长期吃素对身体有什么影响？
卢靖姗谈吃素的好处
在日常生活当中有了人为了让自己身材变得更加苗条或者是有的人并不喜欢吃肉，而选择去长期吃素食。而长期吃素对我们的人体健康以及身体各个器官的新陈代谢，有着非常严重的危害。
首先长期吃素会导致我们人体的免疫力下降，在我们日常生活当中，我们人体需要从外界摄入蛋白质以此来增强我们的体质，虽然说长期吃素也能够使我们人体补充蛋白质，但是素食的蛋白质相对于肉食的蛋白质比较少，因此长期吃素就会导致我们人体的免疫力下降，从而出现记忆力衰退或者是我们的身体出现一定的症状。
其次，长期吃素会使我们的肠胃出现一定的问题，要知道在大部分素食当中，它都含有膳食纤维这种物质，而这种物质会加快我们肠道对身体当中有害物质的排泄。对于那些饮食合理的人来说这种膳食纤维有助于他们的身体健康，可是对于长期吃素的人来说这种膳食纤维虽然能够加快我们肠道对身体有害物质的排泄，但是由于我们长时间不吃肉食会使我们的肠道缺少一定的油水，因此就会对我们的肠胃造成严重的危害。
最后长期吃素的人大部分都会出现贫血的症状，要知道铁是我们人铁所必须的元素之一。而我们人体所需要的铁元素，大部分都来自于我们日常所吃的食物，如果我们长期吃素，不吃肉类食品的话，就会导致我们摄入到体内的铁含量大大减少。时间长了就会使得我们出现贫血的症状，而对于那些只吃素食的青少年来说，身体当中铁含量的不足，就会严重影响到自身的生长发育。
因此长期吃素食对于我们身体有着非常严重的危害，在我们日常生活当中，我们的饮食一定要合理搭配。
长期吃素有三大危害
危害1：营养不良
长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质、脂肪等物质，而蛋白质、脂肪等物质是促进身体正常运转必不可少的营养成分。
危害2：影响生育功能
长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响月经甚至损伤生育能力。
危害3：容易骨折
长期吃素对骨骼也会造成很大的损伤，长期吃素的人会缺乏维生素D的摄入量，而维生素D是只能从肉类获取到的微量元素，身体长期缺乏维生素D的导致牙齿脱落、骨骼脆弱，甚至频繁发生骨折等严重现象。
长期素食对身体的影响
1、缺锌
素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
2、缺维生素B12
维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。
3、缺铁
植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。
吃素容易导致：
1. 微量元素缺乏症
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2.易患结石
素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
3.维生素缺乏症
长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病：缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染；缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症；缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降；缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。
4.蛋白质摄入不足
长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。
5.增加心脑血管疾病的发病率
长期素食会导致低胆固醇血症。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，低胆固醇易致脑出血性中风，这是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压的情况下。
6.增加抑郁症的发病率
国外医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用，因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。
长期吃素对身体容易造成贫血，营养不均衡，身体抵抗力下降，身体器官也容易衰老，容易缺钙，辛，铁，皮肤缺乏蛋白质跟荤菜里各种营养素，皮肤也容易衰老没光泽，看上去没血色，所以饮食还是需要荤素搭配，这样才营养均衡，对身体也更好，毕竟很多营养成份素菜是无法满足身体需要的，
咳咳，这个我知道。我已经为你测试过了。总之。分好坏两方面。但确实益处居多，不好的影响微弱吧。
说个题外话。六年前股市崩盘，我被痛割了一把韭菜，从那之后，发下大愿。要动心韧性，增益其所不能，所以开始自我精进。没想到就坚持到现在。每天都吃大量的花生，扁桃仁。经常把芒果当饭吃。
这里应该有图……
好处
1.减肥，体脂率飙降，体重稳定。
这个好理解，吃素讲真并不很香，饭量自然就减少了，体重会以肉眼可见的速度下降。可以想象气球放了气的样子……
2.脑子好使了
我也不大明白，就是感觉身体轻了，精神舒爽了很多的意思吧。
3.便秘消失了
呃，汗。蔬菜嘛，纤维多，大家都懂得。
4.嗅觉变灵敏
这个是真的有，以前路过烧烤摊，只感觉诱人，香甜的蛋白质气息弥漫。
现在是。我去。空气里怎么有血腥味，焦糊味油腻味，不健康，快走！
5.容易饿，但不怕冷。
害，可能身体里储备的东西少了，每天都得塞个梨子，杏仁核桃什么的在身边备着，随时会饿。不怕冷，我也不知道为什么。懂的大佬给补充下。
坏处
1.依然是饿
饿到看到能吃，都想给立刻吃了它，为自己攒一点能量，感觉成了德爷和贝爷。给食物算热量这个技能挺酷炫的。
2.变懒不乐意动
似乎和吃素关系也不是很大……
长期纯素食会引发哪些危害?长期素食的人如何补充缺乏的营养素?
