立定跳远技术动作要领是什么?
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后...

立定跳远的四个步骤
立定跳远的四个步骤是：起跳、腾空、着地、稳定。1.起跳是指从立定的姿势开始，通过双腿的发力将身体向上推起，使身体离开地面。2.腾空是指在起跳后，通过双臂的摆动和腿部的伸展，使身体在空中保持平衡和稳定的姿势。3.着地是指在腾空后，通过双腿的屈曲和脚部的着地，使身体安全地着地并保持平衡。4....

立定跳远有哪4步
1、预摆：立定跳远的预摆可以做2-3次，预摆时两脚稍分开，两臂由下向上慢慢摆动，同时两腿直立抬高重心可稍提踵，回摆时两臂由上向前向后摆动，降低身体重心，如此预摆2-3次。2、起跳:起跳时两臂用力由后向前上方快速摆动、急振，同时两腿用力蹬地，起跳时注意身体的腾起角大约为20度。3、腾空：蹬...

立定跳远动作要领四步
以下是立定跳远的动作要领四步：1、第一步：站立起来，保持身体平衡。双腿并拢，双手自然放在身体两侧，膝盖微微弯曲，视线正对跳跃目标。2、第二步：身体轻微下蹲，膝盖略微弯曲，双手向后伸展。目光向上，准备迎接跳跃。3、第三步：向前迈出一步，左腿向前并着地，右腿随后跟上。两腿分开站立，同时身体向...

立定跳远的三大步骤
立定跳远的正确执行步骤包括三个主要环节：首先是准备姿势，双脚自然分开站立，两臂高举过头并提踵，身体随之下蹲，此时髋关节和膝关节弯曲，而踝关节保持伸直状态，与此同时，两臂需向后摆动，以增加下蹲时的重心下降幅度。在起跳阶段，当身体前倾的瞬间，迅速蹬伸两侧的髋关节和膝关节，同时两臂向前摆动，...

立定跳远的技术包括哪些动作
立定跳远的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。1、预摆 两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂后摆时，两腿弯曲下蹲，双臂前摆时，蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地向前摆动，带动身体朝上朝前起跳。注意，起跳时身体一定要与地面呈45度...

立定跳远的动作要领
体育中考立定跳远的关键在于掌握正确的动作要领和理解影响成绩的关键因素。立定跳远包括预摆、起跳、腾空和落地四个步骤。预摆时，两脚平行站立，手臂前后协调摆动，上体前倾。起跳时，利用腿部和手臂的协调用力，脚掌快速蹬地。落地时，收腹举腿并保持身体平衡，缓冲落地冲击。成绩的提升受到力量、协调用力...

立定跳远动作要领是什么?
立定跳远是一项需要精确技术和协调性的运动。其完整动作分为预摆、起跳、腾空和落地四个步骤。首先，预摆阶段至关重要，双脚并拢，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时腿部伸直，后摆时重心降低并身体微倾，手臂动作与腿部协同。接着，起跳腾空时，双足用力蹬地，同时双臂由后向前摆动，跳起时尽量展直身体...

立定跳远动作要领
立定跳远的完整动作由四部分组成：前摆、起跳、起跳和落地。第一个是立定跳远的前摆，这是起跳前的准备动作。脚与肩同宽，双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时，前摆应伸直双腿，后摆应使膝盖向下弯曲。同时，上半身应保持前倾。立定跳远时，上下肢动作要协调。立定跳远时双脚应自然分开，肩部宽度最...

立定跳远分几个步骤
起跳前的上下肢预摆：两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。起跳蹬地：然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空 ：整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地：落地是收复，举腿，小腿往前伸，同时...

网友看法：

陶潘18413239043：怎样提高立定跳远成绩 -
石屏县芮泄 ...... 立定跳远可分为预摆与起跳前姿势、起跳、空中姿势、落地四个过程. 预摆是为了获得一个有利于起跳和用力的姿势而进行的摆臂和展体动作.动作开始时,两脚可并拢可开立(开立时一般与肩同宽),两臂自然伸直经前、上摆至上举,身体自...

陶潘18413239043：立定跳远怎么跳才远,而且不要练很久那种 速成法!!! -
石屏县芮泄 ...... 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成.你说你腿...

陶潘18413239043：立定跳远怎样跳才能跳的更玩 -
石屏县芮泄 ...... 立定跳远的方法:1、预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.2、起跳腾空两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.3、落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

陶潘18413239043：立定跳远怎么跳的远? -
石屏县芮泄 ...... 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

陶潘18413239043：立定跳远怎么跳才算标准、? -
石屏县芮泄 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

陶潘18413239043：如何使自己跳得更远? -
石屏县芮泄 ...... 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

陶潘18413239043：立定跳远练习有什么动作方法?
石屏县芮泄 ...... 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势

陶潘18413239043：立定跳远怎么训练 -
石屏县芮泄 ...... 立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停....