立定跳远技巧,主要是姿势
5. 站立姿势调整：两脚站立成内八字，以前脚尖为支撑点，逐渐将两脚分开至与肩同宽，保持脚尖向前，与运动方向一致。双腿保持垂直姿势，既不形成夹角，也有利于膝关节和踝关节的运动。这种站姿易于掌握，并能有效提高跳远成绩。6. 摆臂与呼吸的配合：预摆时手臂放松自然摆动至头上，伴随轻松吸气。随后手臂...

立定跳远方法以及注意事项
4、身体姿势：在空中时，身体保持挺直，胸部稍微向前倾，使重心保持在前方。同时，保持稳定的呼吸，有利于保持平衡。5、着地：落地时，双脚同时着地，脚掌先着地，然后脚跟着地，膝盖轻轻弯曲，减缓冲击力。注意要保持稳定，避免摔倒。二、立定跳远的注意事项：1、预防受伤：在进行立定跳远训练时，要记得做...

立定跳远正确的姿势是怎样的?
在进行立定跳远时，正确的姿势对于跳远的距离至关重要。以下是一些改进技术和方法，有助于提高跳远成绩：1. 两脚平等站位：正确的站法是两脚并拢，脚尖向前，与运动方向一致。这种站法有助于保持膝关节和踝关节的运动自由度，同时确保两腿垂直，避免形成夹角。2. 两臂的摆动与呼吸的配合：摆动时，两臂应...

立定跳远正确姿势
在进行立定跳远时，正确的姿势至关重要。以下为正确的姿势与步骤：1. 准备姿势：两脚应分开，宽度与肩同宽。身体稍微前倾，双脚的前脚掌和脚趾需紧紧抓住地面。同时，双臂进行前后摆动，膝盖随着动作协调地弯曲和伸直。当双臂从后向前上方摆动时，迅速用力向前上方跳跃，使身体在空中呈现斜线姿势。接着收腹...

立定跳远动作要领
要注意的是，这只是一些基本的立定跳远动作要领。要成为一个优秀的跳远运动员，需要持续的训练和指导。最好寻求专业的指导和教练，以确保正确的技术和动作，以及安全的训练。在进行立定跳远时要注意的要点 1、掌握起跳姿势和技巧，以产生最大的爆发力。2、保持身体的挺直和平衡，以最大限度地控制悬浮阶段...

如何立定跳远跳得远
建议一周进行三次左右的深蹲练习，最好是加重量的进行训练。慢跑也是练习小腿力量的一个技巧，但是不要过于频繁，其实是可以跟深蹲错开时间练习，一周互相错开之后练习。立定跳远的姿势很重要，起跳的时候要利用自己的腿部力量以及身体的核心力量进行起跳，在落地的时候，保证后脚跟先落地。

立定跳远的四个动作要领
立定跳远是一种历史悠久的体育项目，包含多种技巧。掌握正确的跳远方法对成绩至关重要。以下是对立定跳远四个动作要领的详细介绍：1. 准备动作 - 站立姿势：双脚与肩同宽分开，膝盖微曲，身体略微前倾。- 手臂摆动：两臂自然下垂，随后前后摆动，前摆时尽力伸直双腿，后摆时弯曲膝盖，降低身体重心。2. ...

立定跳远标准动作
立定跳远标准动作是：预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起；落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始...

立定跳远的标准姿势
立定跳远是一项讲究技巧的体育运动，只要根据技巧和规定，时常练习，就一定能够提升立定跳远的成绩。立定跳远考验的是下肢和腰部力量，想要提高立定跳远的能力，可以通过练习蛙跳、收腹跳、台阶跳提升立定跳远的能力。立定跳远的标准姿势1.站直身体，双脚并拢，双手放在身体两侧。2.弯曲膝盖，做出深蹲动作。3....

立定跳远动作要领与技巧
立定跳远动作要领与技巧，参考如下：1. 基本姿势：站在起跳线上，双脚并拢或略微分开，身体重心稍微偏后，保持平衡。2. 起跳动作：弯曲膝盖和腰部，用力向上蹬地，同时向前跳跃。要注意的是，不要用脚跟，而是用脚掌向前蹬地。3. 摆臂和转身：在起跳的同时，将双臂向后摆动，然后向前甩动，协助增加...

网友看法：

暴山19275684337：立定跳远怎样才能跳得远
姜堰市西视 ...... 预备姿势双臂后摆,下蹲(半蹲就好),起跳时,身体重心前移,用前脚掌蹬地发力,同时双臂前摆,腾空后,向腹部收腿,落地时如果有保护(棉垫什么的)就尽量向前倒这只是基本动作,还需要平时多锻炼身体

暴山19275684337：请问男生立定跳远的正确步骤、姿势?我是高中男生,每次最怕立定跳远,因为姿势很难看、很尴尬;求帮助 -
姜堰市西视 ...... 两腿稍分膝微屈身体前倾两臂自然前后预摆两次两腿随着屈伸,两臂从后向前方摆动前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起身体尽量前送小腿前伸两臂自上向下向后落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾.

暴山19275684337：立定跳远怎样才能跳得远 -
姜堰市西视 ...... 立定跳远最简单的训练方法:做一蹲一站的动作,天天坚持做120次左右,锻炼大、小腿肌肉;或挑着重物在斜地做一蹲一站动作,锻炼前脚掌撑地力. 立定跳远姿势(标准型)——首先是预备动作,两腿分开站立(不能分得太开,也不能太并拢,要适中),双脚有节奏地两曲一直和摆臂(老师应该有教吧),这主要是放松的动作,一般为三下左右;接着是跳出动作:在跳时双脚比前几下要蹲得下点,把重心放在前脚跟猛的一条,同时双手臂向上用力摆,挺胸,这可以使自己跳得更高;最后是落地:在最高点到落下时收腹,缩脚,同时手臂向后摆,这可以使自己更向前,直至着地后才伸直脚.记得要摆臂、挺胸、收腹.

暴山19275684337：立定跳远国家二级标准
姜堰市西视 ...... 立定跳远只是测试体能的一个指标项目,在正式的田径比赛中是没有的,所以没有二级运动员的国家标准.男子跳远二级为6.5米,女子跳远二级为5.2米.跳远又称急行跳远,是由助跑、起跳、腾空和落地组成的田径跳跃项目.跳远起跳时,要快速起跳.起跳的力量主要来自于蹬地和摆臂.起飞后应该腾空.落地时要尽量收腹抬腿.着陆时应该向前伸展双腿,用脚后跟着地.落地时,一定要下蹲.不用助跑从立定姿势开始的跳远.在比赛中运动员双脚站立的位置没有限制.跳跃时,只允许离开地面一次.如果双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.田径训练中经常使用一次试跳失败的理论.立定跳远是“达标”项目之一,是体育中考和会考的必选项目或自选项目.

暴山19275684337：怎么立定跳远跳得最远? -
姜堰市西视 ...... 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

暴山19275684337：立定跳远怎么跳才算标准、? -
姜堰市西视 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

暴山19275684337：中考体育跳远评分标准
姜堰市西视 ...... 初中男生立定跳远的标准:初一年:及格(60分):155厘米良好(80分):195厘米优秀(90分):211厘米满分(100分):225厘米初二年:及格(60分):170厘米...

暴山19275684337：立定跳远怎么跳得远
姜堰市西视 ...... 起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾.在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸.2.在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送.

暴山19275684337：立定跳远练习有什么动作方法?
姜堰市西视 ...... 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势