我是一名女生,体育课立定跳远可以跳1.9米左右,但是三四天后再跳就只...
1、运动成绩下降，属于运动性疲劳。建议减少练习次数，保证训练质量。2、你见到沙坑就紧张，属于赛前紧张状态。建议运动会前几天前做一些使你感觉轻松的事情，心情放松了，才能把成绩发挥好。3、预祝你比赛取得好成绩。

我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很...
可以依靠跑步和深蹲，练习加强腿部力量，不过要注意，练习不要过度，可能会伤到腿或使腿有肌肉，那是很难看的，我就是练习中长跑，跑出了一小腿的肌肉。再就是在跳远的时候要注意手的搭配，跳远不是要摆手吗？那就一定要注意当手上摆的时候起跳。还有你可以练习一下收腹跳，跳的越高越好，可以定时...

我立定跳远不算很差,但是胆子小,在同学面前就不敢跳了,体育课老师说下...
当然，老师将你的军，往往仅仅是激励鞭策你，实际行动中不一定非要你当着全班的面跳那么一下子、两下子的，你若因此暗自庆幸，那么，老师的良苦用心就白费啦！肯定会有人主张让你自己在没人的时候偷偷地练一练这些跳远动作，以此增强信心，要我说，练与不练都行，关键是你自己能够从自己的心里跳...

女生立定跳远超过2米厉害吗
女生立定跳远超过2米厉害吗厉害的。按照大中学生体测标准，约有80%以上的男生能够达到并超过该成绩，约有30%的女生能够达到该成绩。如果是女生的话，立定跳远两米还是比较不错的，属于优秀成绩，大部分的女大学生只能跳到1米6到1米8之间的水平。如果是男生的话属于一般水平。女生如何快速提高立定跳远成绩...

成年人立定跳远2.1米难吗
成年人立定跳远2.1米不难。成年女性这个距离就比较难，如果是成年男性，正常都可以跳到这个距离。

女生立定跳远的技巧及方法 如何提高成绩
上身挺直，膝盖伸直，两脚交替向上跳跃：跳跃主要是用踝关节的力量，用前脚快速蹬地跳跃，离地时，脚伸直，脚趾向下。原地跳跃时，可指定跳跃时间（30秒至1分钟）或跳跃次数（30至60次）。提前跳跃时，可指定跳跃距离（20-30米）。2-3组重复上述练习。女生立定跳远如何提高成绩 蹬摆结合：立定跳远...

初一下学期立定跳远,我有一个同学立定跳远跳2米,没有训炼过,我这个同学...
不算开赋啦，不过水平还行。

初三女生立定跳远技巧 教你女生立定跳远技巧
4、身体保持协调。女生在立定跳远时，上身要挺直，不要耸肩，不要翘屁股，尽量保持放松的状态。双臂一摆动，同时就要双腿弯曲，做好准备工作。5、巧用力量跳远。立定跳远时，主要是要用前脚掌使劲蹬离地面，然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力，在平常可以多练习脚尖着地的站立，对加强脚掌的张力很有...

专家很多女生立定跳远连两米都跳不到
这是比较正常的。如果女生，立定跳远两米还是非常不错的，如果是男生的话，立定跳远两米属于正常水平，每个人的身体素质都不一样，所以尽自己的努力去做就好。可以尝试这样提高成绩：1、两脚平等站位；2、两臂的摆动与呼吸的配合；3、身体重心前移；4、跳高起跳时两臂的摆法。

女生从来没练过立定跳远跳了两米一什么水平?
1. 女生能跳两米一属于较为出色的水平。2. 在同龄女生中，这样的跳远成绩通常被认为很优秀。3. 先天条件对跳跃能力有很大影响，有些人天生跳跃能力强，而有些人由于个子较高可能会有劣势。4. 肌肉质量和手臂力量也是影响运动水平和能力的因素。

网友看法：

桓界15520919739：为什么有的同学跳(的很)远,而我却不敢跳,我该怎样才会象他们那样???
隆化县陈柿 ...... 唉..我也不知道要怎么劝你...!其实不就是个沙坑嘛,就算摔倒也不是很丢脸的事啊..每个人在学每一样本领时,一开始还不是不会,但是就算这样,你不去勇敢的去克服这个困难..你怎么会跳出你想要的成绩呢?我打个比方吧:你一开始也不会溜...

