立定跳远16字口诀
立定跳远16字口诀为“腹收力，膝上提，臂向后，用力跳，落地要轻”，这个口诀是教练用来指导选手在跳远时应该注意的要点。另外立定跳远还有其他的跳跃口诀，口诀如下：1.两腿自然开，上体稍前倾，屈腿臂摆动（快），用力向前跳（高），落地要轻巧（轻），身体要站牢。2.一摆二蹲三跳起，快速蹲地...

立定跳远的口诀是什么
教学口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。教学要领：蹬、摆、收、举、伸、移 蹬——两腿蹬地；摆——两腿用力向前上摆动；收——膝空中收腿；举——空中举腿；伸——落地时两小腿前伸；移——两膝弯曲重心前移。

立定跳远一组多少个
20个。立定跳远20个为一组，每天两组，每组间隔一分钟即可起到锻炼身体的作用。立定跳远口诀：一蹲二摆三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。

立定跳技巧口诀
在立定跳远时，首先需要屈腿进行臂摆动，用力向前跳跃；落地时要轻巧，确保身体稳定。这一过程可以概括为“一蹲二摆三跳起”。具体来说，要快速用力蹬地，同时展开身体，收腹提膝，伸小腿，保持身体的平稳落地，以达到远跳的效果。在学习立定跳远技巧时，首先要掌握正确的蹲跳起动作。这需要摆臂与蹬地...

体育动作技术要领口诀
立定跳远 组成：预摆、起跳、腾空、落地 动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高 组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地 动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。蹲踞式跳远 组成：助跑、起跳、腾空、落地 动作口诀：助跑一阵风，起跳...

立定跳远动作图解
立定跳远小口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。提膝收腹腿高抬，屈膝缓冲身前移。

立定跳远重难点口诀
立定跳远重难点的口诀应该是。向后甩臂下蹲起。起跳。起跳尽量往上提。

体育考试项目技术要领
立定跳远:预摆、起跳、腾空、落地 一、预摆时,两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次,起跳时,两腿快速蹬地,两臂右后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。落地时,收腹举腿,小...

立定三级跳远动作要领口诀
立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并且积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。主要动作要领：一跳，...

包君成老师运动达标口诀是什么意思
包君成老师运动达标口诀的内容如下：1.跑步：跑步前要热身，跑步时要放松，脚尖着地轻弹跳，呼吸要匀速慢。2.跳绳：跳绳要手腕转，绳子不要太长，身体要挺直站，双脚轻点地面。3.仰卧起坐：仰卧起坐要快速，双手交叉放胸前，上身要抬到90度，下身不要离开地面。4.立定跳远：立定跳远要用力，双脚并拢向...

网友看法：

倪急18398894503：立定跳远怎样跳才能跳的更玩 -
白城市屠秆 ...... 立定跳远的方法:1、预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.2、起跳腾空两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.3、落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

倪急18398894503：立定跳远,怎样才跳得远? -
白城市屠秆 ...... 不要害怕,身体前倾,用力向前跳,起跳以后脚要向前伸直,就行了.

倪急18398894503：怎样立定跳远是 收腿!!!! -
白城市屠秆 ...... 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...

倪急18398894503：立定跳远的基本技术是什么样的 -
白城市屠秆 ...... 立定跳远技术分这几个步骤,1放松提高身体重心,2下蹲,将腿的力量瞬间积聚到最大.3起跳,双腿用力蹬地使身体瞬间弹起,4腾空展体,5收腿落地,掌握好这几点就可以了

倪急18398894503：立定跳远的技巧 -
白城市屠秆 ...... 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

倪急18398894503：怎样练习立定跳远
白城市屠秆 ...... 跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天.周末可以休息.立定跳远技巧:1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!

倪急18398894503：马上中考想求立定跳远技巧
白城市屠秆 ...... 立定跳远要求:重心低,发力快,还有起跳姿势根据自己的习惯,一气呵成. 800米:刚刚起跑时不能过快,尽量处于匀速状态,呼吸要保持一致,不要把嘴巴张开跑,快到达终点时,再进行冲刺!

倪急18398894503：立定跳远要炼什么?有什么技巧?
白城市屠秆 ...... 多压一下腿,拉好韧茎有助弹跳力,也多炼一点蛙跳,绑沙袋不是不好,但你要绑在裤子的外面,不要擦伤皮肤,如果能坚持一个星期每天锻炼的话,基本功做够后应该有成果了.想要更好的成绩,还要懂得一些立定跳远的技巧,例如屈腿、呼吸(提气)、手的摆动、起跳时手是摆前面身体向前倾斜、空中手要用力住后甩,落地脚步尽量向前迈.多多炼习,知道要领后就简单很多了.