跳远的技巧
加强速度 和大腿力量。100米进12秒是基础，我母校有个学生初三上学期可以跑11.7秒 跳远6.3了。不过他有1.76M。辅助力量 负重弓箭步走 效果很好 上身要直 步长尽量大一点 。摆臂+起跳动作 多练习 衔接好 摆臂有力 可以原地练习。平时慢跑400米一圈跑3~4圈必须 身体不热继续跑 慢慢跑 韧带多拉站...

怎么练习跳远
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。急行跳远，分蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远三种基本姿势，建议你联系挺身式跳远；走步式跳远主要靠爆发力，动作要留要求也高，两步半的空中走步很难完成就...

怎样跳远才能跳得远方法
只有这样才会跳的远。学会锻炼方法，好的基础才能有好成绩。跳远成绩提高的办法就是练习自己的基础技能，可以尝试短距离的快速跑，像50，100米。因为跑步的速度在跳远中起着很大的作用，只有快的速度，才有了那种冲力，自然就要跳得远。如果是立定跳远，好的爆发力和体质也至关重要。

怎么练跳远
又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次 。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目 ，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和...

急行跳远,经过一个月强度的训练(一点懒没偷),像是跳台阶,弓字步,蛙跳...
道理很简单，你的所有运动都是徒手的，靠自己身体重量完成，累死搞了一个月体力透支这么大，反倒不如运动前水平。想提高加重量，哑铃杠铃齐上阵，彻底增强股四头肌块头和力量，还不行就是在偷懒。

关于跳远的问题
急行跳远不仅需要良好的爆发力和弹跳力，还需要很好的助跑速度，以及踏跳技术。弹跳力再好，没有助跑速度的保证，是跳不出好成绩的。反之，助跑速度快，但没有良好的力量素质做保证，成绩也好不了。两者是相辅相成，缺一不可的。从你目前的情况来看，立定跳远2米7，爆发力和弹跳力还算可以，如果有...

跳远技巧
跳远技巧 一、身体前旋的原因 1.起跳时身体过于前倾。当学生完成起跳,起跳脚着板后产生的制动使下肢向前的运动速度相对位于上体。如果腿和两臂的摆动不积极,就容易造成上体的前倾,形成前旋。 2.起跳时低

跳远 技巧
注意腿部力量的练习，多练习蛙跳，对腿部的力量很有帮助的（很急的话最好负重）。当你开始起跳的时候，先向上跳两下，将身体的机能激发，也可以热身。（不要跳太多，当心一刮风没力气的很快，会影响的）助跑的时候，先慢再加速，到塌板前三步的时候，是可以发力的时候。这样一触激发，再跳远空中的...

立定跳远的技巧视频教程
立定跳远的技巧教程如下：1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽...

三级立定跳远技巧视频教程
三级立定跳远是一种需要精确技术和强大腿部肌肉的田径项目。为了提高成绩，运动员必须掌握一系列技巧和训练方法。以下是一些关键点：1. 蹲跳起：增强腿部力量和踝关节稳定性。- 开始时双脚并拢，脚尖朝前。- 深蹲至半蹲位置，手臂自然后摆。- 用力向上跳起，同时手臂前摆以助跳。- 落地时用前脚掌着地...

网友看法：

奚具17016237259：300m及跳远(助跑跳)的训练方法!短期型 -
任县支星 ...... 急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式 急行跳远技术分为助跑,踏跳,腾空和落地.助跑:有节奏感,有弹性,逐渐加速,至踏板前速度达到最快 踏跳:全掌踏跳,起跳角度为18-24度,双手向上带 腾空和落地: 1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,...

奚具17016237259：跳远项目的介绍及注意事项
任县支星 ...... 1、跳远,又称“急行跳远”,是在助跑道上沿直线助跑,在跑进中用单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目.比赛时,以跳的远度决定名次.2、跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能,后又成为挑选与训练士兵的条件和手段.在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一.近代跳远运动列入比赛始于英国.1896年,雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目.1935年,美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限.1948年,女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目.3、注意事项:在起跳之前要做好充分的热身运动,防止受伤和肌肉僵硬等.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷.

奚具17016237259：我在家盆栽的花卉老是落叶,请问是不是常用冼米水浇灌造成的
任县支星 ...... 淘米水含有一定养分,可以作为肥料使用,但是一定要预先经过充分发酵腐熟.如将未经腐熟的淘米水直接施用,会因在土壤中发酵产生热量将根系灼伤,导致植株大量落叶.至于您的花卉是否就是因为浇了淘气水致使植株根系受害造成落叶,并不能断定.因为,造成花卉落叶的原因有多个方面,如施了生肥或肥液过浓,盆土长期太湿或太干,通风不良,寒风吹刮等等,都会导致花卉落叶,所以最好再从其余几个方面查找原因,或进行必要的试验. 顺便说一下,用未经腐熟的淘米水极易滋生发大量十分令人厌恶的小飞虫.

奚具17016237259：跳远规则(关于跳远规则的基本详情介绍)
任县支星 ...... 1、跳远(longjump),又称“急行跳远”,是在助跑道上沿直线助跑,在跑进中用单脚起跳腾空,最后双脚落入沙坑的田径运动项目.2、比赛时,以跳的远度决定名次....

奚具17016237259：怎样跳的更远.
任县支星 ...... ,加强腿部力量练习(必须的) 2,正确的立定跳动作,手部的摆动和蹬腿时间配合(多练) 3,练习多种形式的跳(如:单腿,双腿,蛙跳......)

奚具17016237259：跳远,不是立定的,跳沙坑,咋跳? -
任县支星 ...... 3楼的说的对,要根据你的情况来跟你出点子 首先,你让你的体育老师帮你练的时候,帮你量好,沙坑到你起跑时的距离,这个很重要,因为这样会影响你的起跑时的踩踏板的准确度,至于这个怎么量,体育老师肯定是知道的,好像是你十几步...

奚具17016237259：如何练习跳远? -
任县支星 ...... 立定跳远还是急行跳远,讲清楚.====================================== 首先要掌握技术要领,这是非常关键的,立定跳远的技术要领:1.原地站立的时候双脚要与肩等宽; 2.下蹲要深(大腿要与地面平行); 3.蹬踏跳起的时候,手...

奚具17016237259：我立定跳2.7米但是助跑跳远怎么才4.27米啊
任县支星 ...... 这可能与技术动作不正确或助跑踏跳有关. 急行跳远技术分为4个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地. 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性. 第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻...

奚具17016237259：立定三级跳,跳远,应该怎么练习? -
任县支星 ...... 1.立定三级跳(由单足跳,跨步跳,跳跃组成):顾名思义,是原地站立的三级跳. 三级跳(由单足跳,跨步跳,跳跃组成):正式田径比赛项目,带助跑的三级跳. 立定跳远:原地站立向前跳跃. 跳远(由助跑,踏跳,空中姿态,落地组成...

奚具17016237259：急行跳远最新训练方法 -
任县支星 ...... http://www.jhps.ttct.edu.tw/~jinyi/long%20jump.htm 这里有动画指导.规则助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面. 起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳. 腾空 : 不得采用任何空翻动作. 落地 : 不得...