怎么样判断是否过度锻炼
看脉搏，普通人的话，运动后脉搏变成每分钟140次-160次，这时候，再运动10-15分钟就差不多了。另外有以下两种情况同时出现，那么就可断定为运动过量：
1、在运动量较少的情况下，感到疲劳；
2、对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心；
3、同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想；
4、运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；
5、整天精神萎靡，工作和运动效率低下；
6、身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；
7、性欲明显下降；
8、静息心率和运动心率都有明显升高；
9、近一段时间关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。
扩展资料：
信号判断运动效果
信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，因为这个信号并不代表身体出了问题，反而，应该再增加一点运动量，能有效促进乳酸分解，利于身体恢复。
信号2：痛减。锻炼时或锻炼后，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度。因为这种疼痛不是乳酸积聚造成的，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致。这时进行适当调节，会很快恢复，但如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带损伤。
信号3：麻止。除了酸和疼，锻炼还可能让您发“麻”。如果运动后，身体某一部位有发麻的感觉，这是提醒你休息的信号。发麻代表该部位已丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，会产生伤病。
参考资料来源：人民网-跑步过度有害健康 如何判断运动是否过量？
参考资料来源：人民网-运动一次，可管数天！3个信号判断运动效果
生理症状表现为失眠、食欲不振、消化紊乱、极易出汗等。
肢体疼痛 四肢无力 十分口渴 瞳孔放大 眩晕出虚汗等
你的肌肉在练完的第二天很疼痛！！就说明过度了！对肌肉不好！
肌肉在得到锻炼的时候！也要有充分的休息！你锻炼的时候其实是把肌肉拉伤 所以要给他恢复的时间！一般每个部位锻炼过后第二天！有稍微的酸痛 效果为最佳 这个部分给它1-2天的休息时间
无力 无精打采
感觉周身不属于自己
日常动作无法顺利、正常完成
四肢酸痛
什么是运动过量
答：3、 觉得不安、容易激动并且休息时无法入眠。症状包括过度兴奋、焦躁不好、无法集中(尤其在运动表现)，即使在休息时或是整天的休息时也是一样。而睡眠也会受到干扰，造成恢复速度减慢、静止心率仍然升高。4、 即使吃对东西、...
一周做几次运动比较好?怎样判断自己有没有过度训练?
答：不管是在球赛间或是要评估球员是否能够克服身体的疲劳，我们知道大联盟的球员，要在185天之内打162场比赛，所以他们有很高的机会让身体疲劳，而在健身房中的高强度训练，会让自然健身者倾向于尽可能多的做一点，让身体过度疲劳...
怎么样才是运动过量
答：怎么样才是运动过量 很多人在运动的过程中，往往会忘掉自我，沉浸在运动带来的畅快感，那么这时有可能会出现运动过量的情况哦，到底怎么样才是运动过量，一起来探讨吧。过度的运动具体表现为：1、一次或长期大运动量的训练，...
怎么样才能发现锻炼身体过度.
答：人的极限是很大的．．．在不断在挑战极限时也应该注意身体能不能受得了．．在挑战极限时应该多吃点东西多补点．．这样即使身体受不了也能坚持很久．．．怎么样才能发现锻炼身体有没有超过极限呢？这要因人而议了．．...
什么叫过度锻炼?
答：大与自身的强度
运动过度的表现
答：健身运动过度的7个表现 1、感觉到身体疲劳：运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。2、肌肉疼痛：运动健身之后乳酸堆积，肌肉...
什么是运动过度
答：另一种用脉搏来判断自己的运动量是否适度的简单而准确的方法是：坚持每天早晨起床前测安静时的脉搏并记录下来（次／分）。如果锻鍊后的第二天早晨，脉搏已经恢复到昨天一样，说明反应正常，其身体能适应这样的运动量；如果...
...过度会抑制发育,请问怎么衡量做一个运动是否过度?
答：一般建议每天的运动量控制在150分钟以下，单次运动时间不要超过90分钟。当你的心跳在超过180次/分钟时，锻炼时间超过30分钟，就属于偏过度了。就要适当休息后才可以继续锻炼，在学校打打篮球，足球，体育课，田径队正常训练等...
运动很长时间后,怎样判断自己是否运动过度?
答：人体运动过度的自我症状：1，头发沉或者头痛；2，全身懒得动.动作不灵活，动作变形出错；3，身体某处无力，身体某部位肌肉疼或出现抽筋;4，腿无力做动作不积极，眼皮和其它肌肉跳动；5，出冷汗不能安静下来。运动是否过度疲劳...
怎么判断是不是运动过度
答：怎么判断是不是运动过度,我们都说“生命在于运动”,所以很多人都会去运动来锻炼身体,但是过度的运动却会让我们的身体受到伤害,下面为大家介绍怎么判断是不是运动过度。 怎么判断是不是运动过度1 1、你屡次无法完成正常的训练。 你没有进...