跳远训练方法和技巧
跳远训练方法和技巧是：助跑、起跳、腾空与落地。一、助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。二、起跳 起跳是...

助跑跳远技巧训练方法
助跑跳远技巧训练方法如下：1、辨别惯用脚：让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。2、测量步数：惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。然后以助跑速度反向沿跑道助跑。测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。3、标记最后一步的位置：标记最后一步的位置。用...

急行跳远训练方法
起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的。那个脚有力，就用那个脚起跳，跟那个助跑的步点是分不开的。脚用力踏木板，用力向上顶。腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式。最先进的没记错应该就是走不式，我们当时感觉很牛，然后就模仿，有人适应有人不...

助跑跳远的正确姿势
效果会更好。跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后来成为挑选和训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。

助跑急行跳远技巧,方法
全程助跑起跳练习时，注意保持助跑起动方式固定，助跑快速、放松，跑直线、稳定有节奏，起跳时摆动、蹬伸、挺胸、拔腰、顶头诸方面协调一致，用力集中。在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。通过教学实践...

怎么练习跑跳式跳远
跳远训练涉及多个方面，需要全面锻炼身体的肌肉力量，特别是大腿、臀部和核心肌群。深蹲、单腿弯曲、深踩跨和卷腹等动作能够有效提升这些部位的力量，为跳远提供坚实的基础。为了增强爆发力和加速能力，跑步冲刺是不可或缺的训练项目。建议在跑道上进行10-20米的冲刺练习，每次冲刺后休息1-2分钟，再进行下...

跳远训练方法
跳远训练方法如下：1、原地高抬腿：每组30次，做2到3组。2、提踵小跳：一组20次，做2到3组。3、原地登山跑：每组30次，做2到3组。4、原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习腾空，体会空中展体，增加跳远挺身的意识。5、原地收腹跳：10次为一组，重复5组，提高肌肉...

如何快速助跑跳远?
3. 使用测量法：首先告知同伴自己的助跑步数，然后从起跑点向起跳区加速助跑。数步的同学站在起跳区附近的一侧，数助跑者一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，并确定最后一步的准确落脚处，立即做标记。最后将步数乘以2，得到实际准确落脚处。经过几次练习，调整步点，确定起跳线。4. 基准法：...

助跑跳远技巧训练方法
助跑跳远技巧训练的方法包括以下几个步骤：1. 确定惯用脚：通过朋友的轻推来辨别你的惯用脚，即在不受意识控制的情况下先迈出的那只脚。2. 测量步数：让你的惯用脚紧贴跳板中心，这里将是你的起跳点。然后，以正常的助跑速度沿跑道反向助跑，记录下第五、第六或第七步的落地点，每次脚落地计为一步...

跑跳远的训练方法
2、急行跳远是考查跑与跳的有机结合，在平时训练的时候，可以多注重体会变换跑步速度的起跳来进行训练，比方说用4秒10米的速度跳远或用3秒10米的速度跳远，总之用这种方法体会跑与跳有机结合。3、空中动作练习，可以用踏跳板辅助进行练习，增加腾空时间，便于身体完成空中动作，并降低加快空中动作的完成...

网友看法：

武晨18171971317：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远? -
布尔津县延竖 ...... 所有的跑跳项目,最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术,也就是由跑向跳跃转换的技术.一般来说,跑得快也就跳得远,而助跑距离只有5M,那你的起跑爆发力一定要强,才能在2-3步内达到较高的速度.可以在跑道练“2-3步助跑起跳”这个动作,可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩.

武晨18171971317：如何练带助跑的跳远(不是三级跳)?练哪里的肌肉??
布尔津县延竖 ...... 急行跳远需要你有良好的速度,力量和弹跳能力.你现在的情况属于初学阶段,这个时候你需要从助跑,踏跳,协调性(空中动作协调性)这几个方面来练习,从而达到提高的目的.一定要注意,跳远对速度能力的要求非常高,可以说如果你跑...

武晨18171971317：助跑跳远的技巧,求有经验的大神来帮忙 -
布尔津县延竖 ...... 助跑跳远叫做急行跳远,它是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成的.助跑是急行跳远的基础,一般来说,助跑的速度越快,成绩越好.助跑时注意这么几点:一是一定要丈量好步点,防止犯规,防止起跳点离踏跳板太远;二是助跑...

武晨18171971317：蹲踞式跳远 丈量助跑点的方法?谢谢 -
布尔津县延竖 ...... [答案] 根据助跑距离的长短,有两种方法丈量助跑点: 1、短、中程距离助跑 短程距离约8步,中程距离约为12步.助跑点的估量方法可以用走步数折算.如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)*2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整即可.此种练习,要求起跳...

武晨18171971317：怎样练好助跑跳?
布尔津县延竖 ...... 助跑跳远 , 节奏最重要 , 尤其是最后几步.重心要高 ,频率要快.我是高一体育生.跳远6.8米.深感助跑节奏的重要~!

武晨18171971317：怎么训练跳远 -
布尔津县延竖 ...... 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿...

武晨18171971317：跳远急训(有助跑) -
布尔津县延竖 ...... 跑跳是一种运动,类似于三级跳. 规则 : 助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面. 起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳. 腾空 : 不得采用任何空翻动作. 落地 : 不得在落地过程中触及落地...

武晨18171971317：跳远 怎么能跳的远啊?
布尔津县延竖 ...... 如果你说的是助跑的跳远的话,按腾空动作有两种跳法.第一种是蹲距式,首先是助跑,助跑是跳远的一个关键因素,助跑的好坏直接决定你的初速度,而决定助跑的又是找起跑点,跑点可以用反跑法找到,即在踏板处反向跑,距离大约三十米...

武晨18171971317：怎样可以提高跳远成绩
布尔津县延竖 ...... 急行跳远的技术要点主要有几个方面,助跑技术,踏跳技术,空中姿态,落地技术.需要你有良好的速度能力,弹跳力.如不能进行比较系统的训练,那么你可以在速度和跳跃能力方面多下些功夫.速度能力可以通过30米跑,60米跑的练习来增...