跳远提高的小技巧 提高跳远成绩的方法
1、预摆，因为立定跳远并不需要助跑，所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器，站在起跳线，两个脚要分开一定距离，这个距离为一肩宽，双臂同时向后摆动幅度要大，两个腿要处于弯曲状态，在双臂向前摆的时候，脚也要用力把腿绷直了。2、起跳，在双臂向后摆的同时，双脚蹬地，身体在一刹那间冲向前...

中考体育生立定跳远技巧
1、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。2、技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。...

学生立定跳远标准表
小学生立定跳远技巧 1.准备阶段 开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。2.起跳阶段 起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。3.落地阶段 落地时要记得收...

小学生立定跳远标准表
立定跳远技巧 1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用...

立定跳远考试技巧?
立定跳远小技巧：一、考前准备小技巧 1、穿着方面（防滑、轻便）：穿着必须以轻便为主，衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑（严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋）。2、充分做好热身（注意保暖）：考前热身非常重要，可进行原地高抬腿、开合跳进行热身，并做一定的拉伸动作，让身体充分活动...

怎么快速提高跳远成绩
问题一:怎么快速增加跳远成绩 跳远技巧:跳远成绩是跑得快、跳得高决定的;量好步点,快速助跑,用有力的脚全脚掌踏跳两手带起起跳,空中两手后摆,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前压。应该分组训练30米冲刺、助跑单脚摸高、仰卧举腿,这样就能快速提高跳远成绩。 问题二:怎样快速提高立定跳远的成绩...

小学生立定跳远技巧训练方法
立定跳远技巧：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。...

大学体测怎样立定跳远能跳远?
大学生体测立定跳远规则是每人跳两次，取最好的成绩。在跳远过程中，注意不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。体测立定跳远技巧：一、预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆（前摆直腿，...

小学跳远标准?
跳远的技巧 1、助跑技巧：助跑是跳远的重要步骤，需要掌握一定的技巧。首先，要选择合适的助跑距离，一般选择在10-15米之间。在助跑过程中，要注意步幅和速度的协调，尤其是要注意起跳前的几步，一定要保持稳定的速度和步幅。2、起跳技巧：起跳是跳远的关键步骤，需要掌握一定的技巧。首先，要注意起跳时的...

怎样快速提高立定跳远的成绩啊?
快速提高立定跳远成绩技巧：1、影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话，就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下...

网友看法：

艾雯13359673282：我是初二的,女生跳远注意事项,和训练计划?跳沙坑,距沙坑2米,上
长子县窦柴 ...... 1 不断练习 从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉. 负重站起,锻炼大腿. 冲刺跑,让上肢和下肢更协调. 2 首先你要有...

艾雯13359673282：学校办运动会,我参加急性跳远,那么急性跳远有什么技巧?
长子县窦柴 ...... 对于两脚站法,常被人忽视.体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;... 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身...

艾雯13359673282：怎样跳远跳得更远快速
长子县窦柴 ...... 加速跑要在20米左右

艾雯13359673282：跳远的小技巧基本介绍是什么?
长子县窦柴 ...... 运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落下,比赛时以跳的远度决定名次

艾雯13359673282：女生沙坑跳远技巧 -
长子县窦柴 ...... 这个步伐要正确才会有好成绩的,你可以先从沙坑跑往回跑,然后看看你的最后一步是左脚还是右脚,然后记住那个位置,然后试试一下,每次都从那个位置开始跑,而且要固定先用哪只脚跑,这样的好处就是可以很准备的踩到那个跳板. 在踩踏板的时候脚收高点,尽量往前踩就是了,主要还是踩板的时候要注意,既然你弹跳力好,那一定要注意要踩稳了,踩实了,这样才能发挥最好的水平.踩的时候用力往前上蹬过去就行了.我建议你现在去看一些视频,网上视频很多的,或者去问问校队的同学! 祝你取得好成绩!

艾雯13359673282：你好!我现在17岁,过几天就中考跳远了,有什么方法可以让我跳的远一点,我现在只可以跳1米4,跳远和鞋 -
长子县窦柴 ...... 你好,我曾经做过7年体委,参加过田径队,中考跳远成绩好像是2.98米.不知道你是男生还是女生,如果是男生,但只能跳1.4米,那我劝你还是换其他项目吧,跳远对你来说太难了.如果你是女生,首先你要知道跳远最重要的是需要弹跳力,...

艾雯13359673282：跳远的技巧? -
长子县窦柴 ...... 跳远没什么技巧 主要是手臂摆动速度要快 还有双腿弯曲数度也要快 在跳气来世不要紧张 应该放轻松这样跳远的成绩才会好 才可以跳得更远

艾雯13359673282：沙坑跳远技巧 -
长子县窦柴 ...... 首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节和髋关节活动开,起柔展程度对最后的跳远成绩有一定影响. 200M一定要注意自己的呼吸节奏,不要受别人的影响,在最后100M通常许多女孩腿抬不起来,步伐减慢,你可以有意识地加快加大自己的摆臂,一定会起到好的效果的

艾雯13359673282：我是女生,在上高中,身高160,跳远成绩只有1.55,怎样提高跳远水平啊?要简单高效! -
长子县窦柴 ...... 建议跳台阶,一定注意安全.刚开始一层,然后两层,慢慢来.跳的时候要有技巧,摆臂和起跳要同时用力,尽量向上跳. 先跳台阶练习...

艾雯13359673282：怎样练立定跳远.初三女生啊啊啊 -
长子县窦柴 ...... 看你说最远能跳1.78,说明你已经基本掌握了立定跳远的方法. 我就根据我自己的经验简单说说吧. 起跳时,双脚站立要选一个自己最舒服的姿势,不一定非要与肩同宽,但是一定不要两脚并拢的站,稍稍分开一些,只要令你自己容易发力就好. 起跳之时腿弯曲成90度就可以,跳的时候手臂一定要摆起来,腿部一定要用力,尽量带动你的身体向前跳,45度角差不多就是最佳的方向了~ 这纯是根据我个人的经验说的,不是所谓的标准答案,也不是复制过来的..采纳与否就看你了~加油练习~祝你成功~~