经常吃素食，对身体有什么影响？
长期吃素食对健康有什么影响？
从我的个人经历来告诉你真实的变化，绝大部分人评价素食和吃塑者的时候，他们并不了解素食以及食素者的感受，所以只能从一些营养学的角度来衡量判断，但是这样的判断并非符合事实，只是臆测，当然吃素的人每一个人对素食的看法也有不同之处，我认识的很多人也跟我当初的认知一样固执，虽然食素很健康，但是能够接受并且长久坚持的人不多，我一开始也跟他们一样强调素食的好处，结果反而让这些想了解素食的人产生误会，所以后来我只讲我自己的体验，至于别人是否喜欢和接受素食并不是我关心的问题，因为每一个人都有自己醒悟的时候，那个时候再多的干扰也阻挡不了吃素的决心，很多从医院出来吃素的人都是被动的，是因为身体健康必须要吃素才能保证的时候，无奈同意吃素，但是这种吃素的人意志不坚定，根本原因还是不了解素食真正对身体的改变和帮助。
先说说我以前的情况，在2013年之前我还没有吃素，每天都喜欢喝酒吃肉抽烟打牌，我是北方人，喜欢吃手抓羊肉，几乎每天中午一斤半手抓羊肉，一大碗面，羊肉越吃越上瘾，别人也认为我能吃肉，一到下午就聚在一起喝酒，酒局每天都有，每次少则3、5个人，多则10多个人，那个时候就觉得喝酒吃肉抽烟打牌是生活中不可缺少的，不喝酒抽烟男人的交往应酬就很少，喝酒也是喜欢喝高度数的酒，平常就爱喝泸州老窖，每次一斤多，爱喝酒的人都知道泸州老窖一斤多不醉说明酒量还算可以，除了每天的酒局之外，我和我的一个生意伙伴基本上每天两个人划拳喝酒，两人喝三瓶泸州老窖，长期就这样喝酒吃肉，在酒局上我是啤酒白酒交叉喝，有时候喝白酒的时候没有茶水了就拿啤酒解渴，其他人很少适应两种酒一直交叉混合，别人都说我喝不醉。当每个人都说我酒量好喝不醉的时候，我清醒了许多，问自己很多次，别人每次都喝醉了，为什么我喝酒不醉，偶尔醉过几次记得很清楚，我在想喝酒肯定是伤害身体的，喝不醉也不是好事情，我必须要戒酒了，就这样开始慢慢的少喝酒或者不喝酒，虽然身体状况没有什么毛病，但是我也担心会出问题的，在那个时候也没觉得身体弱，只是觉得胃有点炎症，怕冷，皮肤晦暗，嘴唇暗紫，长期喝酒的人都有我的这些症状，不信你们可以去验证一下。
我从2013年开始吃素也不是因为身体的原因，而是在无意间看到别人赠送的一本书，是免费赠送的书名叫【戒杀放生】，是山东一家寺院免费赠送的，不是销售的书籍，是捐助赠送的，看完之后就下决心一辈子吃素，吃素的想法跟其他信仰宗教都没有关系，也跟我的身体健康状况没有直接关系，只是觉得人应该尊重所有的生命，每一种动物的生命都只有一次机会来的这个世界，因此开始忏悔，下定决心吃素，从那时起我觉得吃素是个很神圣的事情，悔悟过错，不再杀生。吃素以后虽然很多人不理解，都会说一些风凉话，也有人认为我脑子有毛病了，每天吃肉喝酒的人突然开始不抽烟喝酒吃肉了，在所有人眼里无法理解，但是吃素的乐趣只有我懂，从来不觉得吃素有多艰难，我想说的是，吃素一定是自愿的行为，如果是被动的行为，那说明是为了保命，是医生要求这样做的，你应该也听说过很多病人出院之前要求不能再吃肉，否则会有严重的后果等等，这就说明了吃肉对人的伤害，吃素能减轻病痛。
其实从我这几年的吃素之后的整体改变，身边的人都能看出明显的变化，吃素之后变得越来越年轻，不只是外表上的年轻状态，而是在精神、体力、耐力、各方面都有改变，我很庆幸自己吃素后的一切改变，我的身体状况比以前喝酒的时候强许多倍，性格也有改变，内向的性格变得开朗，喜欢唱歌、跳舞、做直播、演讲等，每天就像小孩一样对所有事都觉得很有兴趣，也不再纠结某些事情的对错和结果，能放得下过去的事情和现在的执着，我对事情的看法也有改变，也许你们不认同我的观点，同样的吃素的人，很多人是为了信仰，有些人从小就吃素，也有人为了养生吃素，有的人为了减肥，总之都是为了身体更健康，从这一点上吃素的共同点是为了身体更健康，所以是对身体有益的。
