跳远速成，曾经记录到5米75
是这样，如果5.9米是在6米之前跳出的，就应该算破纪录，如果是先跳出的6米，后跳出的5.9米，那么就不算破纪录。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
急行跳远，分蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远三种基本姿势，建议你联系挺身式跳远；走步式跳远主要靠爆发力，动作要留要求也高，两步半的空中走步很难完成就已落地，老外欧洲、非洲他们都使用走步式跳远动作，体质好，底子厚；蹲踞式跳远进步较慢，发挥空间不大。
挺身式跳远动作要领，。不可自己揣摩动作要领，如果建立习惯后，你无法改变 1、助跑距离宜在25--30米左右，反复练习找准步点，不可直盯着起跳线，要眼睛平视，用余光和感觉踏上起跳线；
2、助跑阶段不宜重心过低，适当的弹跳式加速跑动，起跳时刻压低重心全脚掌着地；
3、起跳时刻，双臂迅速前摆，带动髋部，全身舒展后（挺身姿势），自由向前；
4、落地前时刻，由全身舒展状态迅速折成横“＜”型（要求腰腹肌迅速收缩）；
5、落地瞬间，脚迅速上挑，依靠惯性，屁股要坐在胶印的前方，不可后蹲。
这样可以使你的身体素质保持在一个较好的状态。
感觉腾空时间比以前长，
说明你的弹跳力增大了。
腾空后在空中做跑两步收腹下地那种方法叫做走步式跳远。
在完成某个动作的运动中，
手与脚的动作是相互配合协调完成的，
那么你要想使你的脚顺利地完成空中跑步动作，
就必须相应地你的两个手臂就得在同时完成空中前后摆臂动作，
这个是非常关键的地方。
你可以先握住单杠上进行空中完成脚部的动作，
然后再试着完成脚与手臂的配合动作。
跳远速成,曾经记录到5米75
说明你的弹跳力增大了。腾空后在空中做跑两步收腹下地那种方法叫做走步式跳远。在完成某个动作的运动中，手与脚的动作是相互配合协调完成的，那么你要想使你的脚顺利地完成空中跑步动作，就必须相应地你的两个手臂就得在同时完成空中前后摆臂动作，这个是非常关键的地方。你可以先握住单杠上进行空中完成...
800米我从4分30秒跑到3分30秒
所以我 每天 会坚持慢跑 5公里 ,速度均匀,在自己的承受能力之内。 (2)成就感来了 转眼到了大三,体测的季节再度降临,经过自己每天的锻炼,我对800米的恐惧已然消失。800米测试的时候,听到炮响的那一刻,我拔腿就跑,心想这回我可不想做后面的人了,果然没多大一会,我就从从一大堆人里变成了他们的领跑者,而...
急行跳远速成一个月
第二是你要规划好早上必跑3000米然后在蛙跳20米5来回这必须坚持、、、第三是你要在下午或者早上不定时的加以点跳楼梯 《这一点比较重要所以你要在体力不行的时候加油》第四就是你要吃的好一点这也是比较重要的、、、
50米和立定跳远速成方法
提高50米跑的成绩方法：1.每天3组30米往返跑，5米10米15米20米25米30米折返2.负重深蹲，俯力挺身，每日5组，深蹲一组10次，重量在50~60公斤左右适量而定，俯力挺身一组30次，循序增加！提高立定跳远的成绩：1、多做立卧撑、仰卧起坐，加强腰腹力量。2、摆臂要有力，蹬地要快，眼睛要看前上...
个子矮只有1米75,能单手摸到标准3.05米的篮筐
回答：扣篮是看天赋的,不是你说想扣就能扣的,既然长不高就只能跳的高,建议你去找一些专业的篮球助教来学习如何提升弹跳,我记得是有一整套用来提升弹跳的锻炼方式,网上的说法不一,不好参考。虽然不想打击你,但是无论什么训练方法也只是让你的肌肉达到最佳的状态,弹跳这东西是有个人极限的,如果你的极限...
有哪位高手能教我一套在一个月内迅速提高搏击能力?
第一，你可以用你最快的速度跑400米，然后休息5分到10分左右，然后在跑400米以上（哪怕是5米）然后在休息，然后在跑405米以上。结束（这样的训练主要是针对你的爆发力，况且你的时间少，可以早晨进行。这是早上的，你在傍晚一定要用最快的速度做仰卧起坐，也是一样，先做50个，休息，再做52~53...
帮忙解释一下:硬气功是不是真的?
是真的！硬气功是一种习惯性拍打得来的内肌外阔！它只能称为硬功。所谓气功是身体的气血相通，用心中的意念。正是心想气到，我可以交你7天速成气功心法。。。这只不过是心决部分（也就是第一成功力）。气功最高境界共5层！[一.可开砖.躺玻璃.过刀山.开酒瓶等简单动作！二.可碎石.头顶开砖（...
中考体测立定跳远速成训练方法
立定跳远的短期训练方法 1.跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个，之后跳四个、五个，甚至六个。如果怕的话，让同学(一个或两个)，在台阶较高位置拉着你的手，或者自己扶着旁边的护栏跳。跳台阶刚开始进步会很大，男生两米二，女生一米八不是梦。2.蹲跳起。双脚左右开立...
怎么样练弹跳力能跳的高 我想速成 5个月希望能抓住篮球筐 我现在1米...
首先你要勤奋坚持下去…我个人认为…你的肌肉弹性和韧带要好…小腿爆发力好…有时间就撑开韧带，冲刺锻炼肌肉力量…每天坚持蛙跳…腿部要时常运动…
初三体育生800米一个月速成2.18以内训练计划
800米跑的实际战术也很重要，比赛中，如果你的实力不是非常强，那么建议你采用跟随跑战术，起跑以后速度稍微快一些，抢占一个有利的位置（前3名的样子，靠内道跑），然后调整节奏，跟随着前几名跑，距离不要太远（不要落后超过5米），根据你前面人的速度来调整自己的节奏，注意不要被别人的节奏带乱...