桓界15520919739：不敢跳远 -
隆化县陈柿 ...... 没看见奥运会上运动员跳远都是“屁股落地”的?沙坑这么软只要不头着地一点都没事,首先要克服心理障碍.还有关键就是要学会跳远动作,跳远整个过程是由一串连贯的动作组成,包括助跑、起跳、收腿、落地,胸...

桓界15520919739：怎么快速提高女生立定跳远成绩? -
隆化县陈柿 ...... 立定跳远肯定是有技巧的,你现在跳一米八,如果在技术没太掌握的情况下,成绩还算是不错的,稍加努力,跳到1.99米的满分问题不大.你按我的方法试试吧.定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的...

桓界15520919739：我有个朋友初三的,体育要考立定跳远,平时在平地时好好的,可一到沙坑就不敢跳了.请问有什么解决的方法 -
隆化县陈柿 ...... 心态放轻松,不要又太多压力,你可以先让他跳三级跳,把沙坑克服

桓界15520919739：怎样克服心理障碍 -
隆化县陈柿 ...... 需要克服的是心理惧怕,不要把成绩结果看的太重,每个人都有自己的弱项,只要加强锻炼就一定能有收获.而且立定跳远并不是高危体育项目,只要小心注意,应该不会受到意外伤害.

桓界15520919739：立定跳远规则是什么
隆化县陈柿 ...... 立定跳远,在一些运动会、比赛场上经常能看到,也有自身的一套比赛规则,下面一起来看看立定跳远规则是什么.立定跳远规则是什么1、比赛运动员应站立在起跳线后,脚尖不得踩线,脚尖不要离开地面,同时需要两腿同时原地起跳,不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作,否则将视为犯规,成绩无效.2、每人可以连续跳远三次,电子测试仪器自动选取最好的一次成绩记录保存.3、若三次试跳均为犯规或无成绩者,可以补录测试一次.若遇到特殊情况电子器材故障是可在当天申请补测.

桓界15520919739：我立定跳远跳不远,我都初三了,女的,身高1米7多,就是跳不远,腿迈不开, -
隆化县陈柿 ...... 原因应该是腿部力量不够,也可能和体重有点关系O(∩_∩)O~,平常多训练,比如说蛙跳,压腿,压腿可以锻炼腿部的柔韧度,腿自然就迈开了,平常没事多跳跳,我是男的,初二,平常体罚蛙跳,我都是跳第一O(∩_∩)O~

桓界15520919739：本人是15岁的女生,腿粗短立定跳远只能跳到166,怎么跳到2米?中考需要满分,求经验. -
隆化县陈柿 ...... 立定跳很难,提升空间不大,而且容易犯规.跳起的时候脚如果踩线或者前脚上抬的话就算犯规,很麻烦.不如选另一项,好像的仰卧起坐吧?还是实心球?这些相对来说简单一点,而且多练一练也能上去.

桓界15520919739：小学四年级立定跳远标准对照表
隆化县陈柿 ...... 按照体育考核项目及评分标准,小学4年级的跳远项目只有立定跳远,男生优秀成绩100分的标准是188厘米,女生优秀成绩100分的标准是174厘米.如果能跳4.3米,不论男生还是女生,都应该算超优秀的成绩了.所以,小朋友们要经常锻炼,加油哟~

桓界15520919739：还有10几天就要体育中考了,我立定跳总是跳不远,该如何快速提高?还有800怎样提高??谢了... -
隆化县陈柿 ...... 10天也没有多在的提高,只教你动作要领,你是女生吧?立定跳远最主要是起跳,空中展体,收腹.起跳时脚拇指用力抓地,双臂用力,可以先多摆几次调整找感觉,让自己感到协调,用力跳出去,然后在空中展体,尽量挺胸,收腹,到达最高点,当下落时双使劲向前收,重心向前(以防向后坐).还有10多天的话就多做做下蹲嘛但考试前四天左右就要停不要再做了,让身体恢复.但动作要领对现在的你来说要重要的多,要坚持一直做.800米短时间无法提高,只有看你当时的状态和心情,还有就是天气情况了.你最近多跑哈800,找到一个让自己前650米到700米匀速的速度,不能太慢了,最后冲刺.一直这样练到考前3天为止.到时候在跟据当时情况来分配体力.