瘦手臂最有效的方法图解，四个妙方让瘦不停，下面就让我们一起动起来吧

瘦手臂妙方一：

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。

2.倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

瘦手臂妙方二：

1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做 四十五次，可分开做。

瘦手臂妙方三：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节。

瘦手臂妙方四：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

3.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦手臂最有效方法 四大妙方让你瘦瘦瘦
瘦手臂妙方一：1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。2.倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。瘦手臂妙方二：1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的...

手臂肌肉 瘦瘦瘦
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怎么减最快最有效?
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这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作...

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200分!!减肥 请问如何减掉大腿上的肥肉 瘦大腿
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