立定跳远时怎样让腿往前伸?
立定跳远动作要领：1、预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。如图所示：2.、起跳腾空 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，...

立定跳远的标准是什么?
初中女生立定跳远的标准：

立定跳远的技巧是什么?
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举...

立定跳远的姿势(图解)
立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图 跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。（3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充...

如何练习立定跳远
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远...

立定跳远动作要领图解
1、两脚平等站立，成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移，上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9、脚跟提起，用前脚掌抓...

中考立定跳远该怎么跳
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，...

立定跳远技巧训练方法动作要领图片
一、技巧训练方法 1. 腿部训练：立定跳远的关键是腿部肌肉的力量和弹性。可以通过深蹲、弹跳训练等方式增强腿部肌肉力量和弹性。2. 摆臂练习：跳远的过程中，手臂的摆动能够增加跳跃的力量。可以通过悬挂物体、向上摆动手臂等方式进行练习。3. 跑步训练：跳远需要速度和爆发力，可以通过快速跑步训练来提高速度...

如何训练立定跳远
一、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。二、两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。四、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

立定跳远的动作过程是
立定跳远的动作过程如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，提...

网友看法：

轩雨14714392010：怎么训练跳远 -
北塘区秋卓 ...... 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿...

轩雨14714392010：跳远的动作要领 -
北塘区秋卓 ...... 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,

轩雨14714392010：(2011•烟台)立定跳远是中学生体育测试项目之一.如图是立定跳远时的分解图.运动员起跳后仍能继续向前运动,是因为______;运动员在空中运动过程中,... -
北塘区秋卓 ...... [答案] 运动员起跳后,由于惯性仍要保持原来的运动状态向前运动.从能量的角度来分析,运动员起跳后,具有很大的动能,这个动能能够转化成重力势能使运动员仍能向前运动. 运动到最高点后,在下落的过程中,其重力势能减少动能增加,重力势能转化...

轩雨14714392010：立定跳远怎么跳才算标准、? -
北塘区秋卓 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

轩雨14714392010：立定跳远练习有什么动作方法?
北塘区秋卓 ...... 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势

轩雨14714392010：哪位大神能教教我怎样立定跳远才能跳远啊!!!!!!!!急啊!!!!!
北塘区秋卓 ...... 墨雅告诉您:立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳.或者干脆就是没事多跳立定跳.这些都有助于提高腿部力量.腿部力量就是立定跳远的根本,所以力量上去了,立定跳远成绩自然会提高. 立定跳远的技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽,或者比肩稍宽.半蹲预摆,大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右,脑中想着稍微往高跳一点,不要于地面太平的就出去了.两条腿蹬起的同时,双臂用力往前上方摆起,以带动身体.快落地时,双腿尽量往前够出,已获得更远的距离.

轩雨14714392010：立定跳远动作要领(要求简明扼要) -
北塘区秋卓 ...... 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,...

轩雨14714392010：怎样跳立定跳远最远? -
北塘区秋卓 ...... 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练...

轩雨14714392010：立定跳远的技巧 -
北塘区秋卓 ...... 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)