每周练腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起来，别人做深蹲很容易，我做就很难蹲下去，做一两个就累的没力气
练习深蹲包括其它的项目都是一样，要循序渐进，你要找到符合自己的一个度，这个度的把握一般是不管哪个级别只要一组能做到8个及以上就说明你能做这个重量级别的，但是如果做不到8个就说明你要再减一点，每次做两组，等到自己觉得挺轻松的时候再慢慢的加，可以加到50公斤，然后每天做3组或是怎么样，总之健身这种东西不能太急的，贵在坚持。希望你能找到合适自己的锻炼模式。
动作要规范标准，还有做完要放松肌肉，补充营养。
深蹲时，不要让膝盖越过脚尖。如果做完了大腿前部最疲劳,是因为你太过于“向下坐”而非“向后坐”。臀部发力才是正确姿势，不激活全身最大的肌肉臀大肌，效果减半，而且，如果你掌握不好臀部发力的感觉，很容易让你的膝盖前部的十字韧带和髌骨受伤和劳损。
蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，总是股四头肌受力多
其次，不平均的腿部肌肉，让你的动作总是做不到位，膝关节和脚尖始终难以 到一个方向。要解决膝关节的问题，必须先从腰骶、髋关节开始练习，到臀腿的全面训练，再到小腿和踝关节。要做整体的调整，最终膝关节的问题才能得到解决。
如果你膝关节受过伤就不可以做深蹲。深蹲对膝盖的压力非常大，尤其是负重的深蹲，在你蹲下去的时候，膝盖弯曲需要承受比站着的时候要大得多的压力。
我觉得是你的腿部肌肉不够发达所以深蹲站不起来，可以躺在床上练习腿部肌肉，比如说直抬腿练习，每次10秒，每组20次，有时间就联系，联系一段时间后可以适当延长每次的秒数，最多延长到一分钟，练习一段时间能改善。
我觉得是你的腿部肌肉不够发达所以深蹲站不起来，可以躺在床上练习腿部肌肉，比如说直抬腿练习，每次10秒，每组20次，有时间就联系，联系一段时间后可以适当延长每次的秒数，最多延长到一分钟，练习一段时间能改善。我觉得是你的腿部肌肉不够发达所以深蹲站不起来，可以躺在床上练习腿部肌肉，比如说直抬腿练习，每次10秒，每组20次，有时间就联系，联系一段时间后可以适当延长每次的秒数，最多延长到一分钟，练习一段时间能改善。
每个人体制不一样。所以要量力而行，循序渐进！不要强迫自己。都有个时间过程！只要坚持努力一定会做到的
这是因为平时不怎么锻炼身体的原因造成的，可以先做腿部运动一段时间，然后慢慢的在做这个动作吧！生命在于运动，加强锻炼吧！
每次做完深蹲的我大腿就用不上力,酸痛难忍!
答：练习深蹲包括其它的项目都是一样，要循序渐进，你要找到符合自己的一个度，这个度的把握一般是不管哪个级别只要一组能做到8个及以上就说明你能做这个重量级别的，但是如果做不到8个就说明你要再减一点，每次做两组，等到...
我是体育生前天老师叫我做了80个深蹲做完后 腿部肌肉痛这两天一直在痛...
答：多按摩按摩，过几天就好了。
做完300个深蹲,大腿很疼.应怎样快点恢
答：这是由于长时间不锻炼突然高强度运动，大腿疼是肌肉撕裂重组，多放松放松大腿，可用手揉揉，敲打敲打，让肌肉舒展开就恢复的快啦，当然多用热水泡泡脚，好好休息。
做深蹲起腿疼几天恢复 做深蹲起腿疼是怎么回事
答：这种情况在初次做深蹲的人身上较为常见，疼痛感也较为明显。2 做深蹲起腿疼是正常的吗 深蹲起腿疼是十分正常的。因为无氧运动产生乳酸堆积是不可避免的，所有的力量运动都有会此现象，身体会通过血液排运并分解乳酸...
为什么在大量做深蹲一两天后,大腿肌肉就会很疼
答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为...
为什么锻炼深蹲之后第二天会腿部全身都痛?
答：之前没猜错的话的确有，如果升段做多了的话，对人的身体肌肉的拉伤可不是一般的，特别是那那种久了没有做深蹲的那种人，如果他继续那么深的话，那么他第2天就非常痛，有的时候甚至连走路都走不完，的确平时要多锻炼，...
上周做了200多个深蹲,第二天开始大腿酸痛,现在第五天了,大腿还是很酸痛...
答：如果做深蹲多了的话，那肌肉酸痛也是很正常的，应该这几天还坐一坐运动缓解缓解，坐一坐按摩就会好很多了，大约在一两天之后你就会不痛。
前天晚上做了几十个深蹲,然后这两天腿又疼又硬,楼梯都很难下,怎么办...
答：怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低 强度的有氧运动，或低负荷的重量训 练，将能使肌肉活动部位的关节放松， 加速血液循环，并要适当地伸展活动肌 群。循序渐进 运动的负荷、运动的 时间要...
我做俯卧撑和深蹲做完以后大腿手臂很痛
答：这很正常，说明正在长肌肉，一直坚持做就没事了，不过过程挺痛苦。
做完150个深蹲腿疼,怎样可以在一天之内恢复??
答：你前面都一直在做的话，泡个脚睡一觉差不多好了。之前缺乏锻炼的话，那要几天才能好。