如何跳好跳远的助跑?
1. 走步法：通常情况下，选手应使用自己的便步进行助跑。助跑步数乘以2再减去2，可以得到相应的走步数。如果助跑步数超过10步，那么每一步走的距离应适当增加，以确保起跳前的步伐舒适且稳定。通过多次助跑实践，不断调整，最终确定合适的步数。2. 测量法：首先，告知协助计数的朋友你的助跑步数。然后，...

助跑跳远训练方法
助跑跳远训练方法如下：1、助跑要快、起跳点要准、跑动要稳、路线要直。助跑的速度越快，起跳后的动能越大。起跳点一定要选择好，离线太远吃亏，离线太近容易踩线，所以起跳点一定要准。跑动节奏要稳，不可忽快忽慢。跑动的路线一定要直，这样才能把助跑的动力全部投入到起跳的高度和远度上。2、起跳...

如何快速助跑跳远?
1. 确定走步法：通常情况下，使用自然步伐进行助跑，助跑步数乘以2再减去2得到走步数。例如，助跑8步，计算方法为8×2-2=14步。若助跑步数超过10步，则每多助跑一步，增加走两步的距离。例如，助跑12步，计算方法为（10×2-2）+2×2=22步。通过反复练习，最终确定合适的步数。2. 采用缩减法：...

助跑跳远训练方法
助跑跳远训练方法包括以下几个要点：1. 助跑要快速、起跳点要准确、跑动要稳定、路线要直。助跑速度越快，起跳后的动能越大。选择合适的起跳点至关重要，过远或过近都会影响成绩。跑动时要保持节奏稳定，避免速度波动。保持跑动路线直行，以确保助跑的动能有效转化为起跳的高度和远度。2. 起跳时需进行半...

助跑跳远的正确姿势
助跑跳远的正确姿势包括以下几个方面：1. 步法：通常情况下，采用自然步法进行助跑。助跑步数乘以2减去2等于走步数。如果助跑步数超过10步，每多助跑一步就增加走两步的距离。通过反复助跑和调整，最终确定步数。2. 测量方法：告诉同伴你的助跑步数，然后从起跑点向起跳区加速助跑。数步的同学站在起跳区...

助跑急行跳远技巧,方法
全程助跑起跳练习时，注意保持助跑起动方式固定，助跑快速、放松，跑直线、稳定有节奏，起跳时摆动、蹬伸、挺胸、拔腰、顶头诸方面协调一致，用力集中。在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。通过教学实践...

助跑跳远的训练方法
2、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。3、短程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。

跳远是如何助跑的?
第一、助跑 。开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。 开始方式 ：半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。 第二、中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。 最后几步 ：积极加速，节奏轻快。 倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地...

助跑跳远技巧训练方法
助跑跳远技巧训练方法如下：1、辨别惯用脚：让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。2、测量步数：惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。然后以助跑速度反向沿跑道助跑。测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。3、标记最后一步的位置：标记最后一步的位置。用...

助跑跳远训练方法和技巧
助跑跳远训练方法和技巧如下：1、联系方法。以提高助跑速度和速度利用率为目的进行各种跑跳练习：听信号后突然加速跑；拖2～4千克的重物加速跑；在3～4度的坡道上跑；踩标志跑。此练习可用以增大运动员的步长；重复进行30米计时行进间跑；高速节奏跑，如20米快——20米慢——20米快——20米慢变速...

网友看法：

雕潘17119568197：如何练带助跑的跳远(不是三级跳)?练哪里的肌肉??
兰考县暴皆 ...... 急行跳远需要你有良好的速度,力量和弹跳能力.你现在的情况属于初学阶段,这个时候你需要从助跑,踏跳,协调性(空中动作协调性)这几个方面来练习,从而达到提高的目的.一定要注意,跳远对速度能力的要求非常高,可以说如果你跑...

雕潘17119568197：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远? -
兰考县暴皆 ...... 所有的跑跳项目,最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术,也就是由跑向跳跃转换的技术.一般来说,跑得快也就跳得远,而助跑距离只有5M,那你的起跑爆发力一定要强,才能在2-3步内达到较高的速度.可以在跑道练“2-3步助跑起跳”这个动作,可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩.

雕潘17119568197：助跑跳远的技巧,求有经验的大神来帮忙 -
兰考县暴皆 ...... 助跑跳远叫做急行跳远,它是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成的.助跑是急行跳远的基础,一般来说,助跑的速度越快,成绩越好.助跑时注意这么几点:一是一定要丈量好步点,防止犯规,防止起跳点离踏跳板太远;二是助跑...

雕潘17119568197：跳远 怎么能跳的远啊?
兰考县暴皆 ...... 如果你说的是助跑的跳远的话,按腾空动作有两种跳法.第一种是蹲距式,首先是助跑,助跑是跳远的一个关键因素,助跑的好坏直接决定你的初速度,而决定助跑的又是找起跑点,跑点可以用反跑法找到,即在踏板处反向跑,距离大约三十米...

雕潘17119568197：助跑跳远技巧 -
兰考县暴皆 ...... 急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩.第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度...

雕潘17119568197：三级跳远的专业训练方法 -
兰考县暴皆 ...... 一、跳跃项目的速度训练速度是跳跃项目的“灵魂”.任何高水平的跳跃运动员都是以高水平的速度为后盾的,比如:成绩为8ر95米的著名跳远名将鲍威尔的助跑速度为11ر0米/秒,成绩为8ر91米的名将刘易斯的助跑速度高达11ر06米/秒,他...

雕潘17119568197：怎么训练跳远 -
兰考县暴皆 ...... 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿...

雕潘17119568197：怎样才可以把跳远成绩提高? -
兰考县暴皆 ...... 急行跳远的技术要点主要有几个方面,助跑技术,踏跳技术,空中姿态,落地技术.需要你有良好的速度能力,弹跳力.如不能进行比较系统的训练,那么你可以在速度和跳跃能力方面多下些功夫.速度能力可以通过30米跑,60米跑的练习来增...

雕潘17119568197：怎样进行三级跳远?
兰考县暴皆 ...... 三级跳远也要先经过一段快速的助跑,然后用有力的脚踏上起跳扳越 跳,并沿着直线向前跳三次.三级与跳远很相似,只是有三级跳和三个腾 空阶段.规则中规定,第一...

雕潘17119568197：怎么练习跳远才能在最短时间里提高
兰考县暴皆 ...... 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸...