沙坑跳远怎么跳
急行跳远的动作要领主要有几个环节，其中比较重要的是助跑、起跳角以及落地等。建议在平时练习时一定要加快助跑时的速度，且要保持有节奏感和弹性，同时应该掌握大约20度的起跳角，在起跳的瞬间身子应适当向前方摆动一下，在准备落地时要让双腿靠拢一些，小腿可以向前伸展。一般来说如果掌握住这些技巧，就...

蹲踞式跳远有哪些技术动作?
蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。蹲踞式跳远的训练 蹲踞式...

沙坑跳远怎么跳啊?我立定跳远很强,女生,但从来没调过沙坑,去年参加的时 ...
1：加强腹肌、爆发力、百米跑练习。你立定跳很强，说明你爆发力不错，这一条不用特意去练了，如果你不是想在田径方面发展的话 2：助跑速度要快，接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快，这个很重要，在起跳的时候一定不能减速，你没事的时候可以多跳几次，找找步点。可以用下面的方法找：2.1.随便...

跳沙坑的动作要领
跳沙坑是跳远项目之一，运动员通过助跑一段距离，踏板起跳，收腿落入沙坑，才能完成一次运动。其中，跳沙坑的助跑一般是五步，它要求运动员有较高的技术水平和平衡力。跳沙坑的动作要领跳沙坑是一项需要技巧和要领的运动，以下是一些跳沙坑的技巧和要领：1.练习跳远：要想学会跳沙坑，需要练习跳远。可以...

初次沙坑(助跑)跳远技巧
立定跳远，2米，可以，记得我145cm时，我就跳了2.1米。跳远，你先试着找到板。不能因为为了踩板而减慢速度，你因该知道。先选一个开跑的地方，然后再跑。再看看你踩的地方里板是不是正正好好，多了还是少的话，就把你起跑的地方改一下，要么往后挪一下，要么往前，主要还是看你踩板的位置。

沙坑跳远应该怎么锻炼?
急行跳远有几个关键技术环节，抓住这几个环节就可以提高成绩。第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度...

跳远时起跳板到沙坑的距离
1. 女生起跳板至沙坑的距离应为2米，而男生则为3米。2. 假设你的跳远成绩应该达到4.5米以上。3. 首先，在沙坑前起跳，测试一下你的真实成绩。4. 然后，将这个成绩与跳板和沙坑之间的距离进行比较，这有助于提升你的信心。5. 接下来，你可以开始练习，从距离沙坑较近的地方开始起跳。6. 逐渐缩短...

沙坑跳远的注意事项和技巧。
不要一只脚在前，一只脚在后；不可以踩线；要跑快一点，但前提要把步点量好。

跳远(沙坑)有什么规则和技巧吗?
1.2、改进助跑技术 改进助跑技术的前提是运动员要具备良好的途中跑技术,所以在训练中必须严格要求运动员在跑进时的摆臂、摆腿及身体姿势等基本技术,使运动员在不同强度的练习中保持正确的途中跑技术,然而,跳远助跑技术毕竟有异于短跑,一个鲜明的特征就是助跑必须有固定的步数和步长,使之符合助跑逐渐加速到起跳时发挥...

关于沙坑跳远
沙坑跳远，是不是急行跳远（助跑跳远）？ 急行跳远的技术要点分为助跑，踏跳，腾空和落地。其中助跑和踏跳是关键技术，核心技术。这两个要点决定80％的成绩。 助跑速度要快，助跑有节奏有弹性，步点要准确，踏跳的时候速度达到最快，建议你踏跳时稍降重心，这样利于起跳，踏跳的瞬间，双臂自然上...

网友看法：

寿致19418148867：沙坑跳远技巧?
六安市奚促 ...... 急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度...

寿致19418148867：求沙坑跳远的技巧?我要参加运动会了,但我不会... -
六安市奚促 ...... 先放松 让人在后面推你一下 先跨出的脚一般就是起跳脚 冲刺的时候 要尽力 然后最后5步踏小步子 最后把手从左边的腹部 用力往右边的耳朵甩 是两只手 (这是在左脚起跳的时候的动作), 跳跃的动作较难掌握 ,有个大致的方向就行!

