在练习打羽毛球时，如何杀球才会更有力？

为了使扣杀更有力，就要掌握扣杀的要领和技巧。以右手握拍为例，你是左手那就相反，要领有以下：准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

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在羽毛球比赛中，往往取胜的关键就在于扣杀技巧上，扣杀时需要有一定基础的，不是说你盲目地随意打一个球就叫扣杀了，它也是需要很多技巧的，首先你要有扎实的基本功，最好之前经常的打过羽毛球，有一定的基础，你还要有一定的体力，因为打球过程中也是一个消耗体力的过程，如果体力不支，是很难将球赛进行下去的。

打羽毛球时你的脑袋也一定要灵活，配合各种技巧，遇到什么样击打过来的球，再选择怎样合适的方法回击过去，所以也是很考验脑筋的灵活度的，在什么样的情况下选择扣杀技巧是最合适的，还有扣杀的方向，以及力度等等都是要考虑的，除了锻炼到身体，还可以很好地锻炼到大脑，从而提高大脑的灵敏度

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

练习方法：

练习手腕力量，发力位置要正确，要靠手腕“抖”和“甩”的力量。

可以找根绳子把球绑在高处，练习固定点击球、扣杀。差不多一、两个月就能练得差不多了。

体会杀球时的抢点，出手的点要在重心之前。

羽毛球比赛中，杀球往往被作为主力进攻方式，因为它的威力大，杀球中也分很多种类，每一种的运作方式也都是不一样的，效果也是不同的，一个小小的杀球里面都有这么多的学问，学习完一整套打羽毛球的技巧，可想而知我们能收获多少了，善于学习，勤于锻炼，才是打羽毛球和学习过程中必要的一些特质。

经常的打羽毛球，对身体也是非常好的，可以很好地锻炼到全身各个部位，无论是手臂的灵活度还是力度，腿部的弹跳力等等，都可以很全方位的锻炼到，一般练习羽毛球的球员身材都是比较修长，线条匀称的，所以也有很多人会选择练习羽毛球来减肥，不得不说，这也的确是一个很好的方法。

个人认为应该找一个教练学一下，再多和几个小伙伴练习，一定要理论结合实践效果会更好。

打好高远球,一切都自然而然会了。杀球只是打乱对方节奏的一种方法,从来都不是致胜唯一方式。跳杀,劈杀,点杀,要通过大量的喂球练习,才能熟练掌握,并且对身体核心能力有较高的要求,盲目发力极其容易导致伤病。对于业余选手来说,应该花更多时间在,步伐,落点,防守,战术方面进行训练。多看教学,多看比赛,自己多打多思考多请教高手,或请教练指正,羽毛球从来不是靠无脑和蛮力的。

