作为一名高中生，身高175厘米，体重80公斤，你希望一个月内减重20斤。为了达到这个目标，需要一个合理的方法。你是一个男生，所以生理上有一定的差异，但依然可以通过健康的饮食和运动计划来实现目标。
首先，运动方面，建议你每天下午3点到5点之间进行有氧运动，如慢跑，持续1小时。开始时可以慢跑结合快走，逐渐增加运动强度。运动初期，身体主要消耗糖原，大约30分钟后，脂肪才开始大量消耗。因此，坚持至少30分钟的运动是关键。运动后立即进行仰卧起坐训练，数量以个人最佳状态为准，建议逐渐增加至200个以上。
其次，饮食方面，需要控制热量的摄入。每餐可以选择较小的份量，例如1碗稀饭相当于半碗干饭，这样可以减少碳水化合物的摄入。同时，减少肉类摄入，每天不超过50克，优先选择低脂的鸡肉。蔬菜应以蒸煮方式为主，避免油炸，以减少额外的热量摄入。
此外，可以使用网络资源，如薄荷卡路里计算器，来监控每日热量摄入，确保不超过600大卡。正常人每日基础消耗大约为2500大卡，而你通过锻炼可以增加到3300大卡以上，这样就可能实现每日减掉7.8两脂肪，如果锻炼得当，甚至能达到一斤。
在减重初期，建议专注于体脂的减少而非立即追求腹肌锻炼。当通过上述方法减掉一定体重后，可以尝试加入腹肌训练来进一步塑形。
最后，要记住减肥的原理是消耗的热量要多于摄入的热量。如果你有足够的毅力，在上午9点到11点之间也进行一次锻炼，那么一天减重一斤并非不可能。通过精确计算热量摄入并坚持合理的饮食和运动计划，你将能够达到减重的目标。

我是一名高中生,身高175,体重165。我想知道一个月怎么能瘦20斤。要...
作为一名高中生，身高175厘米，体重80公斤，想要在一个月内减重20斤，需要一个合理的方法。我是一名男生，以下是我建议的减肥计划：首先，每天下午3点到5点之间进行有氧运动，如慢跑，持续1小时。初学者可以选择慢跑结合快走，重要的是保持持续性，避免中途停止。开始时，可以进行20分钟的慢跑，然后逐渐增...

我是一名高中生,身高175,体重165。我想知道一个月怎么能瘦20斤。要...
作为一名高中生，身高175厘米，体重80公斤，你希望一个月内减重20斤。为了达到这个目标，需要一个合理的方法。你是一个男生，所以生理上有一定的差异，但依然可以通过健康的饮食和运动计划来实现目标。首先，运动方面，建议你每天下午3点到5点之间进行有氧运动，如慢跑，持续1小时。开始时可以慢跑结合快走...

如果说作为一个高中生,身高175cm,体重135斤上下,这算是肥胖吗?
对于一个身高175cm的高中生来说，体重在70kg左右是较为理想的。根据体质指数（BMI）的计算，这个体重范围对应的BMI值约为22.89到27.43，属于正常范围。因此，135斤（约67kg）的体重对于这个身高来说，略微超出了正常范围，可以视为轻微超重。不过，BMI指数仅是一个参考标准，实际上是否肥胖还需结合体...

如果说作为一个高中生,身高175cm,体重135斤上下,这算是肥胖吗?
标准身材。身高175cm的人，体重保持在58.5~73.5kg之间，就算是标准身材。

我是高中生,175厘米,136斤,算胖吗?
1. 你的身高为175厘米，体重为136斤，根据身高体重指数（BMI）计算，你的体重处于正常范围内。2. 体重是否算胖，不能仅凭体重数字来判断，还需要考虑体脂率、肌肉量等因素。3. 如果你对自己的体重有疑虑，建议咨询专业的营养师或医生，他们可以提供更准确的评估和建议。4. 保持健康的生活方式，包括...

男生身高一米七五体重121斤,胖吗
1. 一位身高175厘米的男生体重60公斤，根据体重与身高的比例来看，并不算偏瘦，也绝对不算胖。2. 简单来说，以身高175厘米、体重60公斤的男生为例，他的体重处于健康范围内。3. 内脏脂肪是评估健康的一个因素，有些人可能看起来不胖，但内脏脂肪仍然较高，这需要通过健康检查来评估。

男生175体重150斤正常吗?
1. 一名身高175厘米的男性的标准体重计算方法是：身高（米）的平方乘以BMI（身体质量指数）的基准值。对于成年人，BMI的基准值通常取22。2. 使用上述公式，即1.75米 x 1.75米 x 22 = 66.55公斤，约等于146斤。这是该身高下的理想体重范围。3. 男生体重150斤，相当于76.27公斤，这个数值超过了...

请问:我今年17岁,身高175cm,体重l05斤,是不是不合标准?
1. 我了解到你目前的年龄是17岁，身高175厘米，体重105斤。要评估你的体重是否合标准，可以使用一个简单的计算方法：将身高减去50厘米，得出的结果应该是你的标准体重，以公斤为单位。根据这个计算，175厘米减去50厘米等于125公斤，这是理论上的标准体重。2. 这个计算方法基于科学家提出的健康体重指标。

什么是体重指数如何计算
1、体重指数（BMI）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，即 BMI = 体重（公斤） \/ （身高（米） x 身高（米））。例如，一个身高175厘米、体重70公斤的人的BMI为24.49，属于正常范围。2、体重指数的正常范围是18.5到24.9。BMI在25到29.9之间为超重，而30及以上则被认为是...

请问17岁,身高175cm,体重150斤是胖还是瘦?男健身的
17岁，身高175cm体重150斤还是胖了些，因为是健身的，不用担心，继续锻炼可以减重的