答：从这个角度来看，素食者患高血糖的风险更大。与动物性食物相比，素食者的热量含量较低。为了达到饱腹感，维持人体活动，他们会在不知不觉中吃更多的食物，使胃不断蠕动，不堪重负，增加胃肠道疾病的风险。导致微量营养素...
很多人是素食主义者,长期吃素对身体有什么危害?
答：老人。老年人在身体健康的情况下不建议长时间吃素。大部分老年人功能免疫力差，长时间吃素会导致能量摄入不足，身体更加虚弱，营养不良会加速长期老化。温暖的提示，适当的素食对身体有好处。可以加速代谢排出毒素。但是不建议...
坚持吃素食一个月,身体会有哪些变化?
答：此外，体内缺乏B族维生素和维生素A会影响皮肤健康，使皮肤粗糙、暗沉。3.加速老化速度 动物性食物中含有大量的维生素B12，而纯植物性食物中没有维生素B12。如果一直坚持素食，很容易让身体缺乏叶酸和维生素B12，这两种物质是DNA...
让幼儿园儿童只吃素食,对孩子的健康会造成哪些影响?
答：有些幼儿园提倡儿童只吃素食。作为家长的你，能够接受自己孩子就读的幼儿园不提供肉食只吃素吗？那如果幼儿园儿童只吃素，对孩子的健康会造成哪些影响呢？孩子正在长身体的阶段，如果天天让孩子吃素，想必会对孩子的健康发育造成...
长期吃素会造成营养缺失吗?
答：由于从小的饮食习惯，或者是养生、减肥等方面的一些原因，有些人是吃素的，而且对于某些佛教徒来说，他们也是长期吃素的，那么如果长期吃素的话，那么对于我们的身体健康会不会有一定的影响呢？有人说长期吃素食的话，可能会...
只吃素食有什么坏处?
答：不可以，素食主义的初衷是好的，但是如果一直保持素食进食，对身体是有危害的，我们身体的运作是少不了肉食带来的营养的，长期的素食会导致我们的膳食营养的不均衡导致营养不良，只吃菜是无法获取蛋白质的，蛋白质是我们身体...
长期吃素对身体有哪些影响?
答：环境影响:从环境的角度看，吃素对环境的影响较小，因为畜牧业是温室气体排放的主要来源之一。但这并不意味着素食就是最佳选择，因为生产植物性食品也需要大量的土地、水和其他资源。总之，长期吃素对身体有其积极和消极的影响...
长期吃素后,会给身体带来哪些坏的影响?
答：可能会出现营养不良的情况，并且会让衰老的速度，越来越快。对于男性或者女性来说，还可能会影响自己的生育能力。对于中老年群体来说，可能会导致患老年痴呆症的几率增加，体质也会变差。吃素不吃肉的话，就会导致身体所需要的...
长期的吃素食,对自身的健康都有什么影响?
答：今天小编就来跟大家说一说，如果一个人长期只吃素食对自身的健康会有什么影响？一、会导致女性不孕如果一个女性在日常生活中只吃素不吃荤腥的话，身体的营养慢慢的就会跟不上，很容易导致身体里面的内分泌紊乱。女性如果内...
一直吃素对身体有什么影响?
答：在日常生活中，很多人只喜欢素食，不喜欢开肉。众所周知，建议荤素搭配。所以，如果长期吃素，肯定会对身体产生一些不利影响。长期素食会给身体带来什么危害?首先，如果你长期吃素，不吃肉。因此，很容易导致蛋白质、维生素、矿...