长期吃素，真的对健康好吗？

吴济堂：长期吃素真的好？或早或晚，这5个麻烦会找上你，需注意

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对于肥胖的人，应该掌握正确的减肥方法。如果没有以合理的方式减轻体重并保持健康，可能会损害健康。许多人通过长期素食来控制体重，但吃素食也不利于健康。那么，素食主义者长期对健康有什么影响？

　　1，降低抵抗力
　　长期素食会不利于健康，并可能导致抵抗力下降。由于长期的素食饮食容易缺乏营养，因此人体无法获取许多肉类食品中所含的营养。这可能是由于某些营养素的质量不足所致，如果抵抗力较弱，则会增加患病的风险。如果要避免对健康的抵抗力较弱，则应注意合理饮食，正确混合素食者和避免长期素食。

　　2，易缺钙
　　长时间吃素食不利于健康。在长期素食的影响下，许多人可能患有骨质疏松症。想要保证骨骼健康。它需要有足够的营养以补充鸡蛋和奶制品中所需的钙，以满足人体的需要并获得良好的钙补充。某些素食主义者，缺乏钙补充剂可能会导致钙缺乏症，骨骼健康也会受到严重损害。

　　3.降低生育力
　　长期素食会降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力，精子和卵子应保持健康。卵子和精子的质量应提高，以要求补充足够的营养。许多人长期以来都是素食主义者，体内缺乏营养素可能导致生育能力下降。为了防止对健康的损害，抵抗力弱或生育力下降，我们应注意饮食合理化，不要长时间食用，以防止男女性的生育功能。

　　4，加速衰老
　　长期素食会加速人体衰老，因为人体需要足够的营养来维持健康，而长期素食会轻易导致某些营养素的缺乏。如果不能及时提供皮肤组织所需的维生素和蛋白质，可能会降低皮肤抵抗力，甚至加速皮肤衰老。因此，在延缓身体衰老的过程中，应注意合理饮食，不要简单地长期吃素。

　　5，容易贫血
　　坚持吃素食不利于健康。长期吃素会可能会引起贫血。发生贫血时，会感到疲劳，甚至手脚冰冷和虚弱，这是长期素食的负面影响。如果要保持健康，应该适当吃些肉类补充其中的铁，以获得良好的铁补充剂并预防严重的贫血。

最后吴济堂祝大家都远离疾病，有个健康的好身体！

长期吃素食，对肾脏、心脏有好处，不会给肾脏、心脏带来负担，降低了痛风及心血管等由于脂肪过多而带来的疾病的发生。

减少消化系统的负担，素食相比于肉食更加容易消化，且含有膳食纤维的素食还能帮助消化。

素食能够降低人类对肉食的依赖，大多数肉食动物的生长需要大量的食物来源尤其是畜牧业，对环境的影响较为严重，因而，吃素可能一定程度上保护自然环境、野生动物。

对于肥胖的人，应该掌握正确的减肥方法。如果你不以合理的方式减肥和保持健康，这会损害你的健康。很多人通过长期吃素来控制体重，但吃素对身体不好。那么素食者对健康的长期影响是什么呢？

1.降低少抵抗力

长期吃素对健康不利，可能导致抵抗力下降。由于长期素食缺乏营养，人体无法获得许多肉制品所含的营养素。这可能是由于某些营养素缺乏质量，如果抵抗力弱，就会增加患病的风险。要避免身体抵抗力弱，就要注意合理饮食，正确搭配素食者，避免长期吃素。

2.缺钙

长期吃素对身体不好，在长期素食主义的影响下，许多人可能患上骨质疏松症。想保持你的骨骼健康，需要足够的营养来补充鸡蛋和乳制品中所需的钙，以满足人体的需要，获得良好的钙补充。在一些素食者中，缺乏钙补充剂会导致缺钙，严重损害骨骼健康。

3.降低生育率

长期吃素会降低男性和女性的生育能力。男人和女人想要好的生育能力，精子和卵子应该保持健康,卵子和精子的质量应该提高，以需要足够的营养。许多人长期吃素,身体缺乏营养可能导致生育能力下降。为了防止损害健康，抵抗力弱或生育能力下降，要注意饮食合理化。

4.加速衰老

长时间吃素食会让我们更加容易衰老。有的人认为多吃蔬菜等熟会让我们的皮肤更加润滑有水分，这其实是错的。因为我们的健康需要营养来维持，而长时间的素食会让这些营养流失缺乏，并且不能提供我们皮肤组织所需要的一些物质如蛋白等，这会使皮肤的抵抗力下降，从而使我们更加衰老。所以要想防衰老，注意合理饮食是很重要的。

综上所述，长期吃素食非但没有好处，反而会对人体影响很大。

一项发表在《美国医学会杂志•内科学》上的研究称，素食者比肉食者更长寿。但，素食应该怎么吃才健康，这是个值得考究的问题。

1.和尚虽然常年吃斋，但是从营养学角度来看，也不是完全没有“荤”。例如，炒菜用的植物油含有不饱和脂肪酸，经常吃的豆制品也有丰富的蛋白质。

2.素食不是人人都适宜，要全面了解自己的吃素目的和身体情况。长期吃素会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等多种营养缺乏，造成营养不良。

