立定跳远动作要领
立定跳远动作要领具体如下:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后...

立定跳远的正确方法与技巧
立定跳远的正确方法与技巧如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺...

立定跳远技术动作要领是什么?
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同...

立定跳远技巧,主要是姿势
1. 预摆：站立时两脚应分开，与肩同宽。双臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低身体重心，上体略微前倾，同时手尽量向后摆动。关键点是上下肢动作的协调，摆动时注意一伸二屈以降低重心，上体略微前倾。2. 起跳腾空：用力快速蹬地，两脚同时发力，手臂稍曲从后往前上方摆动，身体向前上方跳起...

立定跳远的动作姿势
5.落地：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地。立定跳远的训练技巧：1.原地高抬腿：每组30次，做2到3组。2.提踵小跳：一组20次，做2到3组。3.原地登山跑：每组30次，做2到3组。4.原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习腾空，...

立定跳远的正确姿势
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地。影响立定跳远成绩的因素1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，...

立定跳远正确姿势
立定跳远正确的姿势如下：1、第一步。两脚开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂前后摆动，两膝随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地用力向前上方跳起，使身体在空中成斜线，然后收腹屈膝，小腿前伸，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。2、第...

立定跳远动作要领
立定跳远是田径项目中的一项技术比赛项目，下面是立定跳远的动作要领：1. 站立起始姿势：站立直立，双脚并拢，重心均匀分散在双脚之间，双臂自然下垂。2. 准备动作：双脚微微分开，与肩同宽或稍微宽一些，重心略向后移，身体微微前倾。3. 弹腿起跳：依靠双腿的弹力，用力迅速发力，双脚同时离地，同时将双臂...

立定跳远的技巧有哪些?
1. 正确的姿势和身体姿势 首先，运动员需要保持标准的立定姿势，双脚并拢，膝盖微屈，上身挺直，头部抬起。同时，要保持手臂的伸展，手臂应该与地面平行，背部略微向后弓，以便为起跳做好准备。2. 正确的起跳 起跳时，运动员需要用脚尖蹬地，力传导到腿部肌肉，同时手臂向上摆动，与腿部协调配合。起跳时...

立定跳远怎么站
立定跳远的正确站姿是双脚并拢，与肩平行，膝盖微弯，身体稍微前倾，背部挺直，腹部收紧，臀部收紧，双臂自然下垂或举起，眼睛注视前方。起跳时，身体保持稳定，不左右摇摆，手臂用力向斜上方摆动，同时用双脚全力蹬地，迅速向前上方跃起。落地时，双脚轻柔接地，避免用力过猛，以免受伤。需要注意的是，在立定...

网友看法：

西罚18864864776：怎样立定跳远是 收腿!!!! -
安多县裴印 ...... 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...

西罚18864864776：立定跳远怎么跳得远
安多县裴印 ...... 起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾.在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸.2.在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送.

西罚18864864776：如何跳远跳的远? -
安多县裴印 ...... [答案] 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果.其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚...

西罚18864864776：立定三级跳远的动作要领 -
安多县裴印 ...... 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...

西罚18864864776：立定跳远怎样能跳出好成绩 -
安多县裴印 ...... 1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定. 2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力. 3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式) 4、需要注意的问题: a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放) 5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩.

西罚18864864776：立定跳远怎样才能跳远? -
安多县裴印 ...... 我是体育狂人,教学二十年了,关于你提的问题:立定跳远怎样才能跳远? 临时方法:1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定.2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力.3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式)4、需要注意的问题:a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放) 5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩. 我的服务你满意吗? 祝:成功!

西罚18864864776：立定跳远怎么跳才算标准、? -
安多县裴印 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

西罚18864864776：立定跳远如何快速提高,我练了久还是停滞不前
安多县裴印 ...... 立定跳远技巧 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈 膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,...