初三跑一千米,怎么能加分?在3分20秒内。
吃点儿增强体力的东西吧，一天了时间太短了，缩短5~10秒基本是不可能的，在比赛的情况下，你的成绩肯定会提高的，但是幅度不会那么大，你可以喝点功能性的饮料，红牛有个蓝瓶的还挺有用的，比赛之前半个小时喝，提前时间完了跑完容易吐~祝你好运，明天加油！

跑1000米拿高分的诀窍是什么?
每一点进步都是向目标靠近的重要步骤。在跑步中，调整呼吸、迈大步伐与积极心态的结合，能够有效提高1000米跑的成绩。通过这些策略，跑者不仅能在体力与技巧上取得进步，更重要的是，能够建立起面对挑战的自信心与坚持不懈的精神。因此，追求高分不仅是体能的挑战，更是心理素质与意志力的磨练。

1000米测试(跪求)小诀窍
如果楼主只是需要小诀窍的话，本人可以列举一些，有什么不到位的，有心人帮楼主补充下 （1）1000米实际上并不能划入长跑的范畴，只能算是短跑或者是中长跑，所以1000米讲究的是冲刺 （2）在开跑的时候一定要在前300米拿到主动权，前300米冲起来，在这300里，起码拿到前5名，并且可以继续保持这个名次...

1000米有什么诀窍?
1.在中考体育那天,喝一罐红牛饮料，它含有少许兴奋剂,对提高成绩有帮助。有切身体会。但要提前试喝,个别人不适应,会适得其反。2.选一双轻便的、适合跑步的鞋。3.多练习。祝你中考体育得满分!!!

跪求~跑1000米4分30秒诀窍!本人体质没问题,不会跑,求方法!
从你的表述中 是你耐力不行 你别说你身体强壮 但是身体的协调性还有待提高 特别是腹肌 因为它是连接上身和下身的纽带 男人腹肌强 干什么都带劲 建议你多做一些有氧运动 如游泳 爬山 跳绳 来增强自身肌肉的协调性 同时注意增加腹肌锻炼

400米跑道跑1000米的诀窍
2、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。3、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。4、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不...

1000米的诀窍
哈哈，你看那些世界级的名将啊，比如已经退役的摩洛哥老将奎洛矣世界记录的保持者，他跑1000的时候。前面从来不会领跑的，但是也不会落后领跑很远，不然后面就很难追了啊！所以前面慢慢紧跟着领跑者，保持在第二，三名，后面如果你要夺冠的话必须在最后的一圈还有很多的体力，最后200米就是关键了啊！全...

跑1000米的诀窍
赠送：现在你要弄明白一个道理，就是考试与比赛不同，比赛看的是名次，而考试看的是用的时间。也就是说你需要用尽量少的时间完成1000米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得满分。所以，无论...

谁有跑1000米的诀窍,如呼吸步骤,速度等,好的加分
十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。十二、在1000米跑中应注意采取如下几点合理的战术 ...

如何有效的提高1000米跑成绩?
每周进行3－4次训练就行，这样坚持锻炼，有一个月的时间就会感觉“困难期”会出现的越来越晚，跑速也会提高，这说明训练成绩在提高，继续坚持下去，就会有更好的成绩。你1000米跑5分30秒，这样的成绩基础上会有很大的提高。训练中切忌求之过急，要循序渐进，坚持锻炼。提高立定跳远的成绩，需要加强...

网友看法：

宗爱17290994782：怎样1000米的长跑,跑得快又好? -
平武县狐梁 ...... 第一 增加锻炼时间,从慢跑开始 每天慢跑2000米第二 增加腿部力量, 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝...

宗爱17290994782：跑1000米怎样起跑快?
平武县狐梁 ...... 首先要给你纠正下 1000米运动 不采用蹲地起跑 运动员是站在同一起跑线的 所以刚开始跑快对于一千米是无多大意义的 适中的速度 保持和第一集团军在一起就是了 如果非要出去就跑快 抢占有力位置 那就加大摆臂 提速 超越

宗爱17290994782：1000米跑怎样才能跑的快??? 求技巧,一千米啊. -
平武县狐梁 ...... 1.建议周一至周五最好早晨能进行训练,因为晨练至关重要,由其对于1000米或以上的成绩提升,如果实在是没时间就算了.看你是专业达标还是普通的素质达标啦,普通的中考体育早上没时间也无所谓了,如果是体育生的达标估计就危险了....

宗爱17290994782：男子1000米长跑时怎样能使体力迅速爆发 -
平武县狐梁 ...... 如果说是最后体力耗尽的时候要提速,就要加大摆臂幅度和速度,使上肢带动下肢,重心向前移,然后就是拼命了. 如果你说的是起跑爆发的话,那可以赛前做适当的准备活动,先适当热身,起跑速度要按自己身体素质要适度,而且要跟住领跑,一般在最后200~400开始冲刺,这就要看自身素质了. 赛前一般会吃一片去痛片,在喝一瓶葡萄糖,赛前1~2小时

宗爱17290994782：1000米跑步有什么技巧 -
平武县狐梁 ...... 1000米跑比较难跑,因为如果你没经过训练的话 在这1000米当中你一直是在困难期里,所以就有了你说的气喘、很难坚持到终点,其实要跑好这种有氧的中长跑,最好的办法是多练习,如果你没有时间练习的话,可以记下我说的以下几点: 1、不要对测试有恐惧心理,1000米不就是一公里吗,咬咬牙就下来了,这是心理方面. 2、在技术方面,你积累的不多,所以跑之前要有计划,3步一呼,步幅要稳定,掌握好节奏. PS: 对自己充满信心,按照自己的节奏去跑,记住要领,1000是一个比较难跑的项目,呼吸、步幅、节奏都很重要,教练在这一点肯定都给你讲过,希望能帮到你.

宗爱17290994782：怎样短时间内提高跑1000米的成绩 -
平武县狐梁 ...... 每天定量长跑,先跑500M练耐力,500,500这样跑,中间就休息1~2分钟,大约练一个星期左右,你可以开始练习1000M长跑.长跑要注意你的体力分配,不要一开始就瞎使劲,力气留到最后一圈冲刺,一开始可以保持第3~5名,最后冲刺. PS:我猜想你们是准备校运动会了吧?呵呵,男子1000M比较冷门,你提前练习的话有机会拿奖噢!~

宗爱17290994782：跑1000米的技巧? -
平武县狐梁 ...... 建议把一千米分成三个部分: 1)1—300,用较快的速度起跑,使自己抢到较有利的位置,并成为“先头集团”; 2)300—700是比较漫长而艰难的一个过程,在此阶段可能会有到达“黎明前的黑暗”——生理极限,但速度不能慢得太离谱,尽全力跟上“先头集团”,记住:你还能跑,因为如果真的跑不动了,身体会先于“跑不动”的想法停下来; 3)700—1000,提速——冲刺,特别是最后150米,一定要“拼”一下,“撞线”后再减速!!! 当然,以上只是体力分配的战略,要想取得好成绩、上个好学校,坚持锻炼最重要!不要以为长跑只需要练耐力,耐力与速度结合训练才能提高成绩.祝你好运,希望采纳,谢谢.

宗爱17290994782：求跑1000米的技巧 -
平武县狐梁 ...... 一、要锻炼自己的意志品质,不要轻言放弃. 二、注意合理调整呼吸和分配体力.开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开.同时也让心跳速度有所增加.刚开始跑的时候,在能和大部队跟上的情况下,尽量保留体力,调整自己的步伐节奏...

宗爱17290994782：1000米的跑步技巧? -
平武县狐梁 ...... 1、1000米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好...

宗爱17290994782：1000米长跑的技巧
平武县狐梁 ...... 呵呵!!比赛前把身体活动开了!!!慢跑到留点小汗,或发热.拉拉韧带,做做操,跑几个加速跑(体育老师体育课让你们跑之前应该有让你们做的)这样提前刺激身体心肺功能跑步时会更好. 我觉的下面的方法比较适合在校学生采用!!!...