立定跳远动作要领顺口溜
立定跳远动作顺口溜：两腿自然开，上体微前倾;屈腿臂摆动，用力蹬前跳;落地要轻巧，身体要站牢。一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。立定跳远的技巧 1.起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己最佳的空中挺身时机，感...

【收藏】体育动作要领大全(带顺口溜、重难点)
推球后两腿交换，屈膝缓冲降低重心。顺口溜：准备犹如拉弹弓，推球用力快如风，球速犹如弹弹弓，球出手后要缓冲。前滚翻：蹲撑、滚翻、顺口溜 一、蹲撑时两手撑垫，曲臂低头含胸，提臀团身准备滚翻。二、滚翻时依次经颈肩背腰臀，背对垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。顺口溜：一蹬二撑...

中考立定跳远动作要领及注意事项
中考立定跳远动作要领 中考立定跳远顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次。起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆...

【收藏】体育动作要领大全(带顺口溜、重难点)
想要在体育场上大展身手？立定跳远的秘诀是：两脚如弓箭，预摆蓄力，蹬地瞬间爆发，腾空如蛙跃，空中展体无遗，最后落地稳健。跨越式跳高如疾风，助跑带风驰，起跳一蹴而就，过杆如燕，落地缓冲保护身体。而蹲踞式跳远则需助跑狠准稳，起跳有力，腾空时保持节奏，落地如羽毛轻盈。双手前抛实心球，持球...

小学体育面试动作要领和结构化知识点总结
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动...

立定跳远动作要领顺口溜
立定跳远很简单，充分摆臂，双脚用力蹬地，都可以提高成绩，个人建议穿一双摩擦力大的鞋子。

立定跳远的教学研讨
        立定跳远技术有预摆、蹬地，腾空、落地四个环节。我们总结了一个顺口溜：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。三、影响立定跳远的因素         蹬摆结合，立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力，一个...

体育特长的顺口溜
一摆，二蹲，三跳起，快速蹬地展身体，提膝收腹腿高举，屈膝缓冲身前移。”这样，当师喊“一”，学生就脱口而出“摆”，并自觉将手往后摆，师喊“二”学生就说“蹲”，学生自然地成半蹲的姿势……本节课，学生对立定跳远动作要领掌握得非常快。再如：在教“前滚翻”时，根据动作要领可编为“一...

高考体育四项评分标准
落地时,收腹举腿,小腿前伸,两臂往后摆动,屈膝落地缓冲。体育高考立定跳远顺口溜:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。体育高考800米主要以练习途中跑为主，以冲过500米~600米极点。克服极点现象和争取第二次呼吸在进行中长跑的教学训练当中，学生会感到胸闷、呼吸困难、...

体育四项是哪四项
体育高考立定跳远顺口溜:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。体育高考800米主要以练习途中跑为主，以冲过500米~600米极点。克服极点现象和争取第二次呼吸在进行中长跑的教学训练当中，学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现...

网友看法：

白凝13656285183：立定跳远、1000米跑:中考体育.如何科学练习?注意事项 -
原平市俞王 ...... 两个考查重点:爆发力和耐力.立定跳远: 1、注意准备活动,一定要把腿、腰活动开,否则容易受伤; 2、鞋子要有较好的防滑作用; 3、动作幅度要大,除了起跳的速度外,还要有一定的起跳高度,记住,这个很重要; 4、动作过程中,保持身体“弹性”,这是跳远运动的重要一点,这个不知道怎么给你解释,你尽量理解吧.1000米,这个项目很难取巧,主要靠你的实力,说白了,平时要练! 1、重心尽量保持平稳; 2、全脚掌着地; 3、鼻呼吸,别张嘴呼吸; 4、双臂自然、规律摆动.

白凝13656285183：立定跳远的基本技术是什么样的 -
原平市俞王 ...... 立定跳远技术分这几个步骤,1放松提高身体重心,2下蹲,将腿的力量瞬间积聚到最大.3起跳,双腿用力蹬地使身体瞬间弹起,4腾空展体,5收腿落地,掌握好这几点就可以了

白凝13656285183：为立定跳远的运动员说的话 -
原平市俞王 ...... 开始活动开,重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起起跳,腾空要高,靠收腹在空中多停一下,就能跳远.

白凝13656285183：立定跳远怎样能跳出好成绩 -
原平市俞王 ...... 1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定. 2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力. 3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式) 4、需要注意的问题: a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放) 5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩.

白凝13656285183：立定跳远怎么跳的远? -
原平市俞王 ...... 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

白凝13656285183：立定跳远的技巧 -
原平市俞王 ...... 立定跳远要靠爆发力去跳,双腿半蹲,手臂悠起来,靠爆发力去跳出去.还要往高处跳 往远处跳.主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的. 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!

白凝13656285183：怎样练习立定跳远
原平市俞王 ...... 跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天.周末可以休息.立定跳远技巧:1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!

白凝13656285183：立定跳远起跳时脚的 - -------最后离地,着地时脚的---------最先着地. -
原平市俞王 ...... 立定跳远起跳时脚的(脚尖)最后离地,着地时脚的(脚跟)最先着地.

白凝13656285183：写给立定跳远运动员的诗 -
原平市俞王 ...... 站在跳远板处,你突然发力 向前跳出,啊,那动作 教人快乐无比,无法自控 随着双脚着地,一道美丽的 “彩虹”产生了 这是成功后的嬉乐 这是爱的奉献 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演, 引起阵阵惊叹, 落地的瞬间, 你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你.