立定跳远的正确步骤与技巧
一、立定跳远的正确步骤为：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，...

立定跳远预摆动作要领
立定跳远预摆动作要领如下：1、预摆：两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂后摆时，两腿弯曲下蹲，双臂前摆时，蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地向前摆动，带动身体朝上朝前起跳。注意，起跳时身体一定要与地面成45度前倾。3、腾空：腾空的方向...

立定跳远正确姿势怎么练 立定跳远正确姿势介绍
1、预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。2、摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽接近90度角，两脚依然直立。后摆手动作要从前摆手迅速用力自然摆到身体后方，同时两脚...

立定跳远在家怎么练
1、预备动作 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、起跳动作 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲 3、空中动作 两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地动作 落地时，收复，举...

提高立定跳远成绩应该练习哪些动作?
1. 预备动作的重要性 为了提高立定跳远成绩，首先要关注预备动作的练习。站立时，双脚应分开与肩同宽，手臂进行前后摆动。前摆时双腿伸直，后摆时屈膝以降低重心。上体略微前倾，同时手臂尽量向后摆动。确保腿部与手臂的动作协调，摆动时屈膝以降低重心，上体前倾以增加跳远的动力。2. 跳跃过程中的身体...

怎样正确地立定跳远
立定跳远的正确姿势首先在于预备动作。双脚应保持自然站立状态，与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧。随后，进行前后摆臂，当双臂向后摆动时，身体保持直立，而当双臂向前摆动时，膝盖略微弯曲，身体重心前移。通过反复练习，找到自己最舒适的摆臂节奏。起跳时，必须在双臂向后摆动至前摆的瞬间，双臂向前用力摆动...

立定跳怎么跳得远
立定跳远摆臂 预备姿势：自然站立，两脚分开与肩同宽。动作路线：双臂向后预摆的同时，屈膝降低重心，同时脚后跟离开地面。双腿蹬地用力向上的同时，双臂同时向前向上摆。整个过程应该连贯协调，重复进行；每次2~3组，每组8~10次。跳起展体 预备姿势：自然站立。动作路线：（助跑）原地起跳，在跳起至最...

立定跳远正确姿势
在进行立定跳远时，正确的姿势至关重要。以下为正确的姿势与步骤：1. 准备姿势：两脚应分开，宽度与肩同宽。身体稍微前倾，双脚的前脚掌和脚趾需紧紧抓住地面。同时，双臂进行前后摆动，膝盖随着动作协调地弯曲和伸直。当双臂从后向前上方摆动时，迅速用力向前上方跳跃，使身体在空中呈现斜线姿势。接着收腹...

立定跳远动作要领
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫6～10块...

什么是"三拍法"摆臂做立定跳远练习
一、立定跳远的“三拍法”摆臂是指立定跳远的双臂预摆动作，其具体做法是：第一拍：由直立开始，双脚稍分开，屈膝稍下蹲，双臂向下向后摆；第二拍：双脚直立提踵，同时双臂由“一拍”的位置向下向前向上摆动；第三拍：还原到“第一拍”的摆臂位置及身体动作。二、立定跳远训练方法：1、蹲跳起 双脚...

网友看法：

富鲍19225132735：跳远的动作要领 -
蒸湘区郝仪 ...... 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,

富鲍19225132735：立定跳远的动作要领 -
蒸湘区郝仪 ...... 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...

富鲍19225132735：(2014•滨江区一模)在刚刚结束的体育中考中,小明同学以2米50的成绩顺利取得了立定跳远满分的好成绩.下图为其跳远过程的图解:立定跳远的动作要领为... -
蒸湘区郝仪 ...... [选项] A. 动能逐渐增大 B. 在B点时的动能为零 C. 机械能逐渐变小 D. 重力势能先变大后变小.

富鲍19225132735：立定跳远练习有什么动作方法?
蒸湘区郝仪 ...... 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势

富鲍19225132735：立定跳远怎么跳才算标准、? -
蒸湘区郝仪 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

富鲍19225132735：立定跳远怎样快速提高成绩?看具体内容 -
蒸湘区郝仪 ...... 提高速度是要做蛙跳,蛙跳必须连续跳.这样速度会是很有前途的.

富鲍19225132735：立定跳远的基本动作技术包括:预备姿势,( ),起跳,腾空,( )五个部分.(注意:是五个部分) -
蒸湘区郝仪 ...... [答案] 立定跳远的基本动作技术包括:预备姿势,(预摆 ),起跳,腾空,( 落地)五个部分.满意请采纳,谢谢.

富鲍19225132735：立定跳远如何快速提高,我练了久还是停滞不前
蒸湘区郝仪 ...... 立定跳远技巧 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈 膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,...

富鲍19225132735：短期内如何(2个月)快速提高立定跳远的成绩,急!!thank you.
蒸湘区郝仪 ...... 多做腿部训练 有这么几个练习 1 收腹跳 尽量收腿使其靠近胸部 不能停 坚持跳10个为一组 做3组 2 蛙跳 蹲下后使劲向前跳 每组25米 做2组 3 升蹲跳 跳远时 高度也很重要 做3组 第一组10个 第二组 20个 第3组25个 4 扎马步 这项练习很重要 可以...

富鲍19225132735：怎样提高立定跳远? -
蒸湘区郝仪 ...... 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳远的教学方法. ...