从开始吃素以后，刚开始真的觉得能吃的东西太少了，一开始我就吃纯素，因为太执着，所以有些食材不能吃，自己又不会做太多的花样，到后来一直关注素食菜谱，素食养生，知道了很多的美味素食和做法，所以为了满足自己爱写东西的习惯，就坚持做美食方面的自媒体，从我的个人体会来讲，一切要顺其自然的照顾好身体，身体是我们的根基，不管你工作、出行、灵性修行都要依靠健康的身体，健康的身体应该是身心都要健康，身体健康我们可以通过吃素来保证，心灵健康我们就要通过行为来实践，很多人说吃素缺乏营养，这些人其实都是隔着玻璃看风景，自己没有体验只是拿别人说的话来做评判，现在的人只要正常饮食，根本就不会有缺乏营养的情况出现，最初的营养专家讲的是什么东西有营养，现在营养专家讲的是，吃什么东西能预防疾病，因为现在的食物丰富不再有缺乏营养的说法，而是怎么预防营养过剩的情况，可是很多人却总是说吃素还要补充其他营养的错误的观点，吃素的人比吃肉的人从外表上就能看出差别，相同体重的人作比较，吃素的人看着精神壮实，吃肉的人看着臃肿肥胖，马拉松、健美、拳击、长跑等运动员都是吃素的，因为他们需要健康的身体才能保证获得冠军，你还能怀疑吃素会缺乏营养吗？你还担心吃素对身体健康有帮助吗？
想吃素的许多人也跟我以前的想法一样，记得上小学的时候听说邻居老奶奶是吃素的，鸡蛋韭菜都不吃，是持纯素的，那个时候老奶奶平常吃的就很简单，裹着小脚90多岁还能到处走，眼不花耳不聋，我当时认为老奶奶很可怜，因为不懂素食和老奶奶的信仰，所以傻傻的为别人担心，当我选择吃素的时候才理解老奶奶吃素的坚定的信念，我们吃素真的不需要太多理由，当你认识到素食对健康有益的时候，会自觉的坚持吃素，劝说别人吃素没有意义，因为认知上有误解就不可能心底里认同，当有人问我吃素好不好的时候，我就说你看我的身体状况就知道，不用我多说素食的优点，也有些个别人吃素比较固执，看起来比较消瘦让人担心，不过有一点是肯定的，吃素的人都很乐观。
素食，长期吃素对身体也有危害，要注意饮食搭配
现在有很多的人为了保持自己的身材，就会长期的吃素食，拒绝吃肉。因为对于他们来说，吃肉会过多的，摄入脂肪跟热量会让自己的身体变得很肥胖。但我们需要知道，人体每一天获取的营养都是多样化的。如果我们长期的吃素食，就无法获得蛋白质等一系列的营养物质，会让自己的身体出现一些意外。今天小编就来跟大家说一说，长期吃素食的三种伤害。
营养不良
小编刚才说到了人每天都需要通过吃多样化的食物来从多方面获取营养，如果我们长时间的吃素食的话，身体就会缺乏蛋白质等物质的含量。就无法让身体正常的进行运转，如果我们每天都需要去面对工作和学习的话，就必须要达到营养均衡。适当的吃一些牛肉和鸡胸肉，并不会让我们长胖，而且牛肉和鸡胸肉里面的蛋白质含量也是非常高的。大家如果是害怕自己长胖的话，其实可以选择不吃猪肉皮，因为猪肉皮的热量非常的高，很容易长胖，大家可以吃牛肉。
影响生育能力
女性长期的吃素就会导致自己月经不调，并且也会出现体内的内分泌紊乱，就会影响到生育能力。大家可以发现，当我们长期的吃素食，自己的体质就会变得很差劲，而且生理期也并不规律。大家如果想要备孕的话，一定要达到营养的均衡，即使是成功的受孕了，那么可能因为营养不良导致流产。
对于皮肤的影响
我们需要从一些肉类里面获取胶原蛋白来让自己的皮肤变得更加的有光泽，更加吹弹可破，如果长期的吃素食的话，自己的皮肤就会变得蜡黄，而且也会非常的没有气色。素食主义者一定要注意这一些影响，像我们正常的工作者是没有这个时间，也没有这个精力去当素食主义者，大家平时都生活压力本身就很大了，如果过去的营养还不足够的话，就会让自己的身体出现一系列的意外。
一、吃素对身体的好处
1、降低心血管疾病发生风险：肉类中所含胆固醇远大于素食，如果血液中胆固醇含量太多，会增加血管阻塞及冠心病的发病风险；
2、可能减少患癌症发病风险：研究报道吃素可能降低患癌症的概率，尤其是减少直肠癌、结肠癌的发生；
3、预防便秘：素食中膳食纤维丰富，能促进肠蠕动，有助于预防便秘；
4、避免动物性食物寄生虫感染：肉类是人感染寄生虫的中介，肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫，而素食中一般不会存在寄生虫，从而降低感染风险；
5、减少肾脏负担：大量的动物性食物，分解产物会加重肾脏排泄的负担，素食可以相对减少肾脏负担。
二、吃素对身体的坏处
1、抵抗力差：长期素食，容易导致优质蛋白质和脂肪摄入不足，还有钙、铁和维生素B族等微量元素的摄入不足，会营养元素失调，继而容易导致抵抗力下降；
2、骨质疏松：长期吃素，钙离子的摄入不足，由此容易发生骨质疏松、骨折的风险；
3、缺乏维生素：经常食用素食会导致人体缺乏维生素，容易患上夜盲症、佝偻病等疾病。
如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源，而且最好选择发酵豆制品，均衡饮食才能吃出健康。
经常吃素食会让我们的皮肤非常的苍白，没有任何的弹性，而且也会造成营养不良，特别容易造成缺乏一些微量元素，经常吃素食也会让我们非常的没有力气，会影响骨骼的生长。
经常吃素食的话会导致营养不良，影响生育功能、皮肤加速老化，身体体质越来越差，牙齿会被侵蚀。
容易让营养不均衡，容易让身体体质不好，容易血液不循环，免疫力不够很高，容易让身体生病。
长期吃素食会对身体产生哪些影响?
答：而且有许多人他们自己经常吃素的话，就会引起胃酸不断的分泌，也会产生一些消化系统的危险。会出现一些相应的危险 那在遇到这样一些事情的时候，我们就会发现如果经常吃素食的话，也会影响到我们自己身体健康。有许多人他们自己...
健身吃素也有很好的效果,长期吃素会不会营养不均衡?
答：影响健康虽然素食里面的营养比较多，比如维生素，碳水化合物以及水分含量都比较高，但是长期只吃素的话，身体就会缺乏蛋白质，最终还有可能会出现贫血的症状。蛋白质作为比较重要的一种营养，物质是机体必不可少的，所以说平时...
长期吃素食对身体有什么影响?
答：长期吃素对身体健康确实可能存在危害，特别是在不科学吃素的情况下。还是要谨慎选择，另外，全素食者最好是在营养师的指导之下进行。正确吃素食能够帮助人体排毒，促进减肥，减少身体毒素摄入，维持内脏的健康。素食分两种，一种...
长期吃素食有什么危害?
答：长期吃素食会导致我们的身体营养不良，这个时候就会出现一些病症，这个时候反而得不偿失，所以说我们的食谱应该营养均衡，就是既要吃蔬菜，也要吃一些肉类的食物，所以说这样子才是比较好的。
“吃素风”盛行,长期吃素食对身体有什么影响?
答：否则就无法补充不吃肉类后身体需要的营养缺口。还得提醒一点，如果真的决定只吃素食了，那药店的维生素也都了解一下，只吃素食对身体吸收是有些影响的，肯定会在这个过程中缺少部分维生素，既然食物中已经无法摄取，那就只能从...
很多人是素食主义者,长期吃素对身体有什么危害?
答：很多人是素食主义者，长期吃素对身体有什么危害？下面，一起来看一下吧！很多人是素食主义者，长期吃素会导致营养不良长期素食主义者经常出现营养不良症状。这是因为长期素食主义者，他人吃的食物中蛋白质等物质含量不足，蛋白...
只吃素食有什么坏处?
答：也会加重我们胃肠的负担，很多得了胃癌的老年人都有吃素食的习惯，甚至还会骨质疏松。如果只是喜欢吃素或者是为了减肥而已，那建议在吃素的同时，要注意多吃一些鸡蛋来补充我们人体每天所需的蛋白质，也要经常吃一些鱼肉和禽类...
经常吃素食有什么坏处啊?
答：蛋白质是建造和修补人体组织的主要原料，长期缺乏则对机体的抗病能力影响极大；脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对生长发育迅速的青少年危害较大。9.记忆力减退：很多...
一直吃素对身体有什么影响?
答：在日常生活中，很多人只喜欢素食，不喜欢开肉。众所周知，建议荤素搭配。所以，如果长期吃素，肯定会对身体产生一些不利影响。长期素食会给身体带来什么危害?首先，如果你长期吃素，不吃肉。因此，很容易导致蛋白质、维生素、矿...
长期的吃素食,对自身的健康都有什么影响?
答：其实如果一味的只吃素食不吃荤腥的话，对于身体的健康也是有一定影响的，一定要荤素搭配才能够营养均衡。今天小编就来跟大家说一说，如果一个人长期只吃素食对自身的健康会有什么影响？一、会导致女性不孕如果一个女性在日常...