我是学舞蹈的，前两个礼拜韧带拉伤，大腿内侧紫黑紫黑的，前几天快好了，后来被撕了横叉和竖叉，现在大腿

不要硬来啊，直接告诉老师你感觉到撕裂疼，需要恢复，别硬撑了很伤身的

可以压一压然后试图劈叉，慢慢来，做之前做好热身不然拉不开筋。扶着劈一阵子就下去了。

这个真的没办法 这是基本功阿
你可以想想你为什么会练舞蹈
如果这是你自己喜欢 愿意练得 你就要想想自己的目的 为什么要来这儿受这个苦 想明白会好一些
这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了 会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的
在你忍受这种疼痛时 别忘了其他人也一样 这也算是一种竞争吧 不要输给别人
我是练武术的 也忍受过压腿的痛 但我当时坚持过来了 虽然真的很疼 别人能坚持 你 也一样 你一定可以的！！加油！相信自己一定可以克服这种疼痛的
在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼 以后也一样 别人可以的 你就一定也可以 而且要比她们做的还好
加油 相信自己 一切皆有可能

当一名舞蹈演员，他所经历过的吃苦过程，外人很难知道和理解的。只知道成名后的这个人的作品，仅知道她的演出过程令人羡慕和惊奇，他真么会演得这么好！所以，发生在一名舞蹈演员身上得痛苦往往是令人不了解的。舞蹈演员的成长过程，与这个练功痛苦是一种必然的结果。而且还没有任何的减轻这个痛苦的方法，唯一的理念就是我要超过别人，我要成功，这样的理念就是一个很好的镇静剂，在这个竞争中，你把这个苦当作了一个竞争的目标，你就会战胜这个目标，就会以此而成功的。就会以苦为荣了。

你可以找一个榜样，看到他们比你练的好时自然就会好了。练的时候是很疼，但一定要坚持住！

#99首先要做好准备活动~尽量让肌肉"热起来"还有就是拉你腿的时候要肌肉放松.疼的时候别让肌肉紧张.紧张就会更疼.....先苦后甜....疼的时候多想想这先就行拉。 ...

你是自发想练舞蹈呢，还是别人强求你去学？
前者你不需要问这个问题，后者，应坚持自我。

我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉,两个人给我撕腿我强忍着,疼的我要死掉!疼...
答：我是练武术的 也忍受过压腿的痛 但我当时坚持过来了 虽然真的很疼 别人能坚持 你 也一样 你一定可以的！！加油！相信自己一定可以克服这种疼痛的 在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼 以后也一样 别人可以...

横叉和竖叉的区别是什么,它们分别是怎么做的?
答：竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。2、练习部位不同 竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。3、...

柔韧性特别差的怎么压开腿,横叉和竖叉?自学
答：具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。横叉训练 岔开两腿慢慢下，不要一下下到极限，脚尖指...

学舞蹈的进,怎样练习横叉,竖叉,下腰,倒立,前翻,侧翻等舞蹈动作
答：侧压：身体转90度，侧面横杆，侧抬腿搁杆子上，做上面的练习。后压：身体再转90度，背向横杆，后抬腿压。然后在地面练习，2脚一前一后往外伸，身体往下压。每天至少要坚持练习半小时。2、横叉：在竖叉完全没有问题的情...

舞蹈基本功劈叉怎么练
答：一、竖劈叉 竖劈叉指的是腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧性。二、跪姿弓步拉伸 练习竖劈叉可以先从跪姿弓步...

学会横叉和竖叉有什么要领?怎样提高柔韧性?
答：良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。三.训练方法1.竖叉:受训者两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地。 2.横叉:受训者两腿伸直,...

横叉竖叉训练教程
答：横叉竖叉训练教程，内容如下：1、横叉 标准横叉应该是，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字...

横叉和竖叉的区别 横叉和竖叉哪个难
答：横叉和竖叉的区别 锻炼目的不同 横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。竖叉...

为什么我压韧带,压竖叉可以下去,压横叉就下不去?
答：关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决...

横叉竖叉的正确练法
答：横叉竖叉的正确练法 横叉的标准动作 标准横叉应该是，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开...