维生素D缺乏好发年龄段为3个月~2岁的婴幼儿，户外活动少，未添加富含维生素D的鱼肝油等辅食的情况更容易发生。成人缺乏VD多见于妊娠、多产的妇女及体弱多病的老人。当我们的身体缺乏维生素D时，会有一些外在症状呈现。这里我们将这些症状称之为维生素D缺乏的信号，通过这些信号，我们可以更加清晰、准确地判断体内是否缺乏维生素D。

肌肉和神经系统中缺了维生素D会导致肌肉整体质量下降，或有氧运动耐力减少。如果您在冬天感到上楼更困难，多走两步道儿就嫌累想坐车，甚至做过人体成分分析的人，通常很难判断新生儿是否有维生素D缺陷,不过额头出汗是一个明显的症状。对于成年人来说，在相同的环境下，王俊跟你一个人出现大汗的现象，那就是与维生素d缺乏有关。

平时我们就要规范自己的饮食，做到不挑食，食物多样性，荤素适量搭配，儿童在哺乳期就需要补充适当的补充维生素D，让乳汁的维生素D的含量达标，及时的添加婴儿辅食。维生素D可以促进钙的吸收，如果维生素D缺乏，就会导致儿童出现佝偻病。如果成人缺乏维生素D，会导致软骨病。也就是说，维生素D具有维护血钙和磷稳定的作用。

有些人误以为自己是因为气温高而出汗较多，但是很大一部分原因是因为维生素D缺乏引起的。如果维生素D缺乏严重，还会引起走路出现问题，爬楼的时候会感觉腰部出现不适等症状。血液中维生素D水平低的人患抑郁症的可能性比高水平人群高出两倍！研究人员认为，参与调节心情的海马和其他区域含有维生素D受体，因此低水平可能会影响这些区域正常运作的能力。

饮食不均衡

饮食习惯

饮食不科学

中国居民普遍缺乏维生素D,这是什么原因导致的?
田必须重视维生素D缺乏性佝偻病的问题。你说的维生素D缺乏性佝偻病的问题，答案如下。1.阳光照射不足体内维生素D的主要来源是皮肤中的7-脱氢胆固醇被紫外线照射，内源性D3由皮肤合成。冬季日照时间短，紫外线弱，冬春缺乏户外活动，城市居民佝偻病发病率高。2.维生素D摄入不足母乳和牛奶中维生素D含量较...

缺少维生素d是什么原因造成的
造成缺少维生素D的原因有以下几点：1. 光照不足。维生素D是由皮肤通过阳光中的紫外线合成，如果日常接受阳光照射较少，皮肤中的维生素D合成会受到影响，导致体内维生素D缺乏。详细解释：光照不足是主要原因之一。现代人的生活节奏快，很多人长时间在室内工作，户外活动时间减少，这使得皮肤接触阳光的机会也大...

为什么维生素D普遍缺乏?如何来正确的补充维生素D呢?
第一，就是合成减少，由于现在我们这个空气污染，防晒霜的大量使用，紫外线被大量的遮挡，往往不能合成我们人体所需的足量的维生素D，再加上我们老年人由于这个消化功能减弱，皮肤老化，这些因素导致维生素D缺乏更加明显，那么流行病学调查显示，大约有86%的中国人都缺乏维生素D。第二，就是营养摄入减少，...

中国人普遍缺乏的维生素
维生素D是一种脂溶性维生素，对于帮助人体吸收钙和磷至关重要。在中国，由于大部分人在室内工作，户外晒太阳的时间有限，维生素D的水平普遍较低。此外，日常饮食中维生素D的摄入不足也是一个问题。为了确保维生素D的充足摄入，建议增加日晒时间，并通过饮食摄取富含维生素D的食物。维生素C是一种水溶性维生素...

普遍缺乏维生素D的原因,你知道哪些?
维生素d缺乏的具体病因是缺乏合成维生素d 用日光紫外线照射皮肤进行合成是人体所需维生素d的重要来源，影响地区的纬度、季节、服装及空气污染等紫外线照射强度会影响维生素d的合成。 另外，阳光透过不足也会影响维生素d的合成。摄入不足由于人乳和牛奶中维生素d含量少疏于补充维生素d，或不及时添加蛋黄、肝...

中国居民普遍缺乏维生素D,是什么原因造成的?
有些人误以为自己是因为气温高而出汗较多，但是很大一部分原因是因为维生素D缺乏引起的。如果维生素D缺乏严重，还会引起走路出现问题，爬楼的时候会感觉腰部出现不适等症状。血液中维生素D水平低的人患抑郁症的可能性比高水平人群高出两倍！研究人员认为，参与调节心情的海马和其他区域含有维生素D受体，因此低...

什么情况下需要补充维生素D了?什么食物富含维生素D?
中国人普遍缺少维生素d，原因是晒太阳太少。如果你成天关在屋子里很少接触到太阳，又不爱运动，那么就应该补充维生素d了。富含维生素d的食物，有蛋黄蘑菇，各种鱼类提炼的鱼肝油，还有奶类食物。

为什么会缺维生素d 深入解析维生素D缺乏的原因及预防?
一、生活习惯不当 一些药物也会影响到维生素D的吸收和代谢，从而导致维生素D缺乏。比如，抗癫痫药、肝素、糖皮质激素等药物都会影响到维生素D的代谢。生活习惯不当是导致维生素D缺乏的主要原因之一。现代人的生活方式普遍比较宅，很少接触到阳光，导致皮肤无法合成足够的维生素D。此外，一些人的饮食习惯也不...

现代人为什么普遍缺维生素
拿维生素D来讲，由于室内活动多，户外活动太少，太阳光照不足，维生素D明显不足。由于食品加工过精，储存时间过久，高温烹饪等原因，造成维生素E大量丢失，以致造成维生素E缺乏。至于维生素B1、B2等，随着生活水平提高，对粮食的要求越来越高，过多强调口感，忽略了营养以致米、面越吃越白，越吃越精，...

人体维生素D主要来源于什么?
来源：植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的...