我经常低头玩手机，现在颈椎疼的都低不下头了怎么办呢。

近义词用昂首斜面护脊床垫，经常仰卧矫正一下。

多运动，好好睡觉，减少看电脑时间，养一段时间就好了

可以治疗，而且平常还要注意预防就是了。除了服药以外，还可以按摩牵引，针灸理疗，症状严重的还可以手术治疗。具体方法步骤请参考：

1.   5 分钟的颈椎操
   　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

2. 两种按摩的方法
   　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
   　　( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
   　　( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

3. 做做户外运动
   　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

4. 晚餐补肾加分
   　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

5. 享受中药热敷
   　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。
   

1，以后杜绝长期间玩电脑，杜绝低头看手机

2，是长时间一个动作，落下的病根

3，可以咨询医生，吃些疏经活血的药物，

颈椎凸出，到医院找个医生推拿一下吧。不然会头晕的

身体是革命的本钱 娱乐是生活的添加剂 珍爱健康 建议多做一些扩胸运动 注意自己的生活习惯 没问题的

能只要多做颈部运动

经常做一下颈椎保健操

长时间玩电脑导致的下眼睑红肿:如何缓解眼部不适?
答：长时间玩电脑会导致下眼睑红肿,这是因为长时间盯着屏幕会导致眼部疲劳和干涩。为了缓解眼部不适,你可以考虑使用消炎滴眼液和红霉素眼膏。除此之外,还有哪些方法可以缓解眼部不适呢?保持清淡的饮食为了更好地保护眼睛,饮食要保持清淡,尽量...

长时间玩手机和电脑对身体有什么危害?
答：1,电脑的辐射对面部肌肤有很大危害,引起衰老.2,对眼睛危害肯定也很大的,造成眼疲劳,干眼症.3,易得颈椎病,肢体麻木.因为电脑有一定的辐射源,所以长时间玩电脑会直接影响到我们身体的内分泌系统的稳乱.从而使皮肤代谢不规律...

长时间用电脑有什么危害
答：长时间玩电脑，会使得颈部肌肉、软组织长时间紧张，或者损伤造成的颈背综合症，如果治疗不及时，就会发展为颈椎病。肩膀不适：长时间伏案工作或埋头于电脑的人，特别在夏季易发肩周炎。高温时，人们如长时间在空调环境下工作和...

长期玩电脑会导致脑萎缩吗?
答：也就是说，开头提到的那位学生，可能并不是因为每天睡前玩手机才患上了脑萎缩。更有可能的是，他因为成瘾行为（网络成瘾，也不排除其他类型）导致了脑组织病变。真相：深夜玩手机的确对健康有害，但并不会导致脑萎缩。真正...

玩电脑时间长了,对什么有什么坏处|?
答：使用电脑眼睛容易受侵害尤易引起青少近视睫状肌痉挛些称电脑视力综合征病症种压力型疾病原眼睛间盯着眨眼数仅及平1/3,减少眼内润滑剂泌期除引起眼睛疲劳、重影、视力模糊引发其适反应荧屏前应眨眼增加泪腺泌滋润眼睛 防护:效适...

长时间用电脑会对脊柱有什么危害?
答：需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在...

经常玩电脑有什么危害?
答：长时间玩电脑可能会有以下危害:1. 对眼睛不好:长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳、干涩、近视等。2. 对颈椎不好:因为长时间保持同一姿势,容易导致颈椎疼痛。3. 对手腕不好:长时间使用鼠标和键盘可能导致手腕和手臂不适以及肌肉劳损。

玩电脑久了,对身体有什么伤害?
答：\x0d\x0a\x0d\x0a四是导致网络综合征 :长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览 ,会导致各种行为异 \x0d\x0a常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调 ,严重者发展成为网络综合征 ,...

长时间用电脑的危害?经常玩电脑的危害?
答：但是如果使用电脑时间过久，对身体健康是会产生很大影响的，甚至还会诱发一些疾病，下面就来详细了解长时间食用电脑的危害吧。1、皮肤过敏每天处于电脑前10小时左右，很容易引起皮肤问题。对于过敏性皮肤的人来说，经常用电脑会...

电脑对我们有什么害处
答：一：有辐射，会伤害皮肤和眼睛！ 电脑会影响视力，如果长时间望电脑的屏幕，不让眼睛作适当的休息，引致近视，更严重的可能会引致「乾眼病」。二：电脑上的网络游戏会让人沉醉！这样不仅浪费时间，还浪费金钱， 它也会影响...