立定跳远技术动作要领是什么?
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同...

立定跳远时怎样让腿往前伸?
1. 立定跳远的准备动作包括两脚左右分开，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2. 起跳腾空时，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3. 落地缓冲时，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...

打算练立定跳远,应该怎么练?
1. 立定跳远的完整技术动作包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分。2. 训练方法一：双腿爆发力训练 - 预备姿势：自然站立 - 动作路线：屈膝下蹲，两臂向后摆；两腿迅速用力蹬伸向上跳起，同时两臂快速有力地向前上方摆动；落地动作轻巧，屈膝缓冲 - 重复进行：每次3~5组，每组8~12次 3. 训练方法二...

立定跳远的四个动作要领
- 收腹举腿：在达到最高点时迅速收腹，尽力向上方举腿。- 手臂摆动：同时，双臂用力向后摆动，以增加向前的动力。4. 落地动作 - 着地：先用脚跟落地，然后迅速过渡到全脚掌。- 缓冲：屈膝前伸，以缓冲落地时的冲击。影响立定跳远成绩的因素包括：1. 力量：尤其是下肢爆发力和踝关节力量。2. 协调能...

立定跳远的动作要领
落地时，小腿主动向前下方伸出，脚跟着地，顺势下蹲屈膝以减缓落地速度。注意保持身体平衡，避免前倾或后仰。双臂也需主动向前伸出，帮助维持平衡。落地后，身体保持下蹲姿势一段时间，然后迅速站起。在进行立定跳远过程中，注意呼吸配合也很关键。起跳时吸气，腾空后憋气，落地时呼气。适当的呼吸节奏有助于...

立定跳远的技术动作要领
立定跳远的技术动作要领如下：1、摆臂准备在准备动作时，双脚自然分开站立，其距离肩同宽或略宽于肩。双手以手肘为轴稍微弯曲，并向斜上方举，两腿保持伸直。在站立时双脚矫健与起跳线相切为最佳。在起跳准备过程中和起跳时均需主要不要踩线。2、自然屈膝，身体重心降低，双手自然向后摆，身体稍微前倾，...

立定跳远方法以及注意事项
一、立定跳远的方法：1、准备动作：站在起跳线上，双脚与肩同宽，身体挺直，目光集中，双臂自然下垂。2、蹲下起跳：双手放在臀部后方，膝盖微屈，利用腿部的弹力进行起跳。注意要保持平衡，不要倾斜身体。3、腿部动作：快速伸直膝盖，同时用力向前腾跃，将臀部后退，并将腿伸直。这个过程中要提前摆臂，...

体育活动中立定跳远的动作要领是什么?
体育活动中立定跳远的动作要领内容如下：1.预摆：两脚自然分开，左右脚分开的宽度与肩同宽，两臂向上举做聚力预备动作，双眼目视前方，吸气准备。2.后摆：紧闭呼吸，双臂后摆下蹲，将髋、膝、踝力量压满，身体稍稍往前倾，把身体的重心往前方靠一靠。3.起跳：身体前摆起跳，与地面成35-45度夹角，使得...

立定跳远动作要领
立定跳远动作要领具体如下:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后...

立定跳远的8个辅助动作
准备活动：压腿拉伸。1连续向前蛙跳 身体自然站立，屈膝屈髋，手臂后摆，蹬地起跳同时手臂随前摆动，落地时屈膝缓冲，用全脚掌着地后迅速再次起跳，连续跳三级。每组15-20次，3组，间歇1分钟。2.原地半蹲跳 身体呈半蹲位，屈膝屈髋注意膝关节不要超过脚尖，手臂后摆，蹬地向上起跳后手臂向上摆动，落地...

网友看法：

毋龚13229256524：立定跳远的姿势应该怎样?(最好有图)谢谢!
西充县孟皇 ...... 跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响! 图片:http://www.ustb.edu.cn/sports/Net_Img/tzcs/ty.jpg

毋龚13229256524：立定跳远怎样才能跳得远 -
西充县孟皇 ...... 立定跳远最简单的训练方法:做一蹲一站的动作,天天坚持做120次左右,锻炼大、小腿肌肉;或挑着重物在斜地做一蹲一站动作,锻炼前脚掌撑地力. 立定跳远姿势(标准型)——首先是预备动作,两腿分开站立(不能分得太开,也不能太并拢,要适中),双脚有节奏地两曲一直和摆臂(老师应该有教吧),这主要是放松的动作,一般为三下左右;接着是跳出动作:在跳时双脚比前几下要蹲得下点,把重心放在前脚跟猛的一条,同时双手臂向上用力摆,挺胸,这可以使自己跳得更高;最后是落地:在最高点到落下时收腹,缩脚,同时手臂向后摆,这可以使自己更向前,直至着地后才伸直脚.记得要摆臂、挺胸、收腹.

毋龚13229256524：立定跳远技术,跪求?
西充县孟皇 ...... 动作:1.两臂上举,充分向上伸展身体,前脚掌着地;2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲,前脚掌着地,身体前倾重心前移.3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力,前脚掌蹬地.4.空中要把身体充分展开,下落时积极收腹,两脚前伸,身体重心迅速前移.注意:以上4条,动作要连贯,前3条间的连接速率不要太快.如果第4条做得好,成绩会提高不少的.

毋龚13229256524：立定跳远怎样跳才能跳的更玩 -
西充县孟皇 ...... 立定跳远的方法:1、预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.2、起跳腾空两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.3、落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

毋龚13229256524：怎样立定跳远,我们老师一直说我蹲不下去
西充县孟皇 ...... 起跳之前屈膝,然后借着那一股力把自己弹出去,跳出去那一刹那,胸部向前挺,从最高点下落时,双手向前使劲够.

毋龚13229256524：哪位大神能教教我怎样立定跳远才能跳远啊!!!!!!!!急啊!!!!!
西充县孟皇 ...... 墨雅告诉您:立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳.或者干脆就是没事多跳立定跳.这些都有助于提高腿部力量.腿部力量就是立定跳远的根本,所以力量上去了,立定跳远成绩自然会提高. 立定跳远的技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽,或者比肩稍宽.半蹲预摆,大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右,脑中想着稍微往高跳一点,不要于地面太平的就出去了.两条腿蹬起的同时,双臂用力往前上方摆起,以带动身体.快落地时,双腿尽量往前够出,已获得更远的距离.

毋龚13229256524：立定跳远有什么好方法?
西充县孟皇 ...... 要是想跳得远,要注意的是:准备姿势,两腿开立,与肩同宽.然后是两臂前后摆动,向上的时候,尽量带动身体,使重心升高.摆动2-3次,蹬地起跳,两臂向前上方摆.落地,两腿尽量上前伸.但是注意一定不要向后坐,那样可就要少20-30公分呦.要是说道训练,你可以平时做一些连续蛙跳,可以提高起跳蹬地时的力量.

毋龚13229256524：立定跳远的技巧 -
西充县孟皇 ...... 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

毋龚13229256524：跳远的动作要领 -
西充县孟皇 ...... 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,

毋龚13229256524：怎样练习立定跳远? -
西充县孟皇 ...... 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...