日常生活中，有很多人在养生过程中认为长期吃素食可以养生。大家都知道，长期吃大鱼大肉对身体不好，大多数三高就是这么来的。但是，长期吃素食对身体也不好，毕竟我们的身体会缺少一些肉食的营养补给，猪肉为人类提供的优质氨基酸，是其他任何食物都无法代替的。还有维生素B12，这个维生素B12主要存在于肉类食品中。并且这个维生素B12是人体内维持神经系统、造血功能、调节代谢等等作用的非常重要的维生素。

素食人群

现实生活中，有不少人在吃素食，有的人是先天性不吃肉，吃到荤味恶心，有的人是由于信仰而长期吃素。其实，我们身边这种素食主义者有很多。但是，你要是仔细观察他们，也看不出个什么端倪，都很正常，只是感觉他们身体有一点点单薄。换句话来说吧，就是荤食在体内消化七个小时左右，而素食在体内消化三到四个小时。要是干体力活的话，吃素食的人抵不过吃荤食的人。

在养生方面，长期吃素消化好，胃肠道负担轻。但是，你身体里缺少营养，依靠食补的东西，利用养生是养不出来的，养生也是白白浪费时间。

荤食人群

也有不少人，自己也喜欢吃肉类食物，每天都离不开肉。要是一天不吃肉就会感觉到身体发软，吃了肉也胖不了。这些都是工作活动比较活跃的原因，不吃肉就不行。也有很多人因数生活条件很优越，喜欢吃肉类食物，但吃完后工作的活动性不大，身体上营养过剩导致发胖，慢慢身体也会出现其他的病。

从养生角度来说，长期吃荤吃肉不好消化，给我们的胃肠增加了负担。身体里营养过多，减胖也减不掉，有时候还减出来个毛病来。

建议荤素搭配

全吃素食对身体不好，全吃荤食也同样对身体不好，这就需要把荤食与素食搭配开来进行养生。如何搭配呢？这个根据自己的生活习惯，一周吃一次或两次荤，或一个月吃三次荤都可以。荤食主义者从荤食到素食时，素食也要丰富一些。素食主义者减素食增荤食时，荤食要少些油腻。这样搭配好进食习惯后，再考虑养生吧。

从动物的生活中可以看出，吃草的动物总是吃草，吃肉的动物不吃素，人是高级动物，吃素也吃肉。人的饮食要全面多样化，身体的能力来源于动物的肉，骨骼，油脂。只吃素食，身体会导致一些意外的缺陷。

我个人觉得长期吃素身体应该不会更健康，毕竟吃素的话会让我们的身体得不到全面的营养，反而会加重身体的负担。

长期吃素食身体不会更健康。很多人都认为养生是素食，但是吃素食吃的太多了的话，也不是很健康的。偶尔还是要沾一些荤菜。

其实，只要“吃得科学”，长期素食不仅不会对健康有什么危害，反而有一定好处。
第二个“坑”是 omega-3 多不饱和脂肪酸。这类东西在鱼肉、海产品中比较多，素食者往往吃不够。长期缺乏就会引起皮肤炎症等症状。对于素食者来说，需要多吃海带之类的海产品才行。

第三个“坑”是维生素 B12。这种维生素虽然人体需要量很少，但主要来源几乎都跟动物有关，比如动物的肉、血、肝脏等等。如果吃素的话，极有可能会摄入不够。维生素 B12 的缺乏症状包括了贫血、月经不调、消化道炎症等。

长期吃素食会导致身体的免疫功能下降和引发各种身体疾病，因为身体营养元素得不到均衡。素食虽然养生，但长期不吃肉食没有蛋白质和脂肪的摄入，对身体有严重的危害。

养生时很多人会吃纯素食餐,对健康会有什么影响?
答：一般不修炼的人吃素，对人保持健康的身体是极为有益的。健康的身体机能需要合理、平衡的膳食做支撑的。没有哪一种或是哪一类食物富含人体所需的全部营养物质，所以觉得素食好当然也不能可着素食一直吃，长期这样身体可能会出现蛋白质、钙、铁、维生素B12等的缺乏。人们食素的初衷各不相同，有因为喜欢的...