寿致19418148867：跳沙坑的诀窍~知识!!麻烦了~!!! -
六安市奚促 ...... 你是指跳远?还是游戏? 跳远的话先量步点,起跑不要太拼命,中间加速要快,快到了要减速,防止踩板失误.之后就是起跳,收腹,摆腿.最后要注意不要放下腿,一般屁股着地,身体微侧,防止摔伤.不要用手撑地.当然也视沙坑情况而定.

寿致19418148867：跳远,不是立定的,跳沙坑,咋跳? -
六安市奚促 ...... 3楼的说的对,要根据你的情况来跟你出点子 首先,你让你的体育老师帮你练的时候,帮你量好,沙坑到你起跑时的距离,这个很重要,因为这样会影响你的起跑时的踩踏板的准确度,至于这个怎么量,体育老师肯定是知道的,好像是你十几步...

寿致19418148867：我五年级跳远踩板,我不敢呢,咋办 -
六安市奚促 ...... 跳远可以彩板,但不能超过起跳线;你先可以三步彩板起跳练习,再慢跑起跳练习,然后过渡到助跑跳远练习;如果离沙坑太远,你可以先近一点跳下沙坑,也可以先在沙坑边单脚提起跳下沙坑,逐步练习就不会怕了.

寿致19418148867：【求助】关于沙坑跳远的最后几步! -
六安市奚促 ...... 我说一下助跑跳远的方法.你的助跑距离要掌握好.从起点开始测步,脚对准起跳线,用较快的速度奔跑.大概在20米的时候,让你的同伴记录下你脚后跟的位置,这就作为你的起点.当然为了准确,你可以多测几遍.开始时,起跑后,先几米不用全力,后面用100米的速度冲刺,大概到起跳线的位置时(这时候一定不要故意凑步,这样会减少你的力量,最好是测步多测几遍,以保证刚好不吃亏不犯规)一只脚用力蹬起,然后迅速收起,两腿尽量蜷曲向前,落地时不要往后倒就是了.按照我说的这种方法认真去做,你绝对可以跳进沙坑,多练习的话可以达到3米的.相信我,我也是女生,跳远是全年级的第二名.最后,祝你成功!

寿致19418148867：“蹲踞式”跳远动作应该怎么做?
六安市奚促 ...... 在空中保持起跳姿势,然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑,就是“蹲踞式”跳远动作

寿致19418148867：沙坑跳远踩踏板 -
六安市奚促 ...... 沙坑跳远,是不是急行跳远(助跑跳远)?急行跳远的技术要点分为助跑,踏跳,腾空和落地.其中助跑和踏跳是关键技术,核心技术.这两个要点决定80%的成绩.助跑速度要快,助跑有节奏有弹性,步点要准确,踏跳的时候速度达到最快,建议你踏跳时稍降重心,这样利于起跳,踏跳的瞬间,双臂自然上摆带动身体腾空,腾空后踏跳腿向摆动腿(前面的腿)迅速靠拢,收腹举腿落地.这就是蹲踞式跳远的基本动作.多练习,熟练掌握.不建议初学者练习挺身式和走步式.

寿致19418148867：怎么沙坑跳远求急行跳远的技巧我今年13小学只有立定跳远没有急行跳
六安市奚促 ...... 在你基本素质很好的情况下,主要技巧是踏板速度,起跳高度,40度 理论45度. 如拿一个皮管浇花,90度会淋你头上.45度浇的最远,0度最近,同样的道理.45度最远,但需要强大的爆发力.不知是蹲踞式还是挺身式.合不拢关系不.你只有13岁,神经系统发育还不健全,随着年龄的增长,慢慢会好,但你一定记住落地前尽量把小腿向前伸,会增加5到8厘米的远度.强调,速度,高度,伸小腿.

寿致19418148867：跳远练习方法 -
六安市奚促 ...... 一个是要锻炼小腿 二是主意方法,1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!