学校运动会00米跑步要领
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 “极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”...

大学田径男子400米训练方法和技巧
负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。(五)周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。(六)周六 专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(...

1500米跑步技巧
1.控制呼吸：深呼吸可以帮助您吸入更多的氧气，提高身体的耐力和能量水平。在跑步过程中，尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，保持深呼吸的节奏。2.适当放松：在跑步过程中，尽量放松肌肉，不要紧张或过度用力。保持身体的自然姿势，使跑步更加轻松和自然。3.控制节奏：在1500米跑步比赛中，节奏控制非常重要。...

200米跑步技巧
00米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。还有注意的就是千...

初中200米短跑训练方法
2、加速跑 60—100米。要求保持跑的正确技术,逐渐加快跑的速度,在达到最高速度后,并保持最高速度跑一段距离。在教学过程中,抓住重点、难点,抓住专项速度、专项力量、弹跳素质,练习提高途中跑,大腿快速前摆能力,快速起跑加速能力。3、重复加速跑100—150米。要求在学员初步掌握了加速跑节奏的基础上,采用重复加速的...

100,800,1500米的跑步技巧是什么
如果平时冇练就用平均速度跑 如果平时练开 可以加快速度 最后:最后5米压线 身体向前倾 注意:唔好太快压线 一定要睇准就到先压 如果太早压线 会慢左 比人追 (短跑差0.1秒差好多) 2013-01-01 19:00:26 补充： 仲有两个小技巧 1.拳头手\/刀手 拳头手:会令每一步大步D 刀手:频率会快D 至于...

1000米国家一级运动员标准
1000米跑步技巧：1.跑步前准备适合自己的衣服和鞋子，然后进行适当的热身，跑步前不要喝水。2.对自己的体力有大致的估算，合理分配自己的体力。3.跑步过程中不要别人。4.跑步时要安排每次的时间，不要第一次跑得很快，以后的过程会很累。1000米跑步注意事项：1.比赛前3天不吃糖，比赛前3天不吃糖，...

1500米跑步标准成绩
- 二级运动员：5分05秒00 - 三级运动员：5分30秒00 1500米的跑步技巧包括：- 起跑时要快速冲出去，随后根据个人节奏调整速度，这样可以在不增加心脏压力的情况下获得领先优势。- 建议与水平相当的人一起跑步，并保持比赛的节奏控制。- 跑步时保持头部和身体成一直线，腹部略微收缩，头颈部放松，双臂...

100米短跑怎么练
通常，正确的姿势和技巧，能够帮助参赛员在短跑中取得更好的成绩。100米短跑怎么练1、高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。4、摆臂练习，眼睛...

怎样跑15 00米?
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被...

网友看法：

曹卖17227592856：400米应该怎么跑
市辖区邬爱 ...... 400米跑技巧分析: 1、 耐力好,这种情况你可以尽可能快的速度把400米跑完! 2、 耐力不好,这种情况你可以前250米用85%力量来跑,后面150米全力冲! 3、呼吸尽量用鼻子呼吸. 4、起跑速度要快,加速明显、高重心!! 希望你能满意,预祝你取得好的成绩!!

曹卖17227592856：我们要开运动会,在月底有没有400米赛跑的技巧,帮帮忙
市辖区邬爱 ...... 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸... 呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步...

曹卖17227592856：400米跑的诀窍? -
市辖区邬爱 ...... 一、400米成绩取决于你的技术、速度、速度耐力和爆发力水平.跑好400米要做到以下几点:1、在训练和比赛前要充分做好准备活动,特别是肌肉、关节的拉伸练习. 2、穿轻薄透汗的运动背心和短裤. 3、起跑时对着左侧跑道的切点,也就...

曹卖17227592856：400米赛跑的技巧?
市辖区邬爱 ...... 你好朋友!我是体育狂人,20多年的体育训练与教学了.很高兴为你服务,你的问题:跑400的技巧?我的回答:1、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术.直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%. 2、起...

曹卖17227592856：跑400米时有什么技巧吗?
市辖区邬爱 ...... 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是两强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要.2、400米跑更要注意放松,步幅开阔,有明显的节奏.弯道跑显得非常重要,练好弯道跑技术是取胜的法宝!正确的体力分配是获得良好成绩...

曹卖17227592856：跑步400米技巧 求~~很急 -
市辖区邬爱 ...... 这个is so easy! 如果你是跑步不错的话,建议你看看我的答案!.400M属于耐力跑,你需要掌握好节奏,下面是训练办法! ①让腿部加强锻炼:绑一个重物在双腿下,然后跑个5、6百米 或者:爬楼梯、青蛙跳 ②技巧: 刚起跑要保持中速,一直保持300M左右,中途要用鼻子呼吸!微笑! 提示:比赛前有屎尿一定要拉!鼻屎也要挖空!否则会影响成绩的! 最后100M用中高速!(所以之前不要浪费体力)最后30M就用所有力量!冲! 谢谢!给分!

曹卖17227592856：校运400米跑 要怎么跑才最好,一直冲刺太累. -
市辖区邬爱 ...... 看你的身体素质,如果体质好毅力好的话可以选择一开始就冲刺,这是效果最好的,因为如果你到最后一圈再冲刺的话肯定没有开始就冲刺时有力气跑的快了,然后在最后一圈可以放松不用再着急.如果怕坚持不下来的话可以选择前面中速跑后面加速,这样也是可以的,跑的时候注意深呼吸不要过分吸氧,时不时咽一下唾沫,保持嗓子湿润,迈大步跑不要小碎步,加油,祝你成功!

曹卖17227592856：初二女子400米,要怎么跑呢,怎样训练(只剩13天) -
市辖区邬爱 ...... [答案] 跑步技巧: 第一,起步:起步非常重要一定要标准自己的起步动作.第二,前100米:前100米要用你百分之六十的劲跑【注意摆臂,和呼吸】.第三:,中途200米:中途200米不要减速保持节奏一定要坚持.第四:最后100米:最后一百米时你的小腿...

曹卖17227592856：400M跑有什么技巧?? -
市辖区邬爱 ...... 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...

曹卖17227592856：跑400米有什么技巧? -
市辖区邬爱 ...... 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