长期素食，坏处大于好处，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。尤其是女性，长期素食，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。

其实，人没必要天天素食。

第一，天天素食并不能有效减肥，咱们都知道，庙里的和尚长期吃素，但你看有哪个和尚是瘦子？个个都很胖。

第二，长期素食者，即使真是减肥了，也面黄肌瘦，浑身无力，看着就不健康。原来有个同事，是位美丽的女教师，那可真是个素食主义者，每天只吃水果加牛奶，而且量很少，确实苗条，几乎到了厌食境地，有时正上着班，就被学生给背回来了，原因很简单，营养不良造成晕眩。久而久之，看着是一点也不好看了，一副病秧子的感觉，真是不漂亮。

第三，人活着，就应该好好享受生活，想吃什么就吃什么，不应该刻意去节制饮食，只要不是过量，只要生活有度，做到荤素搭配，粗细搭配，你会更健康，更快乐。

很多人觉得吃素很好，很健康，其实从现代营养学角度来说，吃素并不健康。

当然，吃素的问题比较复杂，有的是涉及到信仰的问题，这就没法说了。吃素没有对与错，所以我只是说，从现代营养学角度讲，并不能算是健康饮食。

另外，素食也分成很多种。有蛋奶素，可以吃蛋和奶；有果素，只能吃水果；还有纯素，一切动物性食物都不吃。

吃素主要的问题就是营养摄入不均衡，道理其实很简单，我们吃东西，是为了各种各样的营养。而我们的所有食物，不管是素食还是肉食，里面都各自有各自含量丰富的营养，如果只吃素食，很多肉食都不吃的话，那么营养肯定有一些容易摄入不足，甚至完全无法摄入。

吃素最容易造成的问题就是：

1、蛋白质摄入不足。

2、铁、锌、钙摄入不足。

3、维生素D、维生素B12等摄入不足。

4、对于增肌人群来说，容易肌酸摄入不足。

最好的饮食，仍然是均衡足量的饮食，什么都吃，什么都要吃够。

第一个肯定会体重变轻，降血脂降血糖，也会改善心脏代谢，但同时也会缺乏铁，维生素B12。

因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会营养失调，还会明显降低身体抵抗力，易患传染病，还会引发骨质疏松，容易骨折等。尤其是女性，长期素食，会使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，最容易患贫血和肿瘤。

可以减轻体重，清理肠道，保持身体健康。也可以改善皮肤状态，因为素食里面有很多对人体有益的能量。但是长时间不吃肉会导致营养不良。

宝宝长到一百天的时候,他身体的哪些方面会发生很大变化呢?
答：宝宝长到100天的时候抓握能力会逐步增强，而且还可以学大人发出简单的字节，作息也慢慢变得规律。每个家庭都想让自己的宝宝健康快乐的成长，带宝宝100天的时候，也会发现宝宝的身体发生了翻天覆地的变化，对于100天左右的小宝宝...

长期吃素对身体有益吗,身体会有哪些变化呢?
答：三、长期素食会降低免疫力 每一个成年人的身体都需要一定的蛋白质来维持各项机能的正常运转，尤其优质蛋白质的缺失会让人体的免疫力下降。没有办法抵御一些疾病，这样就会让一个人更容易生病比如更容易感冒和发烧。如果长期只...

都说多吃素对身体好,那长期素食会给身体带来怎样的变化?
答：长期吃素会对身体产生什么变化？人们的生活水平不断的提高，吃素如果不是个人需要坚持，在很多的时候也没有太多的必要性，因为现在的素肉结合几乎是人们的普遍选择，吃肉在很多的时候对身体的健康也有作用，那么对于一部分的素食...

坚持只吃素食,身体会有什么变化?
答：健康的饮食需要保证各种营养素的均衡摄入，不能摄入过多或过少的某些物质。每天吃肉或素食是一种极端的做法。正确的饮食应该是均衡的，这样身体才会更健康。如果你是一个完美的素食主义者，你在吃食物时必须确保各种食物的均衡...

长期坚持素食,身体会有什么变化?
答：其实长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理搭配，如果胡吃乱吃，反而会造成蛋白质、维生素的缺乏。如果想要通过素食来调成身体状况，瘦身塑形等，一定要注意摄入这些食物。1、豆制品。这一点是很重要的...

长期吃素对身体有哪些影响?
答：素食者(vegetarian)和鱼素者(pescetarian)的髋部骨折风险较食肉者更高,但如果将身体质量指数(BMI)、饮食摄入的钙和饮食摄入的蛋白质等因素考虑在内,骨折风险值会部分降低。 每个人都有饮食自由,但是如果宣扬“极端”素食主义肯定是要...

坚持吃素一年,身体和自己的生活都会有什么变化?
答：素食已经不再神秘，很多人因为减肥、控制 "三高 "等原因而转向素食。事实上，当一个人从普通饮食转变为长期素食时，身体会有两个变化。1.你的身体变得缺乏良好的蛋白质 如果一个人长期吃素，最常见的问题之一是缺乏蛋白质...

坚持吃素一年,身体和生活会发生什么变化?
答：长期吃素对三高症有帮助。素食，作为一种饮食习惯、饮食文化，现在已经被越来越多的人选择。无论出于何种考虑，做出素食的考量都需要得到尊重。然而，人体所需的营养素种类、数量并不会因为选择素食而做出改变。所以在舍弃掉...

长期吃素的人,身体是变好还是变坏了?会有哪些影响?
答：头发也会大量脱落。吃素虽然有很多好处，但也要注意过犹不及，任何事物都有好坏两面，在我们的饮食生活中，对人体有益的各种元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！

健康长期吃素食,身体会发生哪些积极变化
答：如果一个人长期只吃素食的话，身体会发生什么样的变化呢？1、一个人长期只吃素食的话就能够起到一定的减肥作用。素食当中的脂肪含量偏低，长期吃素食的话会导致人体摄入的脂肪减少。2、长期吃主食的话还会导致...