立定跳远16字口诀
立定跳远16字口诀
立定跳远16字口诀为“腹收力，膝上提，臂向后，用力跳，落地要轻”，这个口诀是教练用来指导选手在跳远时应该注意的要点。另外立定跳远还有其他的跳跃口诀，口诀如下：1.两腿自然开，上体稍前倾，屈腿臂摆动（快），用力向前跳（高），落地要轻巧（轻），身体要站牢。2.一摆二蹲三跳起，快速蹲地...
立定跳远16字口诀
在预摆阶段，运动员应保持两脚左右分开，与肩同宽，两臂前后自然摆动，前摆时双腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量向后摆动。这一阶段的关键在于上下肢动作的协调配合，确保摆动时一伸二屈降重心，上体保持适当的前倾角度。进入起跳腾空阶段，运动员需要快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往...
各位谁来告诉立定我跳远的技巧啊
2、 跳收：在起跳的一瞬间，大腿和上肢手臂充分发力，作最大限度的重心提升，使其具有一定的高度，这是立定跳远的关键环节，直接决定着立定跳远成绩的80℅，在跳的同时另一个技术“收”也随之完成，“收”是指“收腹”，要将大腿基本收到腰腹间，为“伸着”着准备。3、 伸着：当身体重心达到最高...
跳远的秘诀
落地技术有三种方法：侧倒法、前倒法、坐式落地法。都要求起身动作要有适宜的时间。起身要高抬双腿对跳远成绩起到重要作用，两腿高抬10厘米，跳远成绩可增加16厘米，是经科学测定的。
如何在两个月内最大限度的练好立定跳远
一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正...
求运动会跳远技巧?
②起跳腿支撑站立,随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远,着重体会臂和腿的配合动作。 ③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后,下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。 ④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远,要求摆动腿自然下放,髋部前移,展体挺身,收腹举腿落入沙坑。 ⑤全程...
立定跳远求救!
主要动作要领：一跳，二跨，三落地。强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。立定跳高是一项传统的田径比赛项目，在1900年—1912年曾是奥运会的比赛项目之一。要求...
如何跳远
现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
跳远的主要技术与技巧有什么
3、除了力量和协调能力,手臂的摆动也决定了你的立定跳远是否成功,在我们进行立定跳远的时候必须直臂摆动,这时摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。立定跳远练习的注意事项 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板...
立定跳远2米稍多,怎样快速练到2米4?
你要是成年了的话，如果有器械的话，可以蹲杠铃，没杠铃就蹲人~！但上面这些小力量练习还是需要做的，也是很有效果的。如果能隔一天练一次的话，肯定最多一个月就会有提高的。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度...
网友看法：
高枫17726057495：立定跳远有什么技巧? -
饶阳县温尤
...... 首先两腿保持与肩同宽,脚尖向前,起跳时下蹲,屈膝60度,上肢手臂向身体两侧摇摆制动,上下肢配合,用力向前向上跳起,就会很远的.另外要先热身效果会翻倍的 .
高枫17726057495：立定跳远,怎样才跳得远? -
饶阳县温尤
...... 不要害怕,身体前倾,用力向前跳,起跳以后脚要向前伸直,就行了.
高枫17726057495：立定跳远怎么跳的远? -
饶阳县温尤
...... 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以
高枫17726057495：马上中考想求立定跳远技巧
饶阳县温尤
...... 立定跳远要求:重心低,发力快,还有起跳姿势根据自己的习惯,一气呵成. 800米:刚刚起跑时不能过快,尽量处于匀速状态,呼吸要保持一致,不要把嘴巴张开跑,快到达终点时,再进行冲刺!
高枫17726057495：立定跳远的技巧有哪些? -
饶阳县温尤
...... 立定跳远成绩的远近是和自身的身体素质、技术的完善有著密切关系的. 从技术方面讲:腾空的高度和腾空的角度是要适中的,腾空过高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;腾空角度态小(即跳的太平直),是向前的力大于向上的力,...
高枫17726057495：立定跳远要领,要说的简单明了 -
饶阳县温尤
...... 1摆臂.2深蹲的时间.3小腿的爆发
高枫17726057495：关于立定跳远 -
饶阳县温尤
...... 走路尽量用脚尖走,做公交车没座位时,用脚尖站立,走楼梯2-3格一走~~回家上楼可以单脚跳上去,下楼也可跳下来,不要过注意安全.这都是运动远平时注意的细节.若你不想通过平时无意间练习个人能力的话,以上几...
高枫17726057495：立定跳远的加油词 -
饶阳县温尤
...... 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演, 引起阵阵惊叹, 落地的瞬间, 你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你. 致跳远运动员 蚂蚱似的起跳,空中的走步表演, 引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软, 不管怎样,荣誉永远属于你.
高枫17726057495：怎样立定跳远是 收腿!!!! -
饶阳县温尤
...... 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...
高枫17726057495：中考立定跳远训练与技巧 -
饶阳县温尤
...... 蛙跳,是唯一的方法.还有手笔的摆动幅度要大些,身体跃出的同时膀子向上摆动,身体感觉在向上提就对了.