你总是酸痛

当然，在激烈的训练后有着轻程度的酸痛是很正常的，尤其当你还是新手时，酸痛感会特别显著。不过假设你已经是一个新手，却一直保持着酸痛的感觉，那么有可能你已经过度训练了。每个肌肉群建议的休息时间在24-48小时，如果过了这段时间还在酸痛，建议你跳过这次的训练让肌肉继续休息。

总觉得身体疲累或是情绪不稳定

情绪不稳定、容易沮丧或是疲累可能也是过度训练所造成。大多数我们都听说过运动会让人较开心一些，因为身体会分泌脑内啡，一种导致情绪快乐的因子，可以抗忧郁。但脑内啡常常伴随着皮脂醇，过多的皮脂醇会导致情绪不稳定影响心情的稳定。

心跳不稳定

如何知道心跳稳不稳定就是测量心跳，每个人都有自己一个正常的心跳值范围，只要过高或是过低都有可能是过度训练的结果，当你有觉得自己过度疲累时，可以监测一下自己的心跳，看看自己是不是训练过度了。

活动度降低／身体僵硬

可能你也有过下背突然的不适以及僵硬，让你躺着也不舒服坐着也不舒服的时候，这很有可能是你的训练量已经超过肌肉的负荷，他来不及修补导致受伤，不只是重量训练，骑脚踏车或是路跑都有可能会有这样的问题，解决这些问题的方式推荐是常拉筋伸展或是使用滚筒按摩将肌肉放松，保持肌肉的弹性以及健康。

跑步过度训练的危害有哪些?
答：过度训练的症状可能与更严重的医疗问题的症状相混淆。如果 OTS 症状持续存在，您应该咨询专门从事运动医学的医生。医生可以检查您的病情的其他原因。贫血、某些病毒和甲状腺问题都会产生与过度训练相同的一些症状。你认为过度训练...

运动过量对人体有什么伤害?
答：运动过量会造成身体极度疲劳，生命体征异常，精神状态不佳等等。过度训练是运动能力长期衰减的状态，是多种因素长期累积造成的结果。我们一般将过度训练的反应笼统的分为交感神经型和副交感神经型。交感神经和副交感神经属于...

过度训练?与一般适应综合症(General Adaptation Syndrome)又有何关 ...
答：发生过度训练会造成身体免疫系统的下降，发炎反应的上升，所以有些过度训练的人也会出现无精打采，而且容易感冒的症状。从另外的角度思考，既然过度训练不是短时间造成的，所以也是可以很好的被追踪跟发现的。(提早发现，提早...

运动训练过度致过度疲劳有哪些表现?
答：如何知道自己是否过度锻炼？过度劳累是当人将自己超越身体极限的时候。定义很简单，但是由于锻炼指导的本质，要识别过度锻炼可能会很棘手。许多锻炼都要求你推动自己，并且需要力量来锻炼肌肉并增加有氧运动的能力。过度劳累的症状...

过度运动导致横纹肌溶解,究竟是多大的强度,自己是否能及时注意到?_百 ...
答：四、运动导致横纹肌溶解症的发生，一般多见于突然大量运动以及短期内剧烈运动的人群，横纹肌溶解症的患者一般会表现为肌痛，肢体无力、有茶色尿，以及全身发热疲，劳无力等症状，严重时还会出现肾衰竭或者休克。在此提醒大家，...

过度训练的原因
答：严重的症状包括：肌肉溶解、肌肉劳损、肌肉拉伤、肌腱撕裂等等。过度训练的处理方法：立即停止相应的训练、增加睡眠时间、增加蛋白质等食物的摄入量特别是微量元素和维生素等、也可采取人参、刺五加、三七、枸杞、等中药治疗食疗...

在训练时,出现什么症状应当立即停止训练?
答：这时候停止训练可以让自己恢复体力，如果体力不支，应要去训练的话，可能会是自己消耗过多，很长时间都补回来，这样得不偿失。如果大家对于在训练的时候出现什么症状应当停止训练这个问题有其他看法，欢迎在下面评论区留言。

运动性高血压如何处理
答：晚期症状加重，异常体征及其他客观指标出现增多，此时可见体重下降，机能试验反应异常，血红蛋白下降，负荷后血乳酸增多，尿蛋白增多等。过度训练发生原因, 主要是运动量过大, 机体不能适应，疲劳积累而成,其次是伤病后过早进行...

燃脂高手,高强度间歇训练(HIIT)方法解析
答：你适合高强度间歇训练吗？与低强度恒速有氧运动相比，高强度间歇训练无法覆盖大多数的健身者，以下人群不建议进行HIIT训练：（1）存在已知病症的人群，如心血管疾病、肺脏疾病、代谢疾病等 （2）轻度活动会气短眩晕或有晕厥症...

运动中晕厥的症状与体征是什么?
答：可能原因在运动中，由于脑部供血不足，达到一定程度时，即可发生一时性知觉丧失，这一现象称为运动性昏厥。一般症状全身无力、眼前发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒（脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等）。当发现运动...