如果你已经长期粗茶淡饭，可适当补充下列容易缺乏的营养素：

1.  n-3多不饱和脂肪酸：吃亚麻籽油、紫苏油及部分海藻。

2.  维生素B12：多吃发酵豆制品、菌菇类，必要时服用维生素B12补充剂。

3.  维生素D：食用强化谷物，保证每天晒太阳。

4.  钙：多吃西兰花等绿色蔬菜、杏仁、用石膏做的豆腐；蛋奶素和奶素人群多吃乳制品。

5.  铁：富含维生素C的果蔬有助植物性铁的吸收；铁锅炒菜。

6.  锌：多吃豆类、全谷物、坚果和菌菇类。

出于健康或者信仰的一些原因，很多人吃素食，有全素、蛋奶素、鱼素、蛋素和奶素等，那么吃素到底健康吗？一起来了解一下。

世界上有不少素食主义者,长期吃素的人身体一定好吗?
答：很多年前，就开始流行一种理论，说吃素可以让身体更好，不仅可以清除体内垃圾，还能让身体更轻盈。那么，长期吃素到底对身体好不好呢？我们先来看看蔬菜里都包含哪些营养。蔬菜里包含最多的营养物质是维生素，其次是膳食纤维、矿物质以及少量糖分、少量碳水化合物以及水分。而其中我们人体非常需要的维生素A和...

越来越多的人开始奉行“素食主义”,长期吃素食对身体真的好吗?
答：这些年来，我们国家的发展速度很好，不管是什么方面都有很大的提高，最关键的就是人们的物质生活水平，所以大家也很关系自己的身体健康，很多人甚至为了所谓的健康，选择了素食主义，不过这里也有人会好奇越来越多的人开始奉行“素食主义”，长期吃素食对身体真的好吗？其实从我的角度分析来看，...

素食主义者素食主义者吃什么
答：1、素食主义者对身体有哪些弊处2、素食主义者是什么意思3、素食主义的好处和坏处 素食主义吃什么4、素食主义者是什么概念素食主义者对身体有哪些弊处1、导致微量元素和维生素缺乏。如缺锌导致成年人性功能下降素食主义者，不育症素食主义者；小儿可导致厌食症异食癖。缺钙小儿可患佝偻病；中老年人可引起...

纯素食主义者是否真的可以健康长寿?
答：如果我们也像那些纯素食主义者一样，扔掉香烟、喝酒、熬夜等不健康的生活习惯时，我们拥有更加健康的身体和延长寿命也不是不可能的。素食是一种饮食文化，是回归自然、回归健康、保护生态、返朴归真的生活理念，适当的素食又何偿不可呢？只有戒掉生活中不好的习惯才能使人更加长寿，比如吸烟喝酒。

素食主义者越来越多,吃素对身体有好处吗?
答：我们都知道蔬菜和水果是天然的美容品，而且对人的身体健康也是比较好的，同时也能够减少癌症的发病，特别是对于一些心脏病高血压这些比较常见的病，吃素食有利于缓解这种情况，而且也能够增加骨质的增强，预防出现骨质疏松的情况。另外吃素食主义的人也会变得越来越聪明，有利于身体健康，而且它会使人变得比较...

一直坚持素食好吗?
答：当然非常好，我已经吃素5年了，我身边还有很多朋友，从1个月到60年的吃素的都有，大家都非常健康，心态很好， 非常开朗乐观哦。素食的好处非常多， 既环保又健康，而且很有营养哦。素食的好处:1.纯素食饮食可以帮助您吃更多的天然食物 罗马诺说，减少肉类和奶制品的摄入将迫使您对您的农产品和全谷物...

素食主义者对身体好吗?
答：心脏血管性疾病是美国第一大死亡原因，福尔摩沙今日第一大死因也是它。癌症则是第二大死因。有实验报告指出，烧烤肉类会产生一种化学物质，这种物质是严重的致癌物。但是长期吃素也会对我们的身体造成不利的影响，维持身体的健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很...

素食主义者对身体有哪些弊处
答：1、素食者更容易缺乏蛋白质、钙、铁、锌、维生素，尤其是维生素B12，几乎只能从动物性食品中获得，缺乏维生素B12会导致精神障碍。2、长期吃素食很容易造成身体缺乏铁元素、锌元素等营养素，这些营养素的缺乏容易使人出现疲惫感。3、素食含热量低，蛋白质与脂肪严重不足，长期以素食为主容易引起营养不良。...

长期吃素对身体好不好
答：吃素是好的。以下请了解:吃素也有条件,并不是单单吃青菜、豆腐等素菜就够了。菩萨叫我们保护好肉体,让我们在人间是修行的,不是让你不杀生吃素把你身体吃坏。所以菩萨大慈大悲,同意我们吃鸡蛋、牛奶和奶制品,因为鸡蛋很多都是孵不出小鸡的,里面营养成分很多,这样你的身体才会慢慢地均衡。最主要的还是要多吃点豆...

长期坚持素食主义对身体来说,真的是一件好事么?
答：有时候想要自己的身材变得更好，有时候可以选择性去锻炼，养成一个好的生活状态。因为锻炼不仅可以让我们的身体变得强壮起来，也可以增强我们人体的免疫力，这样也可以让我们得到想要的减肥效果，所以我觉得有时候不要仅仅使用素食，有时候素食是好的，但是长期食用却会对我们的身体营养造成不良的影响。