大力扣杀需要有很好的弹跳能力，超强的爆发力，手臂，手腕力量要掌握得当，如果用力过大，球会处理的，还要有精准度

　　不少羽毛球友有这种体会，去健身房练过一段时间的力量后，再去打球时会感觉比之前跑得快了、球速好像也加快了。也就是说加强力量训练，您的打球水平会有明显的进步。的确，对于羽毛球运动而言，一场比赛中下肢要不停地进行跨、蹬、跑、跳等，有统计显示下肢要快速移动数百次，下肢力量素质不强，根本无法打出理想的水平。同时，大力的杀球、后场高远 球以及前场的扑、搓、勾等技术，也离不开上肢的力量素质。
　　力量练习的尴尬
　　力量素质如此重要，但对于业余羽毛球爱好者 而言，能够进行定期的力量练习，并不多见。大部分业余爱好者很少能够专门地有针对性地进行力量练习，多数情况下是在等候场地时或打完球后做一些徒手的力量 练习，或者到健身房进行一些器械的力量训练。更为常见的是，只打球、不练力量。所以，对打好羽毛球而言，极为重要的力量素质练习，在业余羽毛球选手中并没 有受到足够的重视。另一方面，对于力量练习的认识，大部分人还停留在练力量就是卧推、俯卧撑、负重下蹲、弓步、杠铃屈臂等基础层面。因此，能够有效提高羽 毛球业余爱好者水平的力量练习，在大家日常的打球锻炼活动中，还处于尴尬的困境。
　　练力量，可以这么练
　　考虑到许多羽毛球业余爱好者的力量练习时间、练习器材、练习场地等比较受限的因素，下面结合羽毛球专项的发力特点，向大家介绍一种既简便进行、又非常有效的力量练习动作组合。
　　快速俯身撑：目的/功效：提高上肢爆发力 操作：10～12次/组
　　提示：羽毛球大力扣杀动作中，胸部、上臂后侧的肌肉会进行预先的拉长，然后快速发力杀球(向心收缩)。同样，快速俯身撑，被动进行俯身撑时，胸部和上臂后侧 的肌肉被拉长(离心收缩)，然后快速转换为向心收缩而撑起身体。注意，双手停留在凳子上的时间尽可能地短，尽可能地快速撑起。
　　单脚前跳/侧跳落地： 目的/功效：增强大腿前侧肌肉离心收缩力量，提高支撑缓冲落地能力 操作：12～15次/侧/组
　　提示：羽毛球运动中很多弓步、侧跳落地时，都需要大腿前侧肌肉强大的支撑缓冲能力(离心收缩)。单脚向前或向侧面的跳起落地练习，能够很好地锻炼这方面的能力。注意，落地时的速度要慢，让肌肉进行充分的收缩。此外，根据自身的能力，适当调节跳起的高度和跳落的距离。
　　直膝俯身：目的/功效：增强大腿后侧肌群力量 操作：12～15次/侧/组
　　提示：大腿后侧肌群拉伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，其离心收缩力量不足是造成损伤的重要原因。直膝俯身练习，能够有效地发展大腿后侧肌群的离心收缩力量。注意，支撑腿的膝关节保持伸直，背部平直；动作速度放慢，以控制好身体平衡，大腿后侧肌群充分地收缩发力。
　　举手过肩俯身弓步：目的/功效：增强下肢力量，促进上下肢协调发力 操作：15～20次/侧/组
　　提示：羽毛球运动中的上网接吊动作，既需要下肢的弓步，同时也需要躯干和上肢的配合。举手过肩俯身弓步练习，锻炼全身各关节的协调配合，力量练习更结合了专项需求。注意，向前弓步要有一定的幅度，弓步回蹬起身的速度要快。
　　仰卧直膝卷腹：目的/功效：增强上部腹肌肌力 操作：12～15次/组
　　提示：以往传统的主要的腹肌练习方式-仰卧起坐，更多地是锻炼了腹肌向心收缩的力量。仰卧直膝卷腹练习，能够加强上腹肌的离心收缩力量。注意，双腿伸直，髋关节一直保持屈曲90度；向上卷腹时，两只手的手指一点儿一点儿地向上移动，控制速度；向下伸展时，双手的手指也是一点儿一点儿地移动，速度要慢。
　　仰卧直腿抬高：目的/功效：增强下部腹肌肌力 操作：12～15次/组
　　提示：仰卧直腿抬高练习过程中，上背部要贴紧地面，不要抬离；双腿膝关节保持伸直；正常呼吸，不要憋气，体会腹肌的收缩；双腿向下至自己能控制的最低点，双脚不要接触地面去放松；控制好整个练习速度，节奏要慢。
　　以上六种练习动作，可按照顺序作为一个组合来进行，每次进行3～4组的锻炼。由于这些动作多是一些离心的收缩练习，锻炼强度较大，所以要求有一定的力量基 础。长时间没有进行过力量练习的羽毛球爱好者，第一次做这些练习尝试时要减少每组练习的次数和组数，并做好练习后的牵拉放松，以减轻练习后的肌肉酸痛反应。
　　防损伤，这些练习不能少
　　对业余羽毛球爱好者而言，在打球活动之 外，进行一些辅助的力量练习，其作用不仅仅在于能够提高自身的能力和技术水平，更为重要的意义是减少运动损伤的发生。防范运动损伤的重要性不言而喻，一旦 受了伤，不仅影响了正常打球，而且还要忍受疼痛的折磨。下面结合业余羽毛球爱好者最容易出现损伤的关节部位——膝、踝、肩等，介绍一些有助于防范损伤风 险、又容易操作进行的辅助练习。
　　肩关节弹力带抗阻练习：目的/功效：增强肩关节周围小肌肉群力量 操作：15～20次/侧/组
　　提示：肩关节周围小肌肉群的力量不足，是肩关节损伤的常见原因。肩关节弹力带抗阻练习，需要借助弹力带，在上臂贴近身体时进行肩关节的旋外(图A)、旋内 (图B)，以及在抬臂90度时进行肩关节的旋前(图C)、旋后(图D)。注意，可以通过自己站的距离来调节弹力带阻力的大小；练习过程中，注意力放在肩关 节，体会小肌肉群的收缩。
　　贴墙肩上举：目的/功效：增强后背肩胛周围肌群力量 操作：15～20次/组
　　提示：肩胛周围肌群的力量不足，是肩胛活动异常，肩关节损伤的原因之一。直立(图A)，背部贴紧墙壁，双臂屈肘打开，双臂上举、下落过程中肘关节尽可能贴紧墙壁。屈膝下蹲(图B)，有助于后背贴紧墙壁，同时也锻炼了腿部力量。
　　单脚闭眼站立：目的/功效：提高下肢的关节稳定性 操作：30秒～1分钟
　　提示：单脚直膝站立时，更多的是练习踝关节的稳定性(图A)；单脚屈膝站立时，更多的是练习膝关节的稳定性(图B)。注意，练习时要确保周围环境的安全，可 靠近墙壁练习，以便保持平衡；练习中间因无法保持平衡而中断时，及时调整后，马上接续，完成练习时间；闭眼站立难度较大时，可从睁眼站立练习开始。
　　单腿下蹲侧起：目的/功效：增强臀部外侧和下肢肌力 操作：12～15次/侧/组
　　提示：臀部外侧肌肉力量是锻炼中常忽视的环节，打球过程中也没有充分地发挥作用。臀部力量的缺少运用，往往需要腿部或背部力量来代偿，久而久之，容易造成膝 关节或腰部的损伤。单腿下蹲侧起练习，在下蹲过程中，非支撑腿伸向身体的斜后方；在起身的过程中，注意力放在臀部外侧，体会肌肉的收缩。
　　踝关节弹力带抗阻练习：目的/功效：增强踝关节周围肌群肌力 操作：15～20次/侧/组
　　提示：防范比较容易发生的踝关节扭伤，需要加强踝关节周围的肌肉力量。借助弹力带，可以进行踝关节的外翻(图A)、内翻(图B)以及背屈(图D)的抗阻练习。同时，还可以通过勾脚趾抓地(图C)，增强足底屈肌的力量。注意，进行踝关节外翻、内翻练习时，动作要准确，减少小腿的旋转。
　　以上预防损伤的辅助练习可作为动作组合来进行，每次完成2～3组；也可以根据自身的实际情况，结合所能进行练习的时间，针对相对薄弱的环节，单独对某一关节部位集中锻炼，每次完成3～4组。
　　加强力量素质的练习，无论是对于提升打球的技术水平，还是预防运动损伤的发生，都是非常关键的举措。如何利用宝贵的练习时间，在有限的设施与场地中，高效地取得力量练习效果，您不妨试试上面的练习动作，别再让力量素质拖了您愉快打球的后腿了！

