我今年十五岁，想练舞蹈基本功，压了压腿结果第二天退特别疼，我该怎么办
要循序渐进，不能急于求成一下子压很多，肌肉吃不消的
一般你刚开始都会有几个月的疼，到后来慢慢的就习惯了。这就像我们平常上体育课那样蛙跳以后大腿疼一样的道理。不然你觉得那些明星和舞蹈家怎么练出来的。坚持下去就会好的。你现在还年龄小，过几年你会发现现在的努力都是值得的。加油！
每天一早便一趟五公里跑，要让韧带充分柔软，回来便开始压褪，这样就不痛了。正常，我也是15开始练的，前面的一段时间，练完基本功，第二天睡醒，感觉身体已经不再是我可以自由控制的了，动一下都疼，感觉整个人都不好了
压多就好啦 你可能筋有点扯到了
正常 当年开软度的时候那几天都没什么感觉 完全是麻木的
坚持压吧
疼的时候也接着压么？是不是这样才出功？
舞蹈基本功
答：儿童舞蹈基本功如下：1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略...
民族舞基本功怎么练?民族舞基本功训练要求有哪些?民族舞初学者怎么练...
答：如何练习民族舞的基本功1. 压腿 压腿时要注意腿关节的直立，打开脚背，保持上半身直立。 压侧腿时，同侧一只手握住车把，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿尽量伸展，拉长侧腰。 压后腿时，注意保持双肩平坦，颈部不收缩，支撑头部...
怎样练舞蹈基本功好一点???13岁
答：要练好舞蹈基本功得从以下方面做起：压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。推脚背组合：脚背的优劣因人而异，大...
15岁学舞蹈基本功晚吗?
答：不晚的，但是15岁开始练基本功是非常苦的，只要你能坚持下来，吃得了那个苦，那两三年后你的基本功就非常好了，然后练什么舞种就很简单啦，但要注意，别急于求成，因为你现在韧带很硬，如果不小心很容易拉伤的，坚持下去...
15岁可以练好跳舞的基本功吗?怎么练弯腰
答：当然可以啦~~只是如果软度不好的话会很辛苦的。如果没有专业的老师的话自己也可以练习的。双脚打开与肩同宽，双手举过头顶伸直，向后轻轻地甩腰~~~可以循序渐进的！~~~加油吧~~舞蹈很有趣的！！！
一个人在家怎么练舞蹈基本功?
答：1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。2、踢腿...
我今年18岁,这个年纪想要练舞蹈基本功,压腿什么的,要多长时间能把韧拉开...
答：就是横叉，竖叉，拉之前一定要跑热了再拉（要出汗），不然容易拉伤，横竖叉压倒你感觉有点疼了为止，保持那姿势坚持1分钟左右（之后可以慢慢加时间），压完之后小腿踢一踢，这点很重要，效果很好。
学习舞蹈需要哪些基础
答：1、压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2、压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱...
怎么练习舞蹈基本功啊 谢谢 我12岁 最好是压腿什么的 几组几分钟 谢谢...
答：后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时...
我14了,怎么练舞蹈基本功
答：若是学过的话就更好了，慢慢练就有些映像了。而且我想你不可能忘得一干二净吧？~！p.s 我建议：不要选择难度系数很高的舞蹈，如：芭蕾等。虽然我不知您的年龄，但一般要练高难度的基本功时，最好是从小练起——...