超能团 ...