立定跳远技术动作要领是什么?
四、立定跳远的辅助练习 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再...

立定跳远的技术包括哪些动作
立定跳远的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。1、预摆 两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂后摆时，两腿弯曲下蹲，双臂前摆时，蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地向前摆动，带动身体朝上朝前起跳。注意，起跳时身体一定要与地面呈45度前...

立定跳远的动作
立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成，是一项发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。预摆 动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，脚后跟提起。后摆时，要屈膝以降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，两臂由后向前上方大幅度摆动。2. 起跳 动作要领：两脚前...

立定跳远技巧
立定跳远技巧主要是要掌握预摆、起跳、腾空、落地这四个动作技术要领。1、预摆 起跳前，向后摆臂屈膝降低重心。这时候需要注意的是，躯干核心部位应为收紧状态，四肢各关节部位也需要保持稳定，保证起跳时动力链的完整，有助于更好的发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前...

立定跳远的四个动作要领
- 收腹举腿：在达到最高点时迅速收腹，尽力向上方举腿。- 手臂摆动：同时，双臂用力向后摆动，以增加向前的动力。4. 落地动作 - 着地：先用脚跟落地，然后迅速过渡到全脚掌。- 缓冲：屈膝前伸，以缓冲落地时的冲击。影响立定跳远成绩的因素包括：1. 力量：尤其是下肢爆发力和踝关节力量。2. 协调...

立定跳远的四个步骤
立定跳远的四个步骤 立定跳远的四个步骤是：起跳、腾空、着地、稳定。1.起跳是指从立定的姿势开始，通过双腿的发力将身体向上推起，使身体离开地面。2.腾空是指在起跳后，通过双臂的摆动和腿部的伸展，使身体在空中保持平衡和稳定的姿势。3.着地是指在腾空后，通过双腿的屈曲和脚部的着地，使身体安全地...

立定跳远的技巧
立定跳远的技巧是预摆、起跳、腾空、着地等四个动作都要做到位。1、预摆 因为立定跳远并不需要助跑，所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器，站在起跳线，两个脚要分开一定距离，这个距离为一肩宽，双臂同时向后摆动幅度要大，两个腿要处于弯曲状态，在双臂向前摆的时候，脚也要用力把腿绷直了。2...

立定跳远动作要领
立定跳远的要领如下：首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识，完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术 我们在做准备动作的时候需要注意，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆...

立定跳远技巧
立定跳远的完整动作由四部分组成：前摆、起跳、起跳和落地。第一个是立定跳远的前摆，这是起跳前的准备动作。脚与肩同宽，双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时，前摆应伸直双腿，后摆应使膝盖向下弯曲。同时，上半身应保持前倾。立定跳远时，上下肢动作要协调。立定跳远时双脚应自然分开，肩部宽度最...

立定跳远动作要领
立定跳远是一项需要精准技术动作的运动。它的关键在于四个部分：预摆、起跳、腾空和落地。首先，预摆阶段，双脚开立与肩同宽，手臂前后摆动，前摆时伸直双腿，后摆时降低重心并保持上体前倾，这要求上、下肢动作协调。起跳时至关重要，要用力蹬地，双手向上摆动，整个人有向前上方的态势。这要求腿蹬和手...

网友看法：

戎闵19271949931：立定跳远的技巧 -
赤壁市乌石 ...... 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

戎闵19271949931：立定跳远的动作要领 -
赤壁市乌石 ...... 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...

戎闵19271949931：立定跳远怎样跳才能跳的更玩 -
赤壁市乌石 ...... 立定跳远的方法:1、预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.2、起跳腾空两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.3、落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

戎闵19271949931：如何快速提高立定跳远成绩?有什么技巧吗? -
赤壁市乌石 ...... 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.立定跳远的辅助练习,挺身跳:原地屈膝开始跳,单足跳前进练习,收腹跳练习,训练结束后,按摩放松一下大腿肌肉.这些都可以让你的训练更与效果,切记

戎闵19271949931：立定跳远怎么跳才算标准、? -
赤壁市乌石 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

戎闵19271949931：怎样跳远会更远 -
赤壁市乌石 ...... 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前...

戎闵19271949931：跳远怎样跳得远 -
赤壁市乌石 ...... 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳远的教学方法. ...

戎闵19271949931：跪求沙滩上立定跳远的方法.... -
赤壁市乌石 ...... 立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳.或者干脆就...

戎闵19271949931：怎样立定跳远.跳得远.请详细解答 -
赤壁市乌石 ...... 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停.起跳时,要注意身体要有一定的...