长期吃素会不会对身体有影响?
答：在饮食上达到营养均衡，饮食上合理安排，我们身体的健康才会有保障，荤素搭配是我们的最佳选择，但很多人追求素食主义，他们认为吃素养生是对身体是有好处的，但实际上，专家说长期吃素对我们的身体是有危害的，很多人认为 素食就一定能减肥瘦身 1、导致不孕 近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形...

经常吃蔬菜不吃肉对身体有好处吗?
答：随着生活水平的提高，现在的人越来越讲究 养生 ，而大部分人会觉得吃素食就是一种 养生 ，所以有很多素食主义者。他们一般在饮食上只吃水果、蔬菜和一些主食，肉类是不碰的。但是这样的饮食其实是不 健康 的，这样的搭配会让我们的身体摄入的营养不够。那么，长期只吃蔬菜，不吃肉，对身体会有什么影响...

很多人是素食主义者,长期吃素对身体有什么危害?
答：长期吃素的人身体无法获得足够的维生素E和维生素A，胆囊上皮细胞下降，胆汁堆积在身体内形成胆结石，年龄大的人要小心。容易得癌症。长期吃素的人胆固醇越来越低。因为素食中的胆固醇含量比较低。素食和肉食一起吃，胆固醇水平才合理，体内胆固醇合成少的话，癌症发生的可能性会增加。很多人是素食主义者，...

素食主义者越来越多,素食真的健康吗?
答：现在的人越来越注重养生了，好多人都觉得吃素食对身体会特别的好，而且长期吃素食的话有利于我们身体健康，还可以防止一些疾病的发生。其实这种观点是非常错误的，如果长期吃素食的话，根本没有大家想象中的那么好，而且对我们的身体也有一定的坏处，我们的身体无法接收到更多有营养的物质，身体机能就会下降...

养生时好多人都会进行纯素食餐,会有什么利弊?
答：肌肉含量下降导致新陈代谢下降，容易发胖。还有的人认为吃素食可以减肥，其实长久下来根本不会减肥反而会更加肥胖。素食含有较多的糖分和纤维，摄入过多对血管和胃有害。“长期素食”的饮食不仅容易造成身体伤害，还会给生活带来不便。三、如何做一个健康的素食者对于一些爱吃素的人来说，可以选择一些健康合理...

总有人说吃素健康又养生,事实上真的是这样吗?
答：这种营养素的缺乏对身体健康不利，例如维生素和矿物质的缺乏。如果你平时吃很多大肉，随时吃素确实比较健康。素食主义者容易出现的营养问题吃素健康又养生这种说法是不对的，长期吃素的人容易缺乏优质蛋白质。一般来说，素食主义者最容易缺乏的营养素是蛋白质。一般来说，优质蛋白质在动物性食物肉、鱼、鸡蛋...

很多人养生时会吃纯素食餐,那纯素食餐到底健康吗?
答：不论青年人还是老年人，就要看看你的胃是个什么样的情况了。要科学配餐，吃出健康。不要什么好吃吃什么，去满足味觉，而是要看胃适合吃什么。从客观，辨证的角度看问题，事物没有绝对而只有相对！至于素食老人长寿一说，并非所有。去年从网上收悉，广西一位一百多岁的老人（女）每天嗜好酒肉并习以为常...

长期吃素的好处和坏处?
答：和一般人比较起来，素食(素食食品)者的血脂肪含量较低，也较少罹患心脏疾病和癌症(癌症食品)，体重也较不可能超重，这是因为饮食当中摄取了较高的纤维素(纤维素食品)之故，此外还包括了生活型态的因素在内。素食者较具有健康(健康食品)意识，较不抽烟，其中许多人不喝酒或咖啡。二、长期吃素的坏处 ...

长期吃素对身体有什么影响?
答：危害1：营养不良 长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质、脂肪等物质，而蛋白质、脂肪等物质是促进身体正常运转必不可少的营养成分。危害2：影响生育功能 长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌...