众所周知，日常饮食习惯会影响我们的健康。在日常生活中，蔬菜成为健康食品的代名词。许多人开始修改自己的食谱，我希望他们能吃更多的蔬菜，少吃。从那以后，很多人都变成了素食者。

这么长期的素食主义者，真的可以变得更健康吗？

长期素食如何更健康？除了其好处，您必须知道这些危害

艾德尔素食主义者对我们的身体有一定的好处

1，素食到心脏

吃了很多蔬菜，水果可以减少心脏病和中风的机会，即使你是心脏病发作。

根据哈佛大学的研究，每天吃胡萝卜或半番茄（富含食物）的女性可以减少22％的心脏病和40〜70％的中风。

心脏是诡计之后，蔬菜水果也是一种好药。

美国白宫健康医疗顾问欧宁（Dean Ornish）长期以来一直是心脏病学习。结果发现，如果心脏患者要成功恢复健康，它应该完全改变，这将停止吃肉，吃素食。同时，增加适当的运动和沟通感受。

他也是素食主义者。他说：“我在德克萨斯州长，喜欢肉的味道。但坦率地说，我更愿意感到舒适健康。”

2，素食提高免疫力

英国畅销书《健康百分百(100%Health)》指出，为了提高免疫力，有太多的事情要做，第一件事是[吃食物]。这本书中的第一个建议是每天至少吃5种蔬菜和水果。

素食更具免疫优势。根据德国癌症研究中心的结果（德国癌症研究中心）发现，雄性蔬菜对肿瘤细胞的血液细胞是雄性牛仔师的两倍。也就是说，素食主义者将具有与肉白细胞的一半相同的免疫功能。

然而，长期素食主义者也可以对我们的身体产生糟糕的影响。

据了解，一些严格的素食主义者非常排除在动物产品中，他们不使用动物的产品，成为一个完整的素食。在这方面，专家表示只吃蔬菜，但他们没有吃动物的食物，而且他们是一种损失健康问题。

研究表明，素食能量可以是健康的，但它不利于加强身体。如果您有长期的素食主义者，您将不会有利于您的身体，并且可以引导孩子的精神上的雌性闭经。结果。由于单调，素食生物中的酶系统的功能逐渐被破坏，最后，物质交换是混乱的，疾病出生。据报道，虽然植物食品富含维生素，无机盐和有机酸，缺乏造血造血的微量元素，锰和铁等。此外，除油外，植物食品还有一点脂肪，但每天和夜晚，人体每天至少需要60-70克脂肪，而且植物蛋白总是不是动物蛋白。长期素食主义者，蛋白质没有完全供应，后果是记忆力下降，精神缓慢，反应缓慢。临床医学发现缺乏蛋白质是引起消化道肿瘤和胃癌的重要原因。此外，必须从动物食物中取出形成人脑所需的大多数营养成分，例如缺乏，可能导致人脑退化，疲劳。

与此同时，奥地利的研究团队研究结果也令人欣赏素食主义者的警报：素食主义者，可能不一定想像你想象的一样美丽。本研究由奥地利格拉茨医学院社会医学研究所的研究人员完成。结果发表于2月14日至《Plos One》。

2006年2月至2007年2月，沃特加·弗赖尔和同事们在奥地利政府的研究样本，在奥地利卫生面试调查中，在2007年到2007年2月。核查人员包括以下六大类：严格的蔬菜，占总数的0.2％；素食主义者可以吃牛奶和鸡蛋，占0.8％；素食主义者可以吃牛奶，鸡蛋和鱼，占1.2％；大量的水果和蔬菜占23.6％；相对说话，肉食食用素食主义者有几个贴面，48.5％；吃了很多肉，占25.7％。

由于素食者占整个人口的非常小的比例，研究人员将所有蔬菜与一组调查结合起来。与其他三组吃的人相比。这项研究涉及1320名参与者，共有330人。

研究人员已经进行了一对一的调查——调查了该主题，调查和评估其人口统计特征，健康状况，疾病情况，医疗状况和心理健康。

调查结果表明，在自我评估，身体损伤，慢性疾病和心血管疾病的四个主要指标中，纯素食的评价明显低于——的三组，他们意味着他们做自己的健康。该病症差，身体很容易生病，慢性病和心血管疾病可能更高。三个Eclipse组之间的健康状况之间的差异并不明显。

在深入调查疾病的情况下，研究人员发现，参与素食不良——的30.6％的素食主义者病患者都过敏，而三个电子运动组分别为18.2％。 20.3％和16.7％。患者患有患者的患者在调查素食者中占4.8％，饮食集团分别为3.3％，1.2％和1.8％。与此同时，素食疾病等精神病患者的素食疾病也高于其他三组，9.4％，日食集团的数据分别为4.8％，5.8％和4.5％。此外，研究人员还使用生存质量测量规模（WHOQOL）进行参与者的生活质量的调查，包括4个指标：生理健康，心理健康，社会关系和环境。结果表明，四组的整体生活质量没有显着差异，但在4个单项调查如生理健康，社会关系和环境，素食与其他群体略有不同。

根据研究团队的结论，纯素食主义者的整体生活地位并不像人们认为那么美丽。虽然这项研究具有太小且可操作性定义，但我们日常生活仍然存在参考价值。至少它告诉我们，吃蔬菜并没有保持单一的健康方式，过度食用，甚至改变他们的食谱，它也可能违反效果。

因此，一名新药的医生提醒大家，平衡各种营养素的摄入量，制定了平衡合理的食谱，是健康生活的最佳方式。

有影响，植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素轻易被人体吸收。吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。

人类进化了几百万年，肉食让人类进化成了现在地球上唯一的智慧生命，而违反自然规律只吃素食必然导致智力和身体发育受影响，除了导致身体缺乏营养也会导致智力低下

长期吃素会大大影响身体的健康状态。人体三大营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物，如果只吃素，人体极缺乏蛋白质，脂肪可能也不够，长此以外，身体所需能量及营养素不达标，免疫力下降，各种健康问题随之而来。

爱护动物选择吃素,长期吃素对健康有影响吗?
答：据了解，一些严格的素食主义者非常排除在动物产品中，他们不使用动物的产品，成为一个完整的素食。在这方面，专家表示只吃蔬菜，但他们没有吃动物的食物，而且他们是一种损失健康问题。研究表明，素食能量可以是健康的，但它不...

为什么让宠物狗吃素食,会更健康?
答：素食对狗来说是非常有好处的。有研究显示植物性饮食能够给你的宠物带来积极的影响。研究表明这样的饮食会增加宠物的健康与活力、改善免疫力、更好地控制体重、减少癌症、感染、甲状腺机能退化、糖尿病、关节炎以及白内障的发病率...

狗狗可以一直吃素吗 健康新生活素食主义狗狗少疾病多健康
答：1、素食越久的狗，健康状况越佳。2、素食越久的狗，较不容易得到传染病、癌症和甲状腺机能不全。3、素食越久的狗，可提高狗尿液碱度，进而减少尿道感染的机会。4、素食越久的狗，较少心脏病的威胁。总之，为了狗狗和自己...

长期吃素食对身体有什么影响?
答：长期吃素的健康风险之一是会造成缺铁性贫血。铁是人体内非常重要的营养素之一，是血红蛋白的有效构成成分，缺铁会直接导致贫血，影响身体健康。而铁含量比较丰富的食物是动物，血液，动物肝脏和红肉。这些都不属于素食，所以长期...

人可以只吃素食吗?
答：近年来，许多人为了健康、减肥，以及为了保护动物而提倡素食主义，倡议人们不要吃肉食，只吃素食 一、导致人体缺乏蛋白质 虽然说有的植物也含有大量蛋白质，比如黄豆之类的高蛋白植物，但是相对于人体所需要的蛋白质而言，植物...

长期吃素食,对自身的健康都有什么影响?
答：日常生活中，有些人为了让自己更苗条或者有些人不爱吃肉，会选择吃长期吃素的食物。而长期吃素对我们人体健康和身体各个器官的新陈代谢都是非常有害的。3.吃素可以减少动物性食物的摄入，从而减轻肝肾的负担。植物性食物含有...

长期吃素的好处和坏处?
答：一、长期吃素的好处 美容作用，长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸会大量减少，自然就不产生有害物质损害皮肤健康，同时，植物性食物中的矿物质、纤维质还能清除血液中有害物质，净化后的血液能够发挥完全的作用，于代谢...

长期吃素会对身体有什么利弊?
答：长期吃素对身体的敝：长期素食营养失衡。维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些...

长期吃素对身体有什么影响?
答：长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响月经甚至损伤生育能力。危害3：容易骨折 长期吃素对骨骼也会造成很大的损伤，长期吃素的人会缺乏维生素D的摄入量，而维生素...