打羽毛球大力扣杀时该注意什么
羽毛球运动深受人们喜爱，因为坚持羽毛球运动的好处有很多，想要打好羽毛球，就要学习羽毛球知识和羽毛球技术。在众多羽毛球技术中，羽毛球扣杀技术是比较重要的一项，但是在这之前我们都知道很容易出现羽毛球伤病，那打羽毛球时哪些部位容易受伤打羽毛球大力扣杀时该注意什么 别一上场就大力扣杀 在肩关节...

打好羽毛球的扣杀技巧有哪些呢?
羽毛球的扣杀技巧?1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势单打和双打，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后...

怎样练习超强的羽毛球扣杀?
总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣，见到高球就想扣杀，其结果是适得其反，消耗来体力，达不到好的效果，还...

我打羽毛球扣杀怎么总是感觉球飞的不是很快啊
球速却反而不快”，这似乎违背常理，不能让人理解，但这种现象在羽毛球实践中的确时有发生。我们知道，羽毛球运动中的所有击球方法，都是通过球拍与球之间的不完全弹性碰撞，将击球者挥拍所产生的速度传递给羽毛球的。如果根据碰撞的原理，对这种现象加以分析的话，原因主要表现在以下几个方面。

打羽毛球时应该怎么扣杀
导语：羽毛球扣杀就是跟拉后场一样，击球点靠前一点，手腕下压就行了。但没有力量的扣杀，反而常常使自己陷入被动，怎样才能打出有力的杀球呢?扣杀九部曲： 1、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。2、跳杀动作要求比较高。3、身体转动...

羽毛球如何扣杀?
问题一:羽毛球初学者如何扣杀 羽毛球不是圆的,球从高处下落球头是向下的,你的球拍如果正对球头击打,球就会向上走,如果侧对着球头抽击,球反弹出去就会平走。平常老年人在露天坝打羽毛球就是这种效果。 所以要形成扣杀,就要看好击球点,在击中球的瞬间扣腕,让球在碰到球拍到反弹出去的时间里,球拍在球头上形成一...

打羽毛球应该怎样接扣球
羽毛球扣杀就是跟拉后场一样，击球点靠前一点，手腕下压就行了。但没有力量的扣杀，反而常常使自己陷入被动，怎样才能打出有力的杀球呢？根据平时经验我大致总结以下几点：1、正手杀直线球：步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起...

羽毛球中有著名的扣杀.如何打好扣杀?
击球动作 击球点稍前, 于右肩的前上方。在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰。双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡。利用上体扭转力, 予以强打。击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 跟进动作 减力后放下球拍,...

打羽毛球时如何扣球???
只需要借对手杀球的力量把球挡回去就可以，球一般也恰好可以落回网前；如果对手较轻或采用手腕的点杀，则接杀时要稍微用一些力量，一般可采用类似乒乓球削球的方法挡网，效果最好。4、如果对手杀来的球较平，则可以借机反抽以达到反攻。总之接杀需要反复练习，并且要不断提高自己的反应和下肢力量。

打羽毛球有哪些技巧?特别是扣杀
头顶腾空突击扣杀：击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备起跳，起跳后，身体向左侧后方腾起，上身坐后仰成反弓形，手腕后伸外展。击球时，前臂迅速由头后举起，手腕内旋压腕，在前臂内旋的带动下鞭打向前下击球。反手扣杀球：反手扣球动作与发手击高球相同。不同之处在于击球前挥拍力量大...