我们中国人，从古至今，都讲究的是民以食为天。这句话可见，在我们的观念当中，食物有着不可替代的重要地位。这里的食物，包括我们说的五谷杂粮、鱼虾牛羊肉，当然还有各种各样的水果蔬菜。这些食物，给我们提供了人体维持运转的基础能量外，还能补充各种维生素和微量元素，使得我们的机体保持健康和活力。大家都知道，维生素是每个人每天都必须摄入的东西，很多人选择食用水果来补充维生素，但是并非所有的维生素都是从水果中摄取的。今天我们来探探究竟。

我们日常生活中，常见的水果有很多，比如苹果、香蕉、西瓜、火龙果和猕猴桃等等。每种水果都含有大量的维生素，但是它们所含有的维生素种类和量又各有不同。比如，富含维生素C的水果我们一般首推柑橘类水果，也就是橙子和橘子；葡萄、柠檬等水果，就富含维生素P，这样能够保持我们人体血管的韧性；芒果、樱桃和荔枝则含有丰富的维生素A还有维生素B；当然我们常见的苹果则含有更多种类的维生素。这些水果都是补充维生素的能手。

尽管水果中含有如此丰富的维生素，但是它们能够提供所有人体所需的维生素种类吗？我们是不是只有通过进食水果才能补充人体的维生素呢？答案肯定是否定的。除了水果，我们平时还经常通过进食蔬菜来进行维生素的补充。蔬菜也是帮助我们人体补充维生素的能手。在常见的蔬菜当中，青椒里面含有的维生素种类和含量高居榜首。一些橙红色的蔬菜，比如南瓜，就富含维生素A；芹菜、菠菜、香菇等蔬菜，则含有丰富的维生素B2。这也是我们日常说的，多吃水果蔬菜的原因，因为两者都能提供丰富的维生素。

当然，对于一些特殊的人群而言，有时候通过饮食摄入的维生素依然不能满足人体的需求，这时候可以使用维生素片来辅助。当然，是药三分毒，能够食疗解决的问题，我们都不建议用药疗来解决。特别是我们的老年人和青少年儿童，应该在补充足够的蛋白质的同时，多吃点水果蔬菜，来保持身体的活力和健康。

水果能够补充大量的维生素，所有的维生素都不是从水果中获取来的，像我们吃的蔬菜白菜，菠菜，胡萝卜，这样的食物中也能够有很不错的维生素，对身体很好。

并不是的。蔬菜也是帮助我们人体补充维生素的能手。在常见的蔬菜当中，青椒里面含有的维生素种类和含量高居榜首。一些橙红色的蔬菜，比如南瓜，就富含维生素A；芹菜、菠菜、香菇等蔬菜，则含有丰富的维生素B2。

不一定，虽然水果中含有丰富的维生素，但并不是只有水果有，比如一些奶制品和肉制品中都含有人体所需要的维生素，所以为了身体营养均匀，建议不要只靠吃水果来补充维生素，也得要多吃些奶制品或者肉类

虽然水果中还有大量维生素，但人体的维生素并不都是从水果当中获取的，其它来源还在碳水化合物当中，比如平常吃的主食，米面中含有一定的维生素，另外蔬菜当中也含有大量的维生素，为人体提供膳食纤维，预防便秘，就是肉类当中也含有一定量的维生素。

想要补充维生素,多喝果汁真的可以吗?为什么?
答：而且，在制作果汁的过程中，人们会加入大量的糖和蜂蜜，以使其更加美味，从而导致含糖量高。经常喝会发胖，对皮肤不好。所以，如果想通过喝果汁而不是直接吃水果来补充维生素，建议不要选择这样做，因为效果不好，可能长期对...

吃水果补充维生素c
答：补充维生素C可选择冬枣、猕猴桃、木瓜、草莓、橙子、桂圆、葡萄柚、柠檬、人参果、菠萝等维生素C含量高的水果。 2、虽然冬枣维生素C含量最高,但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质,不太容易消化吸收,所以应适量食用;柑橘类水果(...

补充维生素是喝果汁还是吃水果?
答：水果就是大量维生素摄入的来源，但很多人认为吃水果不仅要去皮还要去籽很麻烦，不如直接将水果榨成汁喝得方便，营养也没有太大的区别，但其实果汁含有的维生素要比直接吃水果低很多，今天就为大家详细解答补充维生素是喝果汁...

缺维生素吃什么水果好 5分
答：吃什么水果最补充维生素? 5分 富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生范c含量甚低。 如果缺维生素B可以吃什么水果或者蔬菜 你好 朋友 你可以吃水果 如...

水果和蔬菜都含有维C和矿物质,水果能代替蔬菜吗?
答：第二种人觉得水果冷冷的不好吃，只喜欢吃炒熟的蔬菜，水果的确含有维生素，但是水果的维生素含量是最高的吗？是不是我们都被某些广告暗示了，以为只有吃水果才能补充维生素呢？吃水果当然不能代替蔬菜，虽然蔬菜水果在营养成分...

能不能通过蔬菜补充所有水果维生素,有哪些是维生素必须由水果摄入...
答：柑橘类水果。柑橘类水果有很多，比如橘子、柚子、橙子、柠檬等等。以上水果含有大量的维生素，维生素C的含量比较高。像甜瓜一样的水果。水果和蔬菜，如甜瓜、哈密瓜、西瓜。瓜类水果口感好，营养丰富，能补充多种维生素和微量元素...

各种维生素都是补充什么的?
答：但从养生及保健、预防性用药考虑时,补充维生素A、E、C、B1最有价值。当然...维生素缺乏或过量人体会储藏脂溶性维生素,所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏...辅酶维B12与维生素C二药饭后服更利于吸收,但二药不能同时服,若同时服可使...

吃哪些水果可以补充维生素A
答：2、柑橘。柑橘之所以呈橘红色，因为富含维生素A这种成分。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，能够美容养颜，抗衰老。柑橘色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。注意事项：但柑橘不宜多吃，每天别超过3个，...

多吃新鲜蔬菜和水果,补充充足的无机盐、维生素、膳食纤维?
答：1、蔬菜是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大，故极为重要。2、蔬菜是人体无机盐的重要来源，尤其是钾、钠、钙和镁等。它们在体内的最终代谢产物呈...

每天补充500mg的维生素C?医生辟谣:过量维生素C没有好处
答：2、促进抗体形成；促进铁的吸收（维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。）；促进四氢叶酸形成；维持巯基酶的活性。还可能参与解毒（体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等...