舞蹈基本功肯定是压腿的时候最疼。

舞蹈基本功分为两部分：

1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

学舞蹈的最佳年龄：7-10周岁之间，虽然你12岁了，但是还是适合练舞蹈，毕竟骨骼还没成型。

锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，内收肌。

脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量把左腿往后甩，上体前倾直到上体与腿成一条线。头与脊椎成一线。

恢复第一式，腿收回，上体垂直。然后腿向前踢，踢到腰的高度，踢到不能再高为止。恢复第一式，重复十次。换另一侧，重复以上动作。

最痛的舞蹈基本功
答：最痛的舞蹈基本功可能包括以下几种：1. 压腿：这是最常用的基本功之一，需要把腿放在与身体呈垂直方向的位置，并施加一定的压力，以锻炼软度和灵活度。这个动作对于初学者来说可能会很痛苦，因为可能会感到肌肉的疼痛和不适...

舞蹈十大最疼的基本功
答：舞蹈十大最疼的基本功如下：1.高抬腿：需要充分伸展大腿肌肉和髋关节，对于很多舞者来说，高抬腿的训练会产生一定的肌肉酸痛感。2.龙凤腿：这是比高抬腿更高难度的技巧，练习时需要极大的柔韧性和平衡力，可能会对大腿内侧...

舞蹈基本功最疼的动作
答：1、踩跨 踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了...

舞蹈生最疼的基本功
答：舞蹈生最疼的基本功踩跨，耗跨、踩倒八字，搬腰。踩跨可以说是每个舞蹈生的噩梦，不少舞蹈生都受过踩跨的折磨，无论是少年、青年还是壮年，只要是最开始学习踩跨的，那么基本上就都非常难受，这是无可避免的过程。不少学...

舞蹈最疼的基本功
答：1、拉筋 在舞蹈中，需要用到很多大动作和难度较高的动作，因此需要有良好的柔韧性。对于初学者来说，拉筋可能是最疼的基本功之一，需要将身体的各个部位拉伸到极致，以增加身体的柔韧性。2、平衡训练 舞蹈需要有良好的平衡...

最疼的舞蹈基本功大哭
答：最疼的舞蹈基本功如下：1、劈叉 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉:腿左右...

舞蹈十大最疼的基本功
答：舞蹈基本功肯定是压腿的时候最疼。舞蹈基本功分为两部分：1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、...

舞蹈基本功怎样最疼,最有效,最好能哭的
答：舞蹈基本功分为两部分：1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）...

哪个舞蹈班压腿最疼
答：练舞最疼的基本功有如下：1、前韧带和膝盖：坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。2、开跨：趴跨，青蛙趴；躺跨反青蛙趴压垮；撕跨。大跨、小跨。3、肩：双肩放在...

舞蹈基本功什么最疼?
答：基本功训练包括：软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练。其中最疼的就是练习软开了，就是压腿